Aceptación y Amor Corporal

Esta es una meditación corta para bajar el ruido mental y recuperar la paz con tu cuerpo.

El camino a la autoaceptación se construye día a día con cada decisión que tomamos, sentirnos bien en y con nuestro cuerpo a veces se vuelve difícil por eso armé esta meditación guiada para que puedas hacer cada vez que necesites reencontrarte con el amor por vos misma/o.

Gracias por dejarme acompañarte en este camino de sanar, quererte más y fortalecer tu autoestima.

Música de fondo by: Leigh Robinson from Pixabay
Imagen: banco de imagenes de Canva

Transcript

Esta es una meditación para esos momentos en que sentís que estás experimentando disconformidad con tu cuerpo,

Rechazo,

O incomodidad hacia tu imagen corporal.

Creo que es importante en esos momentos poder tomarnos una pausa para frenar un poco la mente,

Calmarla,

Y regalarnos un espacio para reconciliarnos con el cuerpo.

Poder reconectar con la calma y encontrar paz,

Y poder habitar con amor o con más amor el cuerpo físico que nos toca en este momento.

Espero que la disfrutes,

Que te puedas tomar este ratito para vos,

Y si la haces me encantaría saber cómo te fue y lo que experimentaste.

Haciendo unos movimientos suaves con el cuerpo,

Puedes ir buscando una postura que te quede cómoda,

Y empezando a observar tu respiración,

Puedes seguir notando tu respiración en este momento,

Observando en qué lugar la puedes sentir más,

Si tal vez puedes sentir el aire que entra en tu nariz,

O tal vez es más fácil sentir el movimiento de tu cuerpo al inhalar y al exhalar,

Simplemente observando tu respiración,

Inhalando y exhalando,

Puedes ir buscando esa comodidad en tu respiración,

Y observando cómo con cada respiración el cuerpo se va aflojando cada vez un poco más,

Y si te va siendo cada vez más fácil habitar esa postura cómoda,

Relajar el cuerpo,

Con cada inhalación y exhalación,

Tal vez puedas observar cómo tus pensamientos se van disolviendo,

Se van haciendo más espaciados,

Y de esta manera puedes ir conectando cada vez más con tu cuerpo,

Con tu momento presente,

Recordá que no hay una forma perfecta de hacer las cosas ni de ser en este mundo,

Tal vez quieras darle lugar a lo que estas ideas te produzcan,

Y puedas ir observando lo que puede ir despertándose en vos,

Tal vez quieras conectar con ese sentir que se va abriendo en este momento,

Tal vez puedas observar nuevas sensaciones o emociones tal vez,

Simplemente dale lugar a lo que en este momento quiera expresarse en vos,

Recordá que tu respiración es tu puente hacia tu mundo interior,

Inhalando y exhalando,

Te va ayudando a conectar cada vez más profundo con tu interior,

Con ese mundo que habita en vos,

Y que tal vez a veces con los estímulos externos se va tapando,

Y el cual te vas desconectando,

Pero al cual siempre puedes volver,

Inhalando y exhalando,

Recordá que es normal tener pensamientos y si algún pensamiento se aparece,

Simplemente le das lugar y dejas que siga su curso,

Y volvés a conectar con tu respiración,

Profundizando esa conexión con vos misma,

Con vos mismo,

Tal vez quieras traer a tu mente alguna experiencia o situación,

Puede ser real o imaginaria,

En que te hayas sentido particularmente a gusto con tu cuerpo,

Tal vez haya sido por algo que tu cuerpo te permitió lograr,

Algún objetivo que te permitió cumplir,

O tal vez algo que experimentaste o pudiste vivir y sentir gracias a tu cuerpo,

Tal vez alguna emoción,

O algún momento especial que tu cuerpo te permitió vivir,

Trae a tu mente esa situación,

Como si fuera una escena de la película de tu vida,

Y observa los detalles,

Como si pudieras ver desde afuera esa situación tan especial,

Cómo eres en torno,

Cómo te sentías,

Cómo estabas,

Cómo te veías,

Qué pasaba dentro tuyo,

Observa,

Tal vez puedas identificar emociones o nuevos detalles que no recordabas o no imaginabas,

Permitirte abrirte a lo que pueda aparecer abrazando este momento,

Permitiéndote disfrutarlo,

Tal vez observarlo,

Revivirlo,

Te puede atraer sensaciones en el cuerpo,

Tal vez emociones,

Tal vez puedas experimentar nostalgia,

Admiración,

O alegría,

O amor,

Simplemente dale lugar a lo que aparezca,

Permitirte conectar con lo que tu interior te está regalando,

Puedes visualizar como esa escena se tiñe un color especial para vos,

Algún color que sientas que representa esa escena,

O algún color especial con el que te gustaría pintar esa experiencia,

Y visualizando cómo esa escena se va tiñendo,

Ese color tan especial,

Puedes observar cómo se envuelve en una gran burbuja que la protege,

Conectando con tu respiración,

Vas a visualizar cómo con cada inhalación y con cada exhalación esa burbuja se va haciendo más chiquita,

Y esa burbuja tan especial que atesora ese momento,

De conexión con tu cuerpo,

Con tu ser,

Con todas esas sensaciones y emociones,

Tenías de ese color tan especial,

Te guarda en tu corazón,

En un lugar especial dentro de tu corazón,

Y acompañando con tu respiración,

Tal vez quieras llevar tus manos a tu corazón y regalarte unos instantes,

Para conectar con esta parte de tu cuerpo tan especial,

Con este punto energético donde se alojan todas las memorias relacionadas con el amor,

Nuestras emociones,

Nuestra forma de vincularnos con otros,

Con nosotros mismos,

Regalarte unos instantes para conectar,

Para sentir tal vez lo que tu cuerpo te quiere decir en este momento,

Estando en contacto con esta parte de tu cuerpo tan especial,

En esta conexión tan profunda con vos mismo,

Con vos mismo,

Acompañando con la respiración y permitiéndote habitar,

Y abrirte a las sensaciones que aparezcan,

Tal vez puedas sentir el latido de tu corazón,

O el calor de tu propia energía en tus manos,

Simplemente permitirte sentir,

Inhalando y exhalando,

Tal vez puedas visualizar como la energía,

Ese color tan especial que elegiste para vos,

Para esta experiencia de conexión tan especial,

Empieza a expandirse por todo tu cuerpo,

Al ritmo de tu respiración,

Y te permite ir renovando tu energía,

Recargando cada parte de tu cuerpo con esa vibración nueva,

Puedes ir visualizando como con cada inhalación ese color se va intensificando,

Con cada exhalación se va expandiendo,

Por cada parte de tu cuerpo,

Cubriendo tu corazón,

Tu torso,

Bajando por tus brazos,

Cubriendo tus manos,

Cubriendo por tu cuello,

Cabeza,

Cada parte de tu rostro,

Bajando por tu espalda,

Cubriendo tus piernas y tus pies,

Visualizando como todo tu cuerpo por dentro y por fuera,

Se va cubriendo este color tan especial,

Puedes quedarte unos instantes observando lo que se siente,

Estar cubierto por esta energía nueva,

Renovada,

Disfrutando esta conexión tan profunda con tu cuerpo,

Te acompaña siempre,

Que te permite disfrutar de esta conexión tan especial,

De volver a vos,

De volver a reconectar con lo importante,

Volver a tu centro,

Y atesorando toda esta información nueva,

Toda esta vibración y energía renovada,

A tu ritmo y a tu tiempo,

Puedes volver a tomar contacto con tu respiración,

Observando como el aire entra y sale de tu cuerpo,

Sin forzar,

Sin buscar cambiar esa respiración,

Ese ritmo,

Y a tu tiempo,

Puedes ir haciendo unos movimientos suaves,

Para ir despertando tu cuerpo,

Ir volviendo al presente,

Tal vez sientas hacer unos movimientos suaves con tus manos,

Con los dedos de tus manos,

O con tus pies,

Los movimientos que sientas ir haciendo,

Para ir despertando tu cuerpo,

Usando la respiración siempre como un puente,

Para volver a tu presente,

Para volver a conectar con los estímulos exteriores,

Pero ya con otra energía,

Tal vez con otro sentir,

Y a tu ritmo y a tu tiempo,

Cuando estés lista,

Listo,

Puedes volver completamente abriendo los ojos.