En tu Mente, tu Mandas

Tú mandas, tu decides.... no tu mente. A veces la mente nos gobierna y nos juega malas pasadas. En esta meditación en vivo te ayudo a darte cuenta que tu mente no tiene la última palabra y que tú eres mucho más que tu mente. ¡¡Que la disfrutes!!

Transcript

Buenos días a todos y todas,

Gracias por estar aquí hoy en este nuevo día,

Gracias por dejarme entrar a sus casas,

Por compartir en esta comunidad y bueno pues antes que nada quiero de verdad agradecerles a todos por sus donativos,

Por las muestras de cariño y solidaridad de que pues aquí seguimos y seguiremos el tiempo que sea necesario para que esta comunidad siga creciendo,

Mientras tanto el tema que decidí tratar el día de hoy como lo vieron en el anuncio que les mandé es el tema de la mente,

La mente vive en el pasado o en el futuro,

La mente por naturaleza anda como en piloto automático,

En nosotros está aprender a poner atención,

En centrarla,

En fijar la atención de manera voluntaria en lo que nosotros queremos,

Sin embargo nos hemos dado cuenta que por más que intentamos,

Por más que tratamos concentrar nuestra atención en la respiración,

La mente una y otra y otra vez se nos escapa y se vuelve a ir,

El ejercicio de la meditación lo que va haciendo es va entrenando a la mente para que esto suceda con menos frecuencia,

Sin embargo no hay nada de qué preocuparse porque nunca va a dejar de suceder que yo pueda focalizar mi atención totalmente por un periodo muy largo de tiempo,

Sin embargo los periodos de silencio que se van haciendo entre pensamiento y pensamiento se van ampliando y eso se va dando con la práctica y en nuestra vida cotidiana eso se ve en que nosotros durante nuestro día estamos un poco más claros,

Nos damos cuenta de lo que estamos pensando y no nos dejamos arrastrar por aquello que la mente nos tironea y nos hace como quiere,

Entonces pues nuestra meditación el día de hoy irá en torno a eso,

A centrar nuestra atención en la respiración y a aprender que día a día se irá dando cada vez con más frecuencia,

Si te viene bien y suelte el aire nota el espacio físico en el que te encuentras,

Nota los sonidos que haya,

Algunos te serán conocidos simplemente préstales atención y no permitas que se enganche,

Si aparece alguno que te moleste encuentran abiertos y centra la atención,

Cómo está tu cuerpo el día de hoy,

Si es así no trates de desaparecerlo,

Simplemente nótalo o tal vez sea el caso ligero,

Cómo están tus emociones el día de hoy,

Nos va indicando si eres perfectamente capaz de simplemente observar,

De no engancharte,

De no dejarte arrastrar,

Tú eres el observador de tus emociones,

Pero no eres tus emociones,

Llevemos la atención a la mente tranquila,

Tranquila,

Simplemente nótala,

Mírala,

Obsérvala con atención pero sin engancharte,

Tú tienes una mente de identificarte con ella,

Que a veces cuesta trabajar,

Creer que no somos nuestra,

Nota la cantidad de pensamientos,

Tu propio observador interno es perfectamente capaz de mirar sin engancharse,

Solo mirando,

Lleva la atención a todo tu cuerpo,

Siente tu cuerpo por completo,

Sostenido firmemente,

El vehículo que te mantiene anclado,

Quille la hora,

Tu vientre bajo,

Tu pecho,

Tu cuello,

Siente tus hombros y tu quijada suelta,

Siente el espacio físico en este lugar donde estás,

Este lugar que ahora ocupas con pendientes,

Con problemas y a los movimientos que hay en tu vientre bajo,

Te ayuda a aislarte del mundo de la mente,

Que son solo eso,

Lleva ahora tu atención al centro de las palmas de tus manos y une esa atención,

Estas anclas son reales y te permiten captar que hay otras realidades posibles,

Lo que muchas veces pasa por tu mente quita la paz,

Te genera estrés,

Tu eres mucho más que tu mente,

Nota la suavidad de tu respiración,

Es ligera,

Es fluida,

Pon atención a ese ritmo,

Te distraen,

Regresa la atención a ese ritmo,

A esa cadencia,

No hay pendientes,

Ni que haceres,

Ni que atender,

Este ritmo,

Esta cadencia,

Esta ancla,

Tu cuerpo se siente atento,

Alerta,

Tu cuerpo resiste los empates de la mente,

Mira y siente tu cuerpo como un guerrero atento,

Que no se perturba,

Que solamente mira,

Sigue sintiendo tus anclas,

Vientre bajo,

Sin apuro,

Respiración presente,

Sostenerte en tu respiración,

Te mantiene atento,

Desde esta atención pone en tu corazón algo que quieras agradecer el día de hoy,

Que ahora compartes este agradecimiento con las muchas personas en esta comunidad y en muchas otras alrededor del planeta,

Sin engancharnos pero que no nos gobierna,

Quien está al mando de la mente,

Comienza a atraer tu atención,

Observa como se siente tu cuerpo,

Abre tus ojos,

Gracias a todos y a todas por haber compartido hoy este espacio,

De verdad gracias por estar aquí.

Reviews

Gracias. Gracias. Gracias.

Maravilloso! Muchas gracias

Me super encantó mil gracias 🌹🙏

Tengo que practicar ser mi observadora, Gracias 🙏🏻

Genial gracias gracias gracias

Gracias!❤️🦋♾💫♾

Muy Buena

Gracias. Me encantó.