Comenzar Bien el Día, Afirmaciones
by Gisela Bollo
Comienza el día con palabras que te acompañen y te hagan bien. Una práctica de afirmaciones cálidas para conectar con la respiración, tratarte con amabilidad y abrir espacio para la calma, la confianza, la alegría, el disfrute hacia el día que comienza. Música: Leigh Robinson
Transcripción
Bienvenido,
Bienvenida.
Permite que este momento sea para ti?
Siente tu respiración.
El aire entrando.
Y saliendo.
Y mientras respiras Siente que estás aquí.
Este día comienza y puedes recibirlo poco a poco.
Puedes repetir mentalmente cada frase o simplemente dejar que las palabras te acompañen no necesitas sentirlas completamente simplemente escuchar.
Y permitir que algo de ellas encuentre un lugar en ti.
Hoy puedo comenzar despacio.
Tengo tiempo para llegar a este día.
Puedo respirar y sentirme aquí Siente tu cuerpo.
Supeso.
Su temperatura.
El lugar que ocupa.
Y recuerda estoy aquí conmigo.
Puedo tratarme con amabilidad.
No tengo que buscar hacerlo todo bien No es necesario hacerlo todo de una vez.
Puedo ir paso a paso con calma.
Percibe tu respiración y siente si puedes hacer un poco más de espacio dentro de ti.
Hoy me permito disfrutar de las cosas sencillas.
Me permito encontrar algo hermoso en este día.
Me permito recibir los pequeños momentos de bienestar que puedan aparecer.
Quizás te sea agradable llevar una mano al pecho y sentir ese gesto de cercanía contigo.
Confío en mí.
Confío en que sabré encontrar mi camino,
Un paso a la vez.
Puedo escuchar lo que necesito.
Puedo cuidarme mientras atravieso este día.
No necesito tener todas las respuestas.
Puedo detenerme,
Respirar y volver a mí cuando lo necesite.
Puedo ver las oportunidades que se me presentan Siente nuevamente tu respiración.
Y deja que estas palabras se vuelvan una sensación más que una idea.
Hoy quiero estar cerca de mí.
Vivo este día con presencia.
Dejo espacio para la alegría.
Estoy disponible para lo bueno que pueda encontrarme hoy.
¡Gracias a todos!
Y ahora simplemente respira Siente la entrada y salida del aire y quizás puedas sentir una pequeña sonrisa que vienen haciendo.
Una sensación de calidez que comienza a gestarse de apertura.
De vida.
No necesitas sentir nada extraordinario.
Estar aquí ya es suficiente.
Deja que estas palabras te acompañen.
Mientras sigues sintiendo la entrada y salida del aire.
Hoy puedo caminar en mi propio ritmo.
Hoy hay espacio para respirar sentir y disfrutar.
Siente tu cuerpo de manera general.
Todo tu cuerpo.
Comienza a mover suavemente tus manos tus pies.
Y cuando quieras abre suavemente tus ojos llevando contigo esta sensación.
Como una pequeña luz que puedes recordar durante el día.
Y si en algún momento sientes inquietud,
Ansiedad,
Apuro,
Recuerda que puedes detenerte un momento y volver a ti.
Que tengas un hermoso día.
Conoce a tu maestro
