Un Amanecer Interior

Una práctica guiada para despertar lentamente, conectar con la respiración y el cuerpo, y dejar que una sensación de claridad y presencia vaya apareciendo desde dentro. Unos minutos para comenzar el día con calma y suavidad.

Música: Starostin, Meditation music

Transcript

Todavía hay algo de la noche.

Y ya comienza a sentirse algo del día.

Entre esos dos momentos existe un espacio tranquilo.

No hace falta apresurarlo.

Siente tu respiración sin cambiar nada.

Como quien simplemente descubre que la respiración ha estado aquí durante todo este tiempo.

Hay partes de ti que ya despertaron.

Otras todavía descansan un poco.

No hay ninguna prisa porque eso cambie.

Así como la luz aparece lentamente sobre un paisaje.

También dentro de ti puede ir apareciendo una claridad serena.

Poco a poco.

Sin esfuerzo.

Solo con un poco de tiempo.

Percibe el cuerpo.

Quizás las manos el pecho.

Tu abdomen.

Quizás tu rostro o tal vez alguna otra zona llame suavemente tu atención.

Escucha los sonidos de esta mañana los que se sienten cerca.

Los más lejanos.

Percibe también el silencio entre ellos.

Todo forma parte de este instante.

Nada necesita ser distinto.

Vuelve a la respiración y percibe como cada inhalación genera un poco más de apertura un poco más de espacio por dentro y cada exhalación permite descansar en ese espacio.

Hay una calma que no depende de cómo será este día.

¿Está disponible?

Antes de las decisiones.

De las tareas antes de las palabras.

Quizás puedas reconocerla en este momento.

Una vez más percibe el cuerpo la respiración los sonidos.

Como si cada uno iluminara un aspecto diferente de este amanecer interior.

¿No hace falta decidir todavía?

Cómo vivirás esta jornada.

Por ahora basta con estar aquí,

Respirando.

Sintiendo.

.

.

Despertando poco a poco.

Tal vez notes que la atención también se vuelve más clara.

No porque te obligues a despertar.

Sino porque igual que la mañana encuentra naturalmente su propia luz.

Percibe tu respiración una vez más el aire entrando suavemente saliendo de igual manera.

El peso del cuerpo.

El espacio que te rodea.

Y la vida moviéndose.

Silenciosa en este instante.

Quizás el amanecer no ocurra solamente afuera,

También sucede aquí.

En esta respiración en esta presencia.

En esta manera de comenzar el día.

Cuando lo sientas natural permite que los ojos reciban un poco más de luz abriéndolo suavemente.

Mueve lentamente las manos sintiéndolas quizás los pies disfrutando el movimiento.

Y deja que este amanecer por dentro acompañe con suavidad los primeros pasos de tu día.

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Tus meditaciones son siempre un pequeño remanso de paz para el cuerpo, el alma y el corazón. ✨
Gracias, Gisela 🙏🏻