3. Ejercicios para Soltar el Estrés y el Control

Tercera etapa de la secuencia. Este audio es puramente práctico y experiencial. Serás guiado a través de ejercicios introspectivos diseñados para desprogramar a nivel celular los patrones de control, agobio y prisa que desgastan tu energía diaria. Al trabajar directamente con el subconsciente en un estado de relajación receptiva, permitimos que el cuerpo suelte la tensión acumulada y reconozca la paz como un espacio completamente seguro y protegido. Este audio incluye frecuencia binaural a 12 Hz.

Utiliza audífonos para aprovechar al máximo la frecuencia binaural.

Nota: Este audio forma parte de una secuencia progresiva de 4 pasos para calmar la mente. Se recomienda escuchar en orden numérico para obtener el máximo beneficio terapéutico.

Transcript

Bienvenido.

Hoy es un día de siembra.

Así que antes de empezar.

.

.

Tómate un minuto para pensar en una sola intención que te gustaría sembrar en ti.

No una lista larga,

Sólo una semilla clara.

Puede ser una palabra Una frase corta.

Una sensación.

No hace falta que la tengas perfecta.

Sólo trae la continuidad.

Recuerda tener tus audífonos puestos.

Tu espalda cómoda y cuando estés listo,

Comenzamos.

Cierra los ojos.

Y comienza a liberar tensiones a través de la respiración.

Respirando en cuatro tiempos.

Inhala,

2,

3,

4.

Sostén,

2,

3,

4.

Exhala,

2,

3,

4.

Sigue respirando en este ritmo y en cada exhalación ve soltando tensiones todas las tensiones acumuladas en tus músculos,

En tus huesos,

En tu columna vertebral.

Y en todos tus órganos.

Libera todas tus tensiones a través de la respiración.

Libera toda la carga del día.

Hoy vamos a regresar a ese terreno que ya conoces.

A ese claro abierto bañado de luz suave donde ayer dejaste ir lo que ya no eras.

Hoy lo encuentras igual de tranquilo,

Pero distinto.

La tierra se siente renovida,

Lista,

Fértil.

Como esperando algo nuevo.

Respira profundo y siente que esta vez no vienes a soltar.

Bienes a sembrar.

Frente a ti aparece un pedazo de tierra oscura.

Humedad.

¡Viva!

Del tamaño justo para una semilla.

En tu mano.

En tu mano imaginada.

En tu mano interna sostienes esa semilla.

Es pequeña.

Pero contiene dentro de sí toda la intención que trajiste hoy.

Esa palabra.

Esa frase.

Esa sensación que elegiste antes de empezar.

Observa esa semilla con cariño.

No necesitas que sea grande ni espectacular.

Las semillas más fuertes a veces son las más pequeñas y silenciosas.

Inclínate y entierra la semilla en la tierra fértil.

Cúbrela con tus manos.

Despacio.

Como tiene ropa algo precioso.

Y mientras lo haces,

Repite el silencio dentro de ti tu intención de hoy.

Si tu intención es de abundancia,

Repite,

Merezco recibir.

Merezco expandirme.

La vida es generosa conmigo.

Si tu intención es de calma,

Repite.

Mi mente puede descansar.

Mi cuerpo sabe estar en paz.

Usa tus propias palabras,

Las que más resuenen contigo.

No se trata de convencer a nadie,

Ni siquiera a ti mismo con fuerza.

Se trata de declarar con la misma naturalidad con la que el sol declara que va a salir mañana.

Una verdad tranquila,

No una lucha.

Siente como al repetir tu intención,

Algo en tu pecho se asienta,

Se estabiliza,

Como una vela que deja de parpadear.

Y por fin sostiene una llama firme.

Date unos segundos para sembrar tu intención.

Sobre el lugar donde sembraste,

Imagina que comienza a caer una luz dorada suave,

Como una lluvia tibia de fin de tarde.

Esta luz es la atención amorosa que tú mismo le das a esta nueva intención cada día que decides regarla en lugar de olvidarla.

No necesitas ver el resultado hoy.

Ninguna semilla florece el mismo día en que se siembra.

Tu trabajo por ahora es solo confiar en que la Tierra sabe lo que hace.

Igual que tu subconsciente sabe lo que hace con lo que hoy sembraste en él.

Da las gracias del silencio a este jardín interior.

Por sostener lo que acabas de sembrar.

Empieza a sentir de nuevo el peso de tu cuerpo.

El aire en la habitación.

Los sonidos cercanos.

Mueve los dedos suavemente.

Y cuando estés listo.

.

.

Abre los ojos.

Bienvenido a La Quilla-La Hora.

Hoy sembraste una nueva vibración dentro de ti.

Cada vez que recuerdes tu intención durante el día,

Estás regando esta semilla un poco más.

Es normal sentir una mezcla de calma y entusiasmo después de esta sesión,

O incluso alguna duda.

¿Tal vez pensar de verdad esto va a cambiar algo?

Esa duda es solo la voz antigua que aún no conoce la nueva versión de ti.

No necesitas pelear con ella,

Solo seguir regando la semilla.

Mañana,

En el día 4,

Aprenderás a integrar todo este viaje y anclarlo en tu cuerpo y en tu presente.

Y como todos los días,

Si tú quieres seguir trabajando con tu subconsciente mientras duerme,

Duerme con el instrumental de esta meditación.

Solo música.

Para que las frecuencias se hicieron.

Sigan movilizando tu subconsciente.

Hasta mañana.