Esperar en Paz (Meditación)

La espera nunca ha resultado un momento agradable para quien la vive, si la vive desde la ansiedad. Quizás si conociéramos el origen, su etimología, podríamos encararla de otra manera. En esta meditación te comparto una percepción diferente de la espera, volviendo a las raíces de la palabra, para que tengas nuevas herramientas que te permitan vivirla con calma y confianza.

Transcript

Hola muchas gracias por haber elegido este audio para hacer tu práctica del día de hoy.

Es para mí un honor acompañarte en este momento.

Antes de comenzar quisiera pedirte que tengas en cuenta que esta meditación es solamente una reflexión que comparto y no tiene en sí una verdad absoluta.

Por eso mientras escuchas mi voz toma aquello que sientas que aporta valor a tu proceso y deja pasar lo que consideres que no tiene importancia.

Confío en que la magia del subconsciente y la oportunidad de tu conciencia sabrán retener la información para volver a ella en el momento en que sea importante y relevante.

Te pido que encuentres una posición cómoda en la que puedas permanecer por más de unos minutos,

Bien sea sentada,

Sentado,

Tumbada,

No importa.

Esto no tiene por qué alterar tu práctica.

Lo importante es que la posición que adoptes sea para ti una posición placentera.

Una vez la hayas encontrado procura dentro de lo posible controlar que el entorno en el que estás te permita un momento de tranquilidad sin interrupciones,

Pero no te agobies si aún habiendo procurado este silencio hay ruidos,

Movimientos,

Vientos o temperaturas que varíen y que de alguna manera alteren el estado en el que estás.

Porque todo eso hace parte de la práctica y si pasa en este momento tiene todo que ver con lo que estás viviendo,

Con lo que estás sintiendo y de alguna manera te ayudará a conectarte aún más contigo misma,

Contigo mismo.

Dicho esto te invito a que hagamos tres respiraciones profundas,

Que mi voz solamente te sirva de guía porque cada cual tiene su ritmo,

Entonces no sientas que tienes que ir a mi ritmo,

Simplemente utiliza mi pauta para el ejercicio,

Pero ve a tu propio ritmo.

Así que cuando diga uno vamos a tomar un respiración completa,

Profunda y luego lentamente una exhalación para soltar todo el aire que ya hemos utilizado para oxigenar el cuerpo y que es momento de liberar.

Uno,

Dos,

Tres.

Ya hemos entrado en contacto con la función automática de la respiración,

Ya somos conscientes de nuestra respiración.

Ahora vamos a permitir que ésta vuelva a su ritmo natural.

Cuando sientas que te pierdes o que las ideas suben el volumen en tu cabeza,

Vuelve a hacer respiraciones profundas que te permitan reconectarte con el presente.

No te compasiva o compasivo,

No te frustres,

No te enojes,

Todo es un proceso y la práctica hace al maestro.

Siente cómo lentamente tu cuerpo va soltando,

Relajando todos los músculos y casi como si se tratara de sacarle un nudo al globo,

Deja que salga todo el aire,

Las ideas,

Las preocupaciones que hay dentro de ti.

Observa cómo ese globo va perdiendo volumen y se reduce a su mínima expresión.

Imagina que tu cuerpo es ese globo y que lentamente va dejando salir todo aquello que lo tenía hinchado para que vuelva a su estado natural de relajación sin tensión.

Voy a pedirte el favor de que pienses en alguna situación en la que hayas tenido que esperar.

Puede ser actual,

Puede ser del pasado y nota en qué parte de tu cuerpo,

Si es que pasa,

Se manifiesta algún tipo de tensión sólo con el recuerdo,

Sólo con traer a tu mente ese momento en el que tuviste que esperar.

Es normal que la espera nos genere tensión porque estamos acostumbrados o enseñados a que cuando no tenemos el control,

Cuando las cosas no dependen de nosotros,

Cuando hay un panorama incierto,

Cuando no tenemos las respuestas,

Hay impotencia.

Creemos que solamente cuando podemos manipular el presente,

La situación,

Incluso las personas,

Controlar,

Es entonces cuando tenemos poder.

Se nos ha olvidado que lo único cierto,

La única promesa que se nos hizo al venir a esta tierra es que moriríamos.

Es lo único que podemos dar por sentado.

De resto,

Todo el tránsito al que llamamos vida es un lienzo blanco en donde nada está escrito.

Así que hemos creído que tenemos el control.

Hemos sentido la sensación de tenerlo como efecto placebo porque en verdad,

Vuelvo a repetir,

La única promesa que se nos ha hecho es que esta existencia en este cuerpo,

En este plano,

Es finita y tiene una culminación con lo que llamamos muerte.

No creo que esta revelación sea nueva para ti y si lo es no creo que te genere mayor tranquilidad.

El origen de la palabra esperar,

Del latín esperare,

En el infinitivo spes,

Viene de esperanza.

Esperar es tener la esperanza de que algo o alguien positivo llegará.

Cuando esperamos en calma,

Definitivamente el resultado no cambiará,

Pero sí el lapso en el que arribe,

En el que llegue ese resultado.

Cuando nos concentramos durante la espera,

En ese anhelo o deseo que tenemos de que llegue esa persona o ese momento,

Se nos hace eterno porque estamos enfocando nuestra visión en lo que no está,

En lo que no es.

Es como ver una ilusión,

Como ver una aparición que no se puede tocar porque no está presente,

Pero cuando esperamos con esperanza,

Concentrados en lo que sí hay,

En lo que sí tenemos,

Disfrutamos del camino a la llegada,

Disfrutamos del camino a ese algo o alguien que tanto esperamos.

Para las personas que están en un proceso o deseando buscar un hijo,

Quedar en embarazo,

La espera se puede hacer eterna si se concentran en ese deseo inmenso de que llegue esa persona,

Pero si en cambio esa espera la convertimos en una visión de los motivos por los cuales queremos hacer que esa persona llegue a nosotros,

Esa espera puede cambiar.

Si una persona está esperando una buena noticia de que ha sido aceptado en un puesto o que le han aprobado un ascenso o que el proyecto ha sido aceptado,

Si se concentra y nos concentramos toda la energía en el momento en que nos digan sí,

Entonces esperaremos y los días se volverán meses,

Pero si en cambio esa espera la vivimos desde la emoción de lo que hemos entregado y cómo hemos trabajado para que llegue ese resultado,

No solamente disfrutaremos sino que seguiremos aprendiendo sobre cómo lo hemos hecho y cómo lo podríamos hacer mejor,

Y entonces cuando llegue el resultado,

Celebraremos o en caso de que no sea el que esperáramos,

El que deseáramos,

Tendremos más herramientas para buscar un nuevo camino porque no hemos basado el tiempo de espera en la ilusión de lo que queremos que no llegó,

Sino en la ilusión de lo que teníamos y lo que tenemos para dar y la disposición con la que estamos deseosos de actuar para que llegue ese resultado,

Con lo cual nos daremos cuenta que al final no ha sido una pérdida el no obtener el resultado,

Ha sido una oportunidad para afinar las habilidades,

Las ideas,

Los argumentos que en una nueva oportunidad nos llevarán posiblemente a ese resultado que deseamos.

Cuando te invité a pensar en esa situación en la que tuviste que esperar,

Te pregunté qué parte de tu cuerpo,

En qué parte de tu cuerpo sentiste alguna manifestación diferente,

Puede ser tensión,

Hormigueo,

Calor,

Dolor,

Te lo digo porque al identificar esa zona podremos también identificar la manera como esperamos,

Si es con tensión,

Si es con emoción,

Si es con dolor,

Si es con sufrimiento y entonces haciéndonos conscientes podemos dirigir nuestra energía para trabajar esa zona que al mismo tiempo trabajar la manera como estamos viviendo esa espera.

Una espera de días con tensión se puede vivir en años y una espera de años con ilusión y esperanza puede pasar en pequeños instantes,

En segundos o no te ha pasado que cuando la estás pasando muy bien el tiempo parece que no se detuviera y en cambio cuando estás pasando por un momento difícil pareciera que no se moviera.

Recuerda que esperar viene de esperanza y que esperanza es la sensación de tranquilidad y calma,

De confianza,

De que lo que ha de llegar llegará.

Te digo que te fijes en el cuerpo porque el cuerpo es el registro físico de todo lo que pasa por nuestra mente y nuestro corazón.

Recuerda que en el cuerpo quedan grabadas y consignadas todas las cosas que vivimos,

Las ideas,

Los pensamientos,

Pero no por ello quiere decir que somos presos de los mismos,

No por ello quiere decir que nos convirtamos en los pensamientos o en las ideas,

Porque muchas veces con esta creencia del pensamiento mágico nos atormentamos en el momento en que nos visitan ideas o pensamientos negativos o no tan productivos como los que quisiéramos.

No te juzgues,

No te culpes quien no ha tenido un visitante inesperado e indeseado,

Pero ese como todos se van,

Pasan,

Así que sin aferrarnos déjalo irse,

Sin culparte.

Si cambiamos la manera de esperar,

Seremos capaces de disfrutar del camino gracias y a pesar del resultado.

Seremos capaces de aceptar la llegada de ese algo o ese alguien que esperábamos,

Independientemente de cuál sea nuestra predilección o nuestra elección de que así sea,

Porque haber disfrutado del proceso nos dará la garantía y la seguridad de que el resultado no define ni definirá la capacidad que tenemos de transformar y crear un futuro distinto.

Si después de la espera el resultado que llega no es el que deseas,

Respira profundo,

Si es necesario vive el duelo que tengas que vivir y continúa,

Porque sabes,

Porque puedes tener la esperanza de que todo pasa en el orden perfecto para que estemos donde debemos estar y porque al final todo pasa.

Ve volviendo al momento presente,

Haciéndote consciente de todo lo que hay a tu alrededor,

Los sonidos,

Las luces,

Las sombras,

La intensidad,

Hazte consciente del volumen que ocupa tu cuerpo en ese espacio que habitas y sin necesidad de volver a hinchar el globo responsabilízate,

Incorpórate en el volumen que ahora ocupa.

Digo sin necesidad porque para volver al aquí,

Para antes de abrir tus ojos,

No es necesario que sueltes eso que ya dejaste ir,

No es necesario que te vuelvas a enganchar con lo que traías antes de la meditación,

Por el contrario,

Sácale provecho a este ejercicio,

A esta práctica y disfruta de la liviandad por lo que quede el día.

Te abrazo de corazón y mente y te deseo un feliz ahora.

Reviews

La espera, me ha encantado reflexionar sobre la esperanza 🥰
Un abrazo de corazón y mente.
Feliz Ahora ❤️

Mil gracias por esta meditación que me ayuda y es necesaria para mí,un abrazo de luz.