Decide Perdonarte

Una meditación para que reflexiones en profundidad sobre el perdón a uno mismo o una misma y aprendas a soltar y liberarte de las cargas del pasado, que dificultan tu viaje por la vida y no te permiten disfrutar de los logros del presente.

Transcript

Decide perdonarte.

En esta meditación te invito a reflexionar sobre tu pasado,

Esa mochila que muchas veces llevamos y ver hasta qué punto todavía cargas con situaciones del pasado que de alguna manera u otra no te has perdonado.

Y en esta meditación te invito a darte la oportunidad para tener la determinación de soltar definitivamente esa mochila,

Liberarte y seguir avanzando con más ligereza.

Para empezar,

Como siempre,

Ajusta la postura de tu cuerpo.

Encuentra esa postura firme,

A la vez estable y a la vez cómoda.

Pero no tan cómoda que el cuerpo se relaje tanto que entres en ese profundo sueño.

Recuerda que meditar es estar despierto,

Meditar es ser consciente,

Meditar es estar alerta y trabajar en tu mundo interior para transformar o cambiar aquello que necesites.

Así que encuentra esa postura.

Muy bien,

Observa por un momento todo tu cuerpo.

Suelta un poco esos hombros,

Relaja un poco tus piernas y tus manos,

Afloja las facciones de la cara.

Y ahora,

Observa tu respiración.

Sabes que la respiración nos ayuda a anclar la atención en el presente.

A estar aquí en el ahora.

Y desde el ahora,

Poder crear en cada momento la mejor experiencia.

Y convertir esa experiencia en una realidad en tu vida.

Respira profundamente.

Concéntrate en la respiración.

No hay nada más que hacer.

No hay nada que resolver.

No hay nada que organizar ni planificar.

Ni siquiera necesitas pensar.

Yo te ayudo.

Entrégate a la experiencia.

Muy bien.

Mantente ahí.

En esa respiración consciente.

Y ahora,

Te invito a que te visualices en un hermoso escenario,

Paisaje.

Tal vez el campo,

Un prado.

Un lugar tranquilo,

Donde tú estás paseando.

Te sientes bien.

Disfrutas del entorno.

Es un día muy agradable.

La naturaleza es exuberante y hermosa.

Y disfrutas de esa calma,

Esa armonía que notas a todo tu alrededor.

Y en la medida que vas caminando,

Puedes sentir cerca de ti el sonido relajante de un riachuelo.

De un pequeño río.

Cerca de donde estás.

Y te diriges hacia ese pequeño río.

El sonido del agua,

Fresca y saltarina,

Te atrae.

Y a la vez te invita a sentarte al lado de ese pequeño río o riachuelo.

Y es como si te estuviera llamando.

Estuviera llamando a tu interior.

Y te enviara un mensaje.

Te hablara.

Es como si te dijera así como yo me renuevo cada instante,

Momento a momento,

Y fluyo con agua fresca y limpia,

Y no dejo que el agua se estanque,

Sino que constantemente la hago moverse,

Fluir,

Renovarse.

Ahora,

Tal vez sea el momento de que tú hagas lo mismo.

Con alguna situación del pasado.

Alguna situación que todavía no te ha pasado.

Y ahora te das cuenta de que llevas esa mochila y está tan integrada en ti que ni siquiera eras consciente de que la llevabas encima.

Y el riachuelo te dice ya es hora,

Ya ha llegado el momento de que tu corazón fluya como el agua,

Con agua limpia,

Con energía limpia,

Con agua nueva,

Con energía nueva.

Y con ese mensaje del riachuelo,

Con esa llamada,

Revisas,

Revisas tu mochila con tu mente para ver si todavía cargas con algún tipo de malestar,

Con algo que tal vez se ha escondido en tu inconsciente y no has llegado a procesarlo de la manera adecuada.

Tal vez algún error que cometiste en el pasado.

Tal vez algo que no hiciste y deberías haber hecho.

O tal vez algo que hiciste y no deberías haber hecho.

Pero ya está,

Eso es el pasado.

Pero tal vez llevas todavía dentro de ti,

En esa mochila,

Esa sensación como de culpa o de cierto nivel de arrepentimiento pero que se ha convertido en una carga,

Incluso una carga inconsciente.

Pero todavía está allí.

Te invito a que reflexiones por un momento para detectar eso que puede estar escondido en el fondo de tu mochila.

Meditar es la oportunidad de crear silencio en tu interior,

Para escuchar esas cosas que todavía a veces están tan escondidas que en el día a día no nos cuentan y somos conscientes que están guardadas y que nos siguen afectando.

Así que tómate un momento para observar,

Para sentir,

Para explorar y ver qué queda todavía,

Qué cargas todavía en tu mochila.

¿O es ligera?

¿O tal vez tengas otra sensación distinta?

Tómate un momento,

Yo te acompaño y tal vez te des cuenta de que hay algo que pesa,

Hay algo que llevas encima y que no es necesario ya cargarlo.

Pero tal vez todavía no has aprendido a soltarlo.

Sea lo que sea,

No importa lo que sucedió,

Es hora de convertirte como en el riachuelo,

Como en ese río.

Y para eso sabes lo que tienes que hacer.

Es fundamental que te perdones.

Desde tu corazón me perdono,

Acepto ese error,

Acepto tal vez esa comunicación por ignorancia,

Por descuido,

Por falta de atención,

Por cualquier cosa,

Pero ya es pasado,

Ya no quiero cargar más con esa carga en mi mochila.

Así que desde mi corazón me perdono.

Y sientes esa energía,

Esa energía de amabilidad,

De compasión que tienes hacia ti y te das cuenta que la vida continúa como el río y es demasiado valiosa para seguir cargando en tu mochila el peso de ese error que ya es pasado.

De eso que no supiste hacer mejor,

Sea lo que sea,

Sea lo que sea,

No importa.

Esa escena ya está en el pasado.

Deja que el agua fresca,

El agua limpia,

El agua nueva se renueve,

Fluya,

Circule.

Y ahora tienes determinación y con la claridad y la determinación de que no merece la pena llevar ese peso.

Y de que ya le has dedicado demasiado tiempo en tus pensamientos.

Seguro que en tus momentos de soledad también te das cuenta que ahora ya es el momento de soltar,

De perdonarte,

De realmente perdonarte,

Liberarte de esa mochila.

Soltarla.

Darte cuenta de que ya has aprendido la lección y que sabes cómo no caer de nuevo en ese error y seguir avanzando sin esa carga,

Sin ese peso en la mochila de tu historia,

De tu vida.

Así que ahora lentamente pero con determinación sácate esa mochila,

Despréndete de esa mochila,

Suéltala y lánzala al río.

Es un pequeño río pero tiene un buen caudal y tiene fuerza sus aguas y puedes ver cómo ese pequeño río poderoso se lleva tu mochila que se ha convertido en algo pequeño que incluso flota en la superficie de ese río y el río sin ninguna dificultad se lo va llevando lejos y lejos y lejos de forma que poco a poco y lentamente va desapareciendo de tu vista hasta el punto que desaparece.

El río se lo ha llevado.

La vida es así.

La vida fluye como un río sin ninguna dificultad.

Eres tú que tienes que soltarlo de tu mente y ya has soltado esa mochila y has dejado que se fuera.

Así que ahora siente la ligereza,

La levedad y el espacio que ha quedado dentro de ti te has perdonado no solo eso sino te has desprendido de tu pasado y ahora poco a poco te darás cuenta que sin casi darte cuenta no solo quedará en el pasado sino que olvidarás esas escenas,

Esos momentos porque ya no están más dentro de ti porque ahora el agua de la vida circula dentro de ti y te renueva y de esa manera puedes seguir avanzando en el camino de la vida y aprender a soltar no solo esta mochila sino cualquier otra mochila que en algún momento quiera volver a cargarse en tu espalda.

Ahora sabes que el pasado es el pasado y en cada momento del presente puedes soltar y perdonarte aprender y seguir avanzando con nueva energía.

Tómate un momento en silencio para sentir esta sensación en tu interior de espacio,

De levedad de ligereza mantente ahí un momento muy bien y ahora poco a poco puedes ir regresando al lugar en el que te encuentras sentir de nuevo todo tu cuerpo tomar conciencia de ese lugar respirar profundamente puedes incluso sonreír darte cuenta de esa sensación de ligereza y regresar.