Relajación Guiada Para Dormir Y Relax

Relajación guiada para dormir y encontrar paz interior. Habita en ti y calma tu agitación mental para liberarte del caos exterior y poder relajarte. Con una mente quieta y en paz es más fácil poder conciliar el sueño. Puedes escuchar esta meditación tanto para dormir profundamente como para relajarte.

Transcript

Hola soy Feli García quien te va a acompañar en esta relajación guiada.

La vida que llevamos ajetreada,

Rápida,

Incesante hace que necesitemos momentos para parar,

Para relajarnos,

Para poder estar en paz.

Puedes usar esta relajación,

Meditación,

Para poder usarla en momentos de inquietud donde necesites estar tranquilo,

Tranquila,

Relajado y también para esos momentos antes de dormir.

Para ello búscate un lugar tranquilo,

Un lugar donde nadie pueda molestarte y dedícate este espacio solo para ti,

Viviendo este momento presente,

Sin pasado,

Sin futuro,

Solo ahora y cada vez que escuches mi voz te vas a ir relajando más y más profundamente.

Para ello pon el enfoque en tu respiración,

Inhalas y exhalas,

Eso es.

Inhalando,

Inhalas paz,

Tranquilidad,

Relajación y exhalando,

Exhalas tensiones,

Problemas,

Inquietudes.

Ahora solo inhala y exhala dejando tu respiración que cada vez sea más lenta,

Pausada,

Que lleve un ritmo natural.

Eso es,

Lo estás haciendo muy bien.

Ahora quiero que imagines que estás en la puerta de un ascensor,

Entras dentro y a la derecha hay botones que van hacia abajo,

Del 0 al menos 10 y pulsas el menos 10.

Sabes que cada piso que vas bajando tu relajación es más profunda,

Te vas encontrando más en paz.

Apretas el botón menos 10,

Menos 1,

Relajación,

Menos 2,

Relax,

Menos 3,

Relajación profunda,

Menos 4,

Relax,

Menos 5,

Relax,

Menos 6,

Relajación profunda,

Menos 7,

Sueño,

Sueño profundo,

Menos 8,

Mucha relajación,

Menos 9,

Relajación,

Menos 10,

Sueño,

Sueño profundo.

Se abren las puertas del ascensor y te encuentras en un jardín,

En un jardín maravilloso,

Con flores,

Pájaros que cantan,

Hierba fresca y paseas de forma pausada,

Tranquila y relajada y te encuentras un globo,

Un globo para poder subir en él y la cesta está hecha de algodón y de plumas suaves.

Subes a ese globo y su tacto suave hace que te relajes más profundamente,

Incluso te invita a dormir.

En ese estado de ensoñación el globo se eleva y te mece,

Te mece como cuando mecen a un niño.

Estás bien,

Estás a gusto,

Estás en paz,

Por unos instantes con los ojos entreabiertos puedes observar el horizonte,

El paisaje,

Todo está a tus pies,

Disfrutas de ese momento,

Disfrutas de esa paz,

Te permites sentir que formas parte de esa enormidad,

Te integras con el espacio,

Con el tiempo,

Eso es,

Eso es.

Disfruta del viaje,

Disfruta del momento,

El aire mece el globo,

Te arrulla,

Te tranquiliza y sientes como cada músculo se relaja,

Las tensiones desaparecen,

Se afloja todo tu cuerpo,

Desde la cabeza a los pies,

Incluso puedes sentir la sensación de que desaparece tu cuerpo,

Es tal la relajación que te fundes con el algodón,

Con las plumas,

Es una sensación maravillosa de paz y te dejas mecer y llevar por ese globo.

Observas de nuevo el espacio que ves,

Los paisajes,

Las montañas,

Los ríos,

El mar a lo lejos,

Trae mucha paz a tu ser,

Eso es,

Y al observar ese paisaje nace en tu corazón una profunda emoción de gratitud,

Te sientes bendecido,

Agradecido por todo lo que te rodea,

Por todo lo que hay en tu vida,

Por este momento de paz que te regala la vida,

Agradece,

Agradece desde el fondo de tu corazón,

Disfruta de este momento,

Es tuyo,

Nadie te lo puede quitar,

Agradece,

Y en este estado de paz,

De agradecimiento nace un sentimiento profundo de amor,

Un amor jamás imaginable,

Un amor que jamás has podido imaginar,

Un amor que no se explica con palabras,

Solo se siente en tu corazón,

Que te expande,

Que te relaja,

Que te ama,

Eso es,

Y ahora si te apetece puedes seguir en esta relajación,

Puedes dormir plácidamente o puedes salir de la meditación,

De la relajación pero encontrándote siempre en un estado de paz,

De amor,

De gratitud y de felicidad,

Así es,

Hecho está,

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Reviews

Hermosa relajación. Es una caricia.

Deliciosa para dormir! Gracias!!!

Gracias Gracias Gracias
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Estupenda meditación y muy eficaz. Muchas gracias

Especial

Me encantò . Gracias 🙏🏼

Realmente maravilloso gracias

Me ha gustado mucho tu tono de voz, cercano, como una caricia. Gracias, gracias, gracias