Ecuanimidad: Estado de Tranquilidad Absoluta

Comienzo dándote una explicación de que es la ecuanimidad. Luego exploramos desde nuestro interior para alcanzar un estado de tranquilidad. Disfruta lo maravilloso que es sólo ser.
Cuando te sientas tenso. Pensando que no te gusta esto, que no te gusta lo otro.
Nos damos cuenta que tenemos una discusión interna que nos trae sufrimiento. Usa esta meditación para simplemente aceptar.

Transcript

Meditación para la Tranquilidad Hoy vamos a explorar una meditación que es la clave para la tranquilidad.

Es uno de los secretos de la meditación y un músculo mental que podemos entrenar con práctica.

Este músculo mental se llama ecuanimidad.

Ecuanimidad significa no aferrarse a una experiencia o sentimiento,

Pero tampoco a desaferrarse.

Es tener la paz interior de un monje.

Te doy un ejemplo.

Imagínate que estás en tu casa y el vecino comienza a taladrar,

Martillar y hacer mucho ruido.

La respuesta más común de los seres humanos es estresarse y ponernos tensos o sentir la necesidad de ir a tocarle su puerta.

Ecuanimidad es hacer ninguna de las dos.

Es una tercera opción que consiste en estar abierto,

Tranquilo y presente en nuestro cuerpo,

Que hace que todos estos sonidos molestos pasen desapercibidos.

Y fue como si no pasara nada.

No porque decidimos bloquear estos sonidos,

Pero porque somos más grandes que ellos.

Como lo dije antes,

Como un monje,

Sereno y tranquilo.

Ecuanimidad puede sonar imposible,

Pero si entrenamos este músculo podemos disminuir nuestra adicción a reaccionar.

Es algo que podemos aprender a traer a todas nuestras situaciones y tiene el potencial de enseñarnos a cómo manejar los retos de nuestras vidas.

Bueno,

Vamos a explorar.

Encuentra una posición cómoda.

Cierra los ojos.

Respira profundo por la nariz y exhala completo por la boca.

A como llenas los pulmones de aire,

Siente como se expanden.

Cuando exhales,

Siente como tu cuerpo se relaja y el suave impulso de la gravedad te ubica en tu cuerpo.

Suaviza tu cara,

Tus hombros.

Ecuanimidad comienza con tu actitud.

Encuentra relajación en la manera que estás sentado.

No te pongas inquieto por las distracciones o sonidos.

Tampoco intentes suprimir tus sensaciones,

Pensamientos o emociones.

Es un tipo de madurez.

Las cosas no tienen que ser perfectas o como tú quieras que sean.

La idea es mantener esta actitud.

La actitud de estar abierto a cualquier experiencia sin etiquetarla como mala o buena.

Todas estas sensaciones son temporales.

En realidad todo es pasajero.

Sigue respirando y mantén esta actitud.

Trátalo por un momento.

Bien.

Estás practicando llevar todo con facilidad y sin crítica.

Es como si tu conciencia fuera un contenedor abierto y la vida está fluyendo a través de ti.

Esto es ecuanimidad.

Hay veces sientes como estás relajado.

Todo va pasando suavemente.

No estás tenso y todo fluye.

Sigue meditando.

Vamos bien.

Deja que el mundo pase a través de ti.

Sonidos.

Sensaciones.

Todo.

Si notas alguna tensión,

Intenta respirar por en medio de esta parte.

Hay veces no es nuestro cuerpo que está tenso,

Pero nuestra mente,

Llena de críticas,

De preocupaciones y tristeza.

Si te sientes de alguna de estas formas,

Si te sientes de alguna de estas formas,

Déjala ir como si fuera cualquier otra cosa fluyendo a través de ti.

Respira profundo por la nariz y suéltalo despacio y completamente por la boca.

Como si estuvieras soltando todo lo que te tiene tenso.

Sigue respirando.

Hay veces los pensamientos se absorben.

Si te vas con ellos,

No intentes suprimir el pensamiento,

Solo date cuenta.

Dándote cuenta es que hace que los pensamientos pierdan su poder.

Y con la actitud que nos trae la ecuanimidad,

Dejamos que el pensamiento haga lo suyo en el fondo.

Ya casi terminamos,

Solo un minuto más.

Disfruta lo maravilloso que es solo ser.

Cuando te sientas tenso,

Pensando que no te gusta esto,

Que no te gusta lo otro,

Nos damos cuenta que tenemos una discusión interna que nos trae sufrimiento.

En realidad es una pérdida de tu energía psíquica.

En lo contrario,

Ecuanimidad es la habilidad de manejar nuestra energía inteligentemente.

Entre más resistamos cualquier pensamiento,

Emoción o sensación,

Más esta persiste.

Desarrolla ecuanimidad en tu vida y verás su paz interna y la paz que siempre has llevado contigo.

Ahora,

Abre tus ojos.

Que tengas un maravilloso día.

Reviews

Excelente. Muy importante cultivar la ecuanimidad.

Me gustó mucho, seguro me va a servir en el futuro 😀😀😀

Gracias🙏

Me encantó!!! Gracias

Muy bonita, muy entendible. Muchas gracias

Gracias

Maravillosa meditación, Gracias! 🙏

Necesitaba esta meditación 🧘‍♀️ gracias 🙏 por venir a mi gracias 🙏