Un Ciclo Completo de Respiración

Cuando pienses que no tienes tiempo para meditar, recuerda que puedes convertir cada una de las respiraciones que realizas a lo largo de tu día a día en una meditación en sí misma. En el momento que te haces consciente de tu respiración te das cuenta de que estás vivo.

Transcript

Cuando pienses que no tienes tiempo para meditar,

Recuerda que puedes convertir cada una de las respiraciones que realizas a lo largo de tu día a día en una meditación en sí misma.

En el momento que te haces consciente de tu respiración,

Te das cuenta de que estás vivo.

La práctica que vamos a realizar se llama un ciclo completo de respiración,

Y es sólo una consciencia básica de este proceso de vida que nos ayuda a desarrollar la concentración a través del poder de la respiración.

Ponte en una posición que te permite estar cómodo y alerta al mismo tiempo.

Puedes cerrar los ojos o mantenerlos ligeramente abiertos,

Desenfocados,

Mirando suavemente hacia adelante de ti.

Experimenta lo que se siente al estar aquí,

Estar vivo,

Ahora mismo,

Tal vez como si estuvieras notando tu respiración por primera vez.

¿Cómo sabes que estás respirando?

Nota el momento cuando empieza la inhalación.

¿Cómo continúa?

Nota el momento en que termina.

Nota el momento en que comienza la exhalación.

¿Cómo continúa?

Nota el momento en que termina y empieza una nueva inhalación.

Con tu atención,

Sigue un ciclo completo de respiración.

Reviews

Gracias 😊

meditacion excelente 😊🙏