Lección 1
Начни свой день правильно
Как день начнешь, так его и проведешь. Сегодня тебя ждет волшебная утренняя медитация для настройки на самый лучший день!
Она поможет убрать лишний шум из головы, избавиться от суеты, усталости, наполниться свежей энергией с утра, сфокусироваться на важном. Чтобы весь день провести в хорошем настроении, с энергией и улыбкой!
Дополнительные задания, чтобы усилить эффект — это утренние ритуалы для тебя:
1 Выпей стакан теплой воды с лимоном;
2 Сделай зарядку;
3 И, конечно, медитацию.
Lección 2
Полюби себя
Добро пожаловать в день, посвященный любви к себе!
Все начинается именно с нее.
Медитация поможет тебе, если ты:
- Постоянно критикуешь/обвиняешь себя или слышишь это от других (люди лишь отражают то, что ты думаешь о себе);
- Испытываешь чувство вины;
- Считаешь, что ты недостаточно хорош(а);
- Неуверен(а) в себе;
- Не чувствуешь себя счастливым(ой) в отношениях или у тебя их еще нет.
Удели себе всего 15 минут чтобы жизнь начала меняться!
Выполни дополнительные задания, чтобы еще больше прочувствовать это состояние:
1 В течение 30 секунд смотри в зеркало себе в глаза;
2 Скажи себе 10 раз глядя в глаза «я люблю себя»;
3 Обними себя крепко-крепко! Ты — самый важный человек в твоей жизни
Lección 3
Осознанность
Осознанность — это умение находиться в моменте здесь и сейчас. Не застревать в прошлом. Не волноваться о будущем. Это умение не впадать в эмоции и истерики. Это состояние творца, когда ты создаешь свою жизнь.
Осознанность — это навык, которому ты можешь научиться.
В этом поможет сегодняшняя 5-минутная медитация. Можешь сделать ее где угодно и в любое время.
И, конечно же, доп. задания на день:
1 Ешь сегодня без телефона, разговоров и телевизора, т.е. осознанно;
2 Напиши в комментариях, что чувствуешь прямо сейчас? Какие ощущения в теле, и о чем думаешь?
Lección 4
Благодарность
Сегодня у нас одна из самых мощнейших практик счастья. Это благодарность!
Что же она дает?
- Осознанность, ценность всего, что у тебя есть;
- Наполняет энергией и радостью;
- Помогает привлечь в свою жизнь еще больше благ и радости!
Задания на день:
1 Напиши 10 благодарностей за то, что есть в твоей жизни;
2 Говори сегодня «благодарю» вместо «спасибо».
Lección 5
Перед сном
Мы почти на финишной прямой! Я горжусь тобой — ты уже целых 5 дней медитируешь! Это просто супер и достойно аплодисментов!
Сегодня тебя ждет медитация перед сном, которая поможет:
- Избавиться от стресса;
- Снять накопившееся за день напряжение;
- Убрать все ненужные мысли;
- Спокойно уснуть;
- Очень хорошо выспаться и глубоко расслабиться.
Задания на сегодня:
1 Отложи телефон за час до сна;
2 Поужинай легким овощным салатом;
3 Пропиши еще раз благодарности;
4 Ляг на спину, надень наушники и слушай мою медитацию, чтобы уснуть.
Lección 6
Изобилие
Вот мы плавно и уверенно подобрались к потрясающей теме изобилие. И это не только про деньги. Это про изобилие всего в твоей жизни: любви, гармонии, свободы, возможностей, ресурсов, идей, людей и тд.
Делая эту медитацию, ты осознаешь, что обладаешь доступом к безграничному источнику всего, что пожелаешь! И у тебя все для этого есть.
Изобилие начинается с тебя и твоего состояния!
Задания:
1 Замечай изобилие сегодня повсюду и фиксируй;
2 Купи себе сегодня артефакт изобилия. Что это для тебя? Что будет напоминать об этом состоянии? Это может быть любая мелочь, которая вызывает ощущение изобилия;
3 Сделай медитацию
Lección 7
Медитация на деньги
Ну, вот и финал нашего челленджа, на котором ты:
Начал(а) регулярно медитировать;
Выделял(а) время для себя любимой;
Начал(а) слушать свой внутренний голос;
Стал(а) спокойнее и расслабленнее.
А сегодня у нас цепляющая для многих тема — деньги.
Я приготовила крутейшую медитацию на изобилие, которая собрала огромное количество восторженных отзывов!
Эта медитация поможет тебе:
- Узнать, к какой сумме денег ты готова и чего хочешь по-настоящему;
- Понять, для чего и зачем тебе деньги;
- Прожить свою мечту. Так она быстрее реализуется;
- Очистить поле от блокирующих твой денежный поток программ и установок.
Доп. задания:
1 Пропиши первые 5 шагов к этой сумме;
2 Выпиши 10 своих ограничивающих убеждений и блоков;
3 Распиши, на что ты потратишь сумму.
