Acércate A Tu Silencio
Con tanto ruido externo e interno de pensamientos cruzando permanentemente nuestra mente, se vuelve reconfortante encontrarnos de vez en cuando nuestro silencio interior, ese lugar que siempre está disponible y en el que siempre podemos encontrar sosiego. Aquí tienes una corta sesión para entrenar tu atención y disfrutar más de momentos de calma y claridad. Familiarízate con tu silencio. Si se te dificulta mucho hacerlo, quiere decir que precisas de esta sesión más a menudo.
Transcripción
Hola,
Te habla Jonás,
Gracias por estar aquí,
Gracias por tomar estas meditaciones.
Hoy te traigo una meditación muy básica,
Muy sencilla.
Lo que intenta es que trabajes con tu silencio,
Con el silencio interior.
Vamos a tratar de llevar nuestra atención a la respiración.
Siempre va a estar ahí,
Siempre va a ser nuestra ancla principal.
La idea con la meditación de hoy es que no recibas tantas guías,
Que intentes no generar expectativas,
Solamente acompañes tu respiración con tu presencia,
Con tu observación,
Con tu atención,
Que estés allí.
Si te distraes,
No importa,
No pasa nada.
Te irás dando cuenta con la práctica que cada vez te vas a distraer menos,
Que vas a estar más consciente de ti,
De tu postura,
De tu respiración,
De las sensaciones que tienes en tu cuerpo,
De los estímulos sensoriales que en ese momento se te presenten.
Vas a aumentar tu conciencia,
Vas a escuchar un cuenco cada minuto para que te des cuenta que vas avanzando.
Vamos a hacer una sesión de 5 minutos.
Disfrútala.
Preparación.
Por favor encuentra un lugar donde puedas estar sin interrupciones.
Por favor siéntate,
Intenta mantener tu espalda derecha,
No rígida,
Una posición cómoda para ti.
Por favor intenta respirar solamente por la nariz y trata de llevar el aire hacia la parte baja de los pulmones,
Con la suavidad,
La profundidad que tú vayas encontrando.
Por favor intenta relajarte.
Si por algún motivo sientes alguna incomodidad,
Ajusta tu posición.
La idea es que lo disfrutes,
Que sea un espacio donde te sientas bien.
Te invito a que cierres los ojos lentamente.
Vamos a comenzar.
Empieza a relajar todo tu cuerpo,
Comenzando por los músculos de la cara,
La lengua.
Intenta relajar los hombros,
La espalda,
Toda la parte del estómago,
Tus piernas.
Haz una revisión general y donde encuentres alguna pequeña tensión o rigidez,
Llévala amablemente a la relajación.
Quédate aquí.
Sé testigo de tu silencio.
Acompaña tu silencio.
Descansa.
Regresa a tu atención las veces que sea necesario,
Con amabilidad,
Con tranquilidad.
Respira.
Felicitaciones.
Has completado 5 minutos de meditación en silencio.
Espero que la hayas disfrutado.
Espero que mejores tu atención,
Que cada vez encuentres la calma con mayor facilidad y que disfrutes de una claridad mental que te ayude a tomar mejores decisiones.
Gracias.
Chao.
Conoce a tu maestro
4.7 (1 033)
Reseñas Recientes
Maria
February 14, 2026
Muchas gracias Jonás!!! Excelente meditación 👏🏻👏🏻👏🏻
Ninona
December 30, 2025
Lovely, thank you very much
Patty
November 28, 2025
Gracias
Martin
October 31, 2025
Muy buena meditación. Gracias por compartir este audio. Namasté.
Álvaro
October 30, 2025
Gracias
Maria
October 28, 2025
Gracias por compartir 🙏
Maria
October 11, 2025
Me encanto, gracias, el evento del 14 oct es horario de México?
Aure
October 9, 2025
Estimulante. Potente
Bertha
September 4, 2025
Que linda experiencia! Me sentí en casa! Gracias por recordarme el camino Namaste ✨🙏✨
Ricardo
August 24, 2025
Gracias por guiarme hacia la calma.
More from Jonás Ceballos
Meditaciones Relacionadas
Profesores Relacionados
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app