Meditación Metta, Amor y Compasión

Meditación Mindfulness de compasión y afirmaciones para nuestra Autoestima y para nuestros seres queridos. Recordar y ser concientes de que el Amor que damos a los demás, lo merecemos nosotros también.

Transcript

Meditación para entrenar la compasión,

Meta hacia uno mismo,

Adoptamos la posición que más deseemos en este momento y nos vamos acomodando,

Vamos cerrando los ojos suavemente y sintiendo nuestra respiración o los latidos de nuestro corazón,

Lo que más deseamos en este momento,

Hasta que poco a poco hayamos conectado con el ritmo de nuestro corazón y la tranquilidad que nos proporciona,

El mismo corazón que nos nutre y vivifica nuestro cuerpo,

Respiramos y ahora nos representamos nuestra propia imagen delante de nosotros,

Como si nos viéramos en un espejo,

Procuramos que esa imagen poco a poco vaya siendo más nítida y saber que somos nosotros en ella y sentimos el amor y el cariño que llevamos dentro,

Vamos permitiendo que ese amor que vamos sintiendo vaya creciendo en nosotros,

Imagina el amor especial que tengas por la persona que más quieres y que más quieres proteger,

Ese es el amor que nos tenemos que regalar a nosotros mismos,

Recuerda que eres un ser maravilloso y te lo mereces,

A veces esperamos que la felicidad venga desde fuera por defecto y la felicidad renacerá de nosotros por afecto,

Vamos sintiendo ese agradable sentimiento de amor y compasión con nosotros mismos,

Sentimos esta paz y esta calma con la conciencia de que está todo bien en este momento y no tenemos que cambiar nada,

Y ahora nos repetiremos unas sencillas frases mentalmente o en voz alta y repetimos me apruebo a mí misma,

Me apruebo a mí mismo,

Me apruebo a mí misma,

Me apruebo a mí mismo,

Ninguna persona lugar o cosa tiene poder sobre mí y repetimos estas tres frases ahora,

Voy a ser feliz,

Voy a tener salud y todo me va a ir bien en la vida,

Voy a ser feliz,

Voy a tener salud y todo me va a ir bien en la vida,

Dejar que se nos escape una leve sonrisa por la tranquilidad y el afecto que nos damos en este momento,

Somos conscientes de nuestra intención y conscientes del significado de estas frases,

Voy a ser feliz,

Voy a tener salud y todo me va a ir bien en la vida,

Y ahora lo vamos a hacer extensivo a todas las personas a las que amamos y repetimos todas las personas que yo quiero y yo vamos a ser felices,

Todas las personas que yo quiero y yo vamos a tener salud,

A todas las personas que yo quiero y yo nos va a ir bien en la vida,

Todas las personas que yo quiero y yo vamos a ser felices,

Todas las personas que yo quiero y yo vamos a tener salud,

Y a todas las personas que yo quiero y a mí nos va a ir bien en la vida,

Ahora somos conscientes del amor que sentimos por nosotros mismos y por los demás y por eso respiramos tranquilos y satisfechos,

Disfrutamos de esta paz que tanto nos merecemos,

Respiramos y vamos volviendo al lugar y al momento donde estamos,

Poco a poco volviendo al lugar y al momento en el que estamos y ya podemos ir moviéndonos poco a poco e ir abriendo los ojos,

Un abrazo y hasta la próxima.

Reviews

Voy a ser feliz, voy a tener salud y todo va a estar bien en esta vida. Que buenas afirmaciones para comenzar el día.

Muy linda meditación muchas gracias. Bendiciones 🙏

Muy bonita meditación. Ideal para cuando tenemos el autoestima bajo.