Consciencia Auditiva

Atención plena en los sonidos.

Transcript

CONSCIENCIA AUDITIVA Tómate unos instantes para colocarte en tu silla.

Puedes cerrar los ojos o dejarlos abiertos,

Como te resulte más cómodo.

Simplemente déjate estar en la habitación,

Percibiendo tu cuerpo en la silla.

La respiración al entrar y salir de tu cuerpo.

Y ahora,

Deja que tu atención se centre en tu experiencia auditiva,

A medida que vas advirtiendo los sonidos.

Escucha los sonidos procedentes de la habitación y los de fuera.

Los sonidos del interior y los del exterior de tu cuerpo.

Hasta los sonidos más tenues.

Mientras vas abandonando,

Lo mejor que puedas,

Las ideas e historias sobre esos sonidos y te limitas a oírlos como pautas.

Fuertes o suaves.

Agudos o graves.

Escuchando la textura de los sonidos.

No tienes que esforzarte en escuchar ninguna cosa en particular.

Simplemente deja que los sonidos te lleguen,

Como si estuvieras escuchando con todo tu cuerpo.

Con todos tus sentidos,

Abierto y receptivo a la experiencia del sonido.

No tienes que analizar ni pensar nada sobre los sonidos.

Lo mejor que puedas,

Limítate a percibirlos.

Si ves que empiezas a tener pensamientos como «esto es extraño» o «no quiero hacer esto» o «no lo estoy haciendo bien»,

Simplemente date cuenta de eso también y suavemente dirige tu atención de nuevo a la experiencia de escuchar.

En el momento en que te des cuenta de que has empezado a pensar sobre lo que oyes,

En lugar de limitarte a experimentarlo,

Suavemente dirige tu atención de nuevo a la experiencia de escuchar.

Más información www.

Alimmenta.

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Reviews

Muy útil. Gracias 🙏

Esto fue mucho más sencillo que concentrarme en mi respiración, me ayudó mucho a calmar mis pensamientos. Gracias.

Muy bien hecha... enhorabuena

Gracias 😊🕉🙌🏼🙏🏼