Un Respiro para tu Día

Una práctica breve para hacer una pausa en medio del día, soltar por unos momentos el ritmo de lo que estás haciendo y volver a sentirte presente. Unos minutos para respirar, relajar el cuerpo y continuar con más calma y claridad.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido.

Donde quiera que estés,

Éste puede ser un pequeño espacio para ti.

No hace falta cambiar nada de inmediato,

Solo regalarte unos minutos para hacer una pausa y permitir que el día continúe desde un lugar un poco más amable.

Si te resulta cómodo deja que los ojos descansen o se cierren suavemente.

Percibe el contacto de tu cuerpo con el lugar en donde estás.

Siente el apoyo bajo tus pies.

Bajo todo tu cuerpo.

Quizás puedas notar que hay algo que te sostiene en este momento y deja que una respiración tranquila llegue por sí sola.

Sin esfuerzo,

Sólo recibiéndola.

Con cada exhalación siente como el cuerpo encuentra un poco más de comodidad.

Como si los hombros recordaran que pueden aflojarse.

Como si la mandíbula pudiera descansar.

El rostro recupera su suavidad natural.

Ahora lleva la atención al movimiento de la respiración.

Tal vez notes el aire entrando por la nariz un suave movimiento en el pecho o quizás el abdomen expandiéndose y volviendo lentamente.

No necesitas buscar una sensación especial.

Simplemente acompaña ese movimiento que ya está ocurriendo.

Durante unos instantes permanece aquí.

Respirando.

Sintiendo.

.

.

Habitando este momento.

Y mientras respiras con cada inhalación llega un poco más de claridad de energía.

De calma.

Y con cada exhalación el día recupera un ritmo más agradable.

Más amable.

Como cuando el agua de un lago se aquieta poco a poco.

Y deja ver el fondo con nitidez.

Quizás tu mente también pueda encontrar esa claridad.

Sin apresurarse,

Solo dándole este pequeño descanso.

Percibe ahora todo tu cuerpo.

Desde la cabeza hasta los pies.

Como un conjunto.

Presente.

Respirando.

Y observa cómo te sientes en este instante.

Tal vez haya un poco más de amplitud.

Un poco más de calma.

O simplemente la sensación de haberte detenido por un momento.

Sea cual sea la experiencia,

Es suficiente.

Lleva contigo esta respiración este pequeño espacio.

Porque puedes volver a él cada vez que lo necesites.

Respira una vez más con tranquilidad y cuando así lo sientas,

Abre tus ojos suavemente.

Que el resto de tu día continúe acompañado por esa presencia serena.