Escaneo Corporal (Meditación Guiada)

Una meditación guiada en la que podrás descubrir la conexión con cada parte de tu cuerpo. La energía de la respiración recorrerá cada rincón de tu ser, limpiando y revigorizando todo lo que eres. Disfruta.

Transcript

Cierra los ojos y respira normalmente.

Deja que el aire entre y salga solamente por la nariz.

Inhala y exhala con normalidad.

Siente como el aire entra frío y sale caliente.

Siente como tu cuerpo se acomoda en la posición.

Siente el peso de tu cuerpo.

Siente la temperatura que te rodea.

Quizá algún sonido,

Alguna sensación física,

El roce de alguna tela.

Abre tu atención a cualquiera de esas sensaciones.

Observa ahora como el aire entra lentamente en tus pulmones.

Observa ese aire entrando como un soplo de vida.

Siente el beneficio de ese aire.

Siente que el aire que sale te purifica.

Entra limpio y sale con todo lo que te sobra.

Todo lo negativo,

Todo lo que te hace sentir mal,

Todo aquello que te sobra,

Sale con el aire,

Exhalando por la nariz.

Siente la temperatura de ese aire.

Siente cómo te vas purificando poco a poco.

Lleva tu atención a la planta de los pies.

Siente el peso sobre ellos.

Observa las sensaciones,

La firmeza del suelo,

La temperatura,

El roce de la piel.

Sigue observando el peso sobre los tobillos,

Los gemelos y las rodillas.

Observa cómo ese aire limpio va recorriendo tu cuerpo.

Observa cómo va purificando cada parte de tu cuerpo.

Céntrate en las sensaciones.

Céntrate en los pequeños detalles.

Céntrate en el peso de tu cuerpo.

Observa tu espalda,

La posición recta.

Observa los pequeños movimientos en el abdomen,

En el pecho.

Se va llenando de aire limpio y se vacía de aire.

Se purifica.

Observa tus hombros,

El peso de tus brazos,

La sensación de los dedos sobre las superficies.

Puedes sentir cómo el aire entra y cómo recorre cada dedo.

Puedes ver los dedos con los ojos cerrados.

Observa tu espalda.

Observa tu cuello.

Observa cómo los músculos del cuello se van relajando.

Tu cara,

Tu boca,

Tus ojos.

Poco a poco,

El aire que entra consigue que te relajes completamente.

Puedes sentir cómo ese aire recorre cada lugar de tu cuerpo.

Puedes sentir cómo te purifica desde la cabeza hasta los pies.

Puedes verte desde otro punto de la habitación y observar cómo ese aire sale sucio y entra limpio.

Observa esa purificación.

Quizá puedas ver esa luz blanca entrando por tu nariz y una luz más oscura en la exhalación.

Te enfocas en todo tu cuerpo.

Sientes la energía de ese aire limpio.

Sientes la energía de esa purificación.

Te sientes bien,

Te sientes en paz,

Te sientes libre.

Puedes quedarte en esa posición todo el tiempo que quieras.

Puedes disfrutar de esa posición.

Puedes disfrutar de esa situación.

Puedes comenzar a mover tus dedos de las manos,

Tus dedos de los pies,

Tus dedos de los pies,

Lentamente los brazos y las piernas.

Abrir ligeramente los ojos y percibir todo lo que te rodea,

Pero ahora con una mirada mucho más serena.

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Gracias 🫂🫂

Muchas gracias, me ha gustado muchísimo 🙏