Tres Minutos Con Tu Respiración

Sólo unos minutos de sintonía con tu respirar te traen de vuelta al presente. Permítete descansar contemplando el fluir de la vida en ti. Saboréalo. Disfruta de esta intimidad con frecuencia. Familiarízate con esta conexión en cualquier momento de tu día.

Transcript

Tómate unos momentos para adoptar una postura cómoda,

Estable,

En la que tu espalda esté erguida y tu pecho abierto.

Date cuenta de que estás respirando.

No necesitas cambiar tu respiración,

Sólo notar cómo está sucediendo naturalmente,

Cómo sientes el inspirar y cómo es la sensación de expirar.

En la zona donde lo notes más fácilmente,

Ya sea en el pecho,

En el abdomen o simplemente en la nariz,

Quédate ahí atentamente.

Sintoniza con el aliento tal como va entrando y tal como va saliendo de tu cuerpo.

Pon toda tu atención en esa zona y nota las sensaciones físicas que produce el respirar momento tras momento.

Acompaña tu inspiración desde que empieza hasta que termina y siente tu expiración desde su inicio hasta su final,

Momento tras momento,

Aliento tras aliento.

No te separes de ella.

Mantén esta intimidad con las sensaciones que se producen en tu cuerpo cuando el aire va entrando y cuando va saliendo.

Si tu mente se distrae es normal,

Eso es lo que hace la mente.

Simplemente date cuenta y con amabilidad vuelve al sentir de esta inspiración tal como está sucediendo y vuelve a las sensaciones de esta expiración tal y como se están produciendo.

Inspirando y sintiendo,

Expirando,

Acompañando.

Tu respiración es tu vida,

Tu vida que se mueve dentro de ti en este instante.

Acostúmbrate a conectar así con ella,

A familiarizarte con su fluir.

Vuelve a casa,

Vuelve a tu respirar.

Reviews

Gracias hermosa y buena meditación 🧘‍♀️ para comenzar la semana