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Metta, o amor bondadoso, es el primero de los brahma-viharas (prácticas del corazón). Se refiere a un deseo genuino de que todos los seres, incluidos nosotros mismos, seamos felices. Es un amor incondicional, generoso, abierto, que no espera nada a cambio. Esta meditación fomenta la compasión, la alegría por la felicidad de los demás, y nuestro propio sentido de paz y equilibrio.
