Despertando La Compasión

Esta meditación guiada te ayudará a despertar el poder de la compasión de forma gradual. Te hará mucho bien a ti, y estarás realizando un gran servicio a la humanidad, despertando la capacidad de pensar por encima de uno mismo, y ser capaz de conectar con el prójimo a un nivel asombroso.

Transcript

Te envío un muy afectuoso saludo.

Soy Félix Dorán y te doy la bienvenida a esta meditación en la que vamos a irradiar compasión.

Se trata de algo que te adelanto ya que no es agradable.

La práctica de la compasión obviamente no es agradable porque tiene que ver con el sufrimiento.

Sin embargo es importantísima,

Importantísima para desarrollar las cualidades que deben llevar al ser humano hacia su reconciliación,

A salvar las distancias,

A ser capaces de ver el sufrimiento ajeno y sentirlo como uno,

Como si fuera propio.

Esto es parte del camino de romper esas barreras que separan a la humanidad y de acercarnos hacia el amor universal.

Hay que practicar la compasión para romper esas barreras del sufrimiento y sobre todo el sufrimiento que el ser humano crea innecesariamente.

Aunque algún punto de la meditación no te resulte agradable,

Te garantizo que te va a hacer mucho bien a ti y mucho bien a quienes te rodean y mucho bien al mundo.

Te va a ayudar a evolucionar como ser humano,

Te va a ayudar a evolucionar hacia el amor universal sin ninguna duda.

Por ello yo te doy ya por adelantado las gracias de todo corazón por esa contribución y por ser y por estar.

Adopta una postura cómoda,

Yo te recomiendo sentarte en una silla,

Colgarte con los pies en contacto con el suelo,

Las rodillas ligeramente separadas,

Las manos reposando tranquilamente sobre los muslos o tus rodillas y la espalda que permanezca recta pero sin tensiones.

Ahora cierra los ojos y vamos a tomar unas respiraciones lentas y profundas.

Llenamos los pulmones lentamente y ahora vamos a expulsar el aire lenta y profundamente.

Vamos de nuevo a llenar los pulmones y expulsamos el aire lentamente.

Por tercera vez inspiramos y ahora expulsamos el aire lenta y profundamente.

Ahora quiero pedirte que centres tu concentración en ti mismo como persona.

Piensa en algún aspecto que te está haciendo sufrir en este momento.

Recréalo en tu mente de manera que cuando lo reproduzcas en tu mente volverás a sentir ese sufrimiento.

Siéntelo con la mayor realidad,

Con el mayor realismo,

Con la mayor intensidad.

Con tu propia voz mental dite a ti mismo sé que estoy sufriendo y deseo que ese sufrimiento cese con todo mi corazón.

Repite esas palabras con tu voz mental y sobre todo lo más importante es que lo sientas de verdad,

Que sientas ese sufrimiento y sientas el deseo de que ese sufrimiento cese de todo corazón.

Te dejo unos instantes para que desarrolles esto.

Vamos allá.

Ahora quiero pedirte que visualices a una persona cercana,

Una persona que conozcas,

Que tengas un vínculo emocional cercano,

Una persona querida para ti y que sepas que estás sufriendo.

Y vamos a repetir lo que hemos hecho en el paso anterior.

Piensa en esa persona,

Visualízala,

Visualiza su sufrimiento y haz todo lo posible para sentir ese sufrimiento como si fuera tuyo y sobre todo desear que ese sufrimiento cese en la otra persona con todo tu corazón.

Apóyate de nuevo en palabras,

Por ejemplo puedes mentalmente decir sé que esta persona está sufriendo y deseo que su sufrimiento se detenga y lo deseo con todo mi corazón.

Lo más importante es sentirlo.

Te voy a dejar unos instantes para que continúes con esa visualización y sientas ese deseo de verdad de que el sufrimiento de la otra persona cese y que lo sientas como si fuera tuyo.

Ahora te voy a pedir que selecciones mentalmente a una persona que para ti sea más o menos neutral.

Ni te cae bien ni te cae mal.

Es una de esas personas que puedes pasar varios días sin acordarte de que existen aunque estén ahí pero que de vez en cuando aparecen en tu vida.

Elige una de esas personas y si es una persona que sabes que está sufriendo por alguna razón repite los pasos anteriores.

Visualízala con su sufrimiento,

Desea de todo corazón que ese sufrimiento se cese y sientes el sufrimiento como si fuera tuyo hasta el punto de que deseas de todo corazón que ese sufrimiento desaparezca.

Si no encuentras ninguna persona de este tipo neutra que conozcas que está sufriendo elige alguna de todas maneras y sencillamente desea que cualquier sufrimiento que tenga en su vida se detenga,

Desaparezca.

Te voy a dejar un tiempo para que lo practiques.

Vamos allá.

Ahora vamos a pasar a una etapa muy complicada.

Visualiza a una persona que quizás no conozcas,

No es necesario que le conozcas de nada,

Pero que sabes que está sufriendo y mucho.

Especialmente alguna persona que haya cometido algún acto que le haya hecho sufrir muchísimo.

Víctimas de cualquier tipo de situación que consideramos realmente muy injusta,

Personas que han recibido malos tratos,

Etc.

Elige una de esas personas.

Siente su sufrimiento.

Visualízalo y siente su sufrir,

Ese sufrimiento como si fuera tuyo y desea de verdad que desaparezca hasta el punto de que pienses si tuviera un botón que lo pudiera pulsar ahora mismo y quitar el sufrimiento de esa persona,

Lo pulsaría ya.

Te voy a dejar unos instantes,

Un poco más de tiempo de hecho que en el paso anterior,

Para que puedas realizar este ejercicio tan importante.

Pon todo tu ser en ello.

Vamos allá.

Ahora vamos a repetir el mismo paso que acabas de dar,

Pero con una ligera variación.

Nos vamos a ir al otro punto de vista.

Visualiza alguna persona que sepas que ha causado sufrimientos muy grandes a otras personas.

La conozcas o no la conozcas.

No es necesario que la conozcas personalmente ni hayas convivido con ella,

Pero sabes que esa persona ha creado daños a los demás.

Puede ser alguien que ha robado,

Alguien que ha cometido infidelidades,

Alguien que ha quitado la vida a otros seres,

Pueden ser cosas más duras o menos duras,

Pero visualiza a alguien que ha creado sufrimiento en otros seres humanos.

Y precisamente lo que aquí no queremos hacer es generar odio hacia esa persona ni buscar ninguna forma de castigarle.

Aquí te voy a pedir algo mucho más difícil.

Que entiendas que esa persona lo que ha hecho es un error,

Pero que esa persona también sufre.

Se ha equivocado,

Se ha dejado llevar por su ego,

Ha cometido algo que no debería haber cometido,

Pero está sufriendo y mucho.

Lo admita o no lo admita,

Dentro está lleno de sufrimiento.

Haz todo lo posible,

Todo lo que hay en tu mano para meterte en la piel de esa persona,

Poder ver su sufrimiento y sentirlo como si fuera tuyo,

Hasta el punto de que desees que pare.

Te voy a dejar tiempo generoso para que hagas esta parte del ejercicio,

Que es especialmente complicada,

Pero es importantísimo.

Vamos allá.

Ahora quiero pedirte que te concentres en una persona a quien conozcas y que te haga sufrir a ti personalmente.

Por ejemplo algún compañero de tu trabajo,

Alguna persona cercana que ves cada día y que te hace la vida imposible y que te hace sufrir.

Alguna persona que haga que pasen malos momentos,

Cada día o cada cierto tiempo,

Que tú crees que no mereces y que de hecho no mereces,

Y piensas que la vida podría ser mucho mejor si esto no ocurriera.

En este caso el sufrimiento lo sientes tú.

Visualiza a esa persona.

Recupera en tu mente una situación,

La última que recuerdes en la que esa persona te ha hecho sufrir.

Visualízalo con total realismo y siente el sufrimiento que sentiste en ese momento.

Recupéralo y cuando lo sientas desea que ese sufrimiento se vaya.

En este caso lo vas a desear con toda tu alma porque lo estás sintiendo tú y porque te afecta directamente a ti.

Vamos allá.

Voy a dejarte tiempo para que lo practiques.

Ahora te quiero pedir de nuevo que le demos la vuelta a la historia.

La persona que acabas de visualizar ha cometido un error contigo y te ha hecho sufrir.

Puede que sepa que lo hace,

Puede que no lo sepa,

Las posibilidades son muchas,

Pero hay una cosa cierta dentro de esa persona hay sufrimiento.

Si ese sufrimiento no estuviera ahí probablemente esa persona no te habría hecho daño a ti o a otras personas.

Por ello vamos a repetir el proceso centrándonos en esa persona.

Ponte en su lugar.

Intenta entender el sufrimiento que puede tener esa persona dentro.

Haz todos tus esfuerzos para intentar ver ese sufrimiento en la otra persona.

Y desea de todo corazón que desaparezca como si fueras tú el que lo siente.

Vamos allá,

Te dejo tiempo.

Ahora te pido que visualices a tu propia manera a todos los seres humanos y que desees de todo corazón que cualquier sufrimiento que estén viviendo desaparezca.

Vamos allá.

Ahora finalmente incluye a todos los seres que son capaces de sentir,

Cual incluye por supuesto a los animales.

Muchos animales son maltratados injustamente cada día sin ninguna necesidad y sufren,

Por supuesto que sufren.

Sufren un dolor totalmente innecesario.

Visualízales.

Siéntese dolor y esa injusticia como si fueras tú quien lo siente y desea que ese dolor desaparezca.

Puedes utilizar afirmaciones con tus propias palabras como hemos hecho antes.

Vamos allá.

Ahora vamos a tomar una respiración profunda,

Llena los pulmones de aire lentamente,

Expulse el aire lenta y profundamente.

Vamos a hacerlo otra vez.

Inspira,

Llena tus pulmones de aire poco a poco y ahora expulse el aire poquito a poco,

Profundamente.

Vamos a tomar una última inspiración,

Llenamos los pulmones y expulsamos el aire lenta y profundamente.

Ahora ya puedes abrir los ojos poquito a poco y retornar al mundo objetivo.

Yo te quiero dar las gracias por haberme acompañado en este proceso.

No es un proceso sencillo,

Es posible que te haya costado tus sudores,

Es posible que lo hayas pasado un poco mal o quizás muy mal,

Pero realmente ese esfuerzo que has hecho no lo has hecho por mal,

Lo has hecho para bien.

Lo has hecho para tu propio bien y tu evolución espiritual y también vas a influir sin ninguna duda y estás influyendo en el resto de la humanidad y en el resto del mundo,

Sin ninguna duda,

En este universo que vivimos.

Estás progresando hacia el amor universal y estás ayudando a que la humanidad progrese y no tengas ninguna duda de ello.

Por ello yo te doy las gracias de todo corazón por ser y por estar y te invito de verdad a que dentro de unos días repitas de nuevo este proceso y que lo hagas tan regularmente como puedas porque de verdad notarás los progresos en ti y en el mundo que te rodea.

Muchísimas gracias,

Un abrazo y hasta pronto.

Reviews

Buen día como estás gracias por compartir ésta hermosa práctica. Saludos

Perfecto y maravilloso! Muchas gracias 😀🙏🙏💞💞💫

Muchas gracias!! Un gran ejercicio de compasión!

Me encanta gracias!

Gracias infinitas....me toco en lo mas profundo de mi SER

¡Qué todo el sufrimiento de cualquier ser sintiente cese! Gracias Félix.

que gran trabajo nos invitas a hacer. Gracias

Seguramente la mediación más compleja que he hecho nunca. Pero ayuda. Ayuda el entender que el dolor está ahí; no sólo en nosotros sino en gran parte de la humanidad. Entender ese sufrimiento pero no enraizarlo , sino desear, visualizar, que se vaya de nuestro ser. Gracias

Gràcies! Tinc una pregunta, però....acostumo a sentir que el sofriment s'ha de transitar per sortir-ne més fort...i tu ens dius que demanem que s'acabi.... sento una contradicció ...✨

Muchísimas gracias. Se nota que sientes y vives con intensidad la necesidad de ayudar a los demás.

Una experiencia muy fuerte, experimentar el dolor de otros y el mío fue profundo y movió fibras que dolieron pero al mismo tiempo me ayuda a comprender el comportamiento de otros. Gracias por esta conexión con el Amor Universal. Gracias 🙏💞🌏💞

Hermoso ejercicio, muchas gracias. Bendiciones infinitas 🙏