Muelo una Emoción que me Molesta

Meditación guiada en directo en el taller de mindfulness online que facilito. Esta meditación nos va a ayudar a desprendernos de cualquier emoción que nos esté limitando en nuestro vivir diario.
Deseo que te sea últil. Un abrazo.

Transcript

Me doy cuenta de mi cuerpo,

Me doy cuenta de mi respiración,

Cerramos los ojos para estar más tranquilos,

Me hago consciente del peso de mi cuerpo contra el respaldo,

Contra la silla,

Siento el peso de mi cuerpo contra él,

Contra la silla,

Contra el asiento y voy a llevar toda mi atención a mi respiración,

Voy a centrarme exclusivamente en el aire que entra en mis pulmones y el aire que sale de mis pulmones e incluso me lo repito mentalmente,

Entra aire en mis pulmones,

Sale aire de mis pulmones,

Entra aire,

Sale aire,

Ponemos la mano izquierda como si fuera un cuenco y la mano derecha como si fuera una almidez,

No olvidemos respirar,

No olvidemos poner el dedo pulgar para arriba como si fuera una antena,

Muy despacio,

Todavía no estamos moviendo nada,

Muy despacio,

Siento la mano izquierda,

Siento la mano derecha,

Siento la posición de mi mano izquierda,

Siento la posición de mi mano derecha y ahora lo que voy a hacer es traer a mi mente un pensamiento o un hecho que me haya producido un malestar emocional,

Voy a hacerme consciente,

Voy a hacerme consciente de qué me ha ocurrido recientemente que me haya producido un malestar emocional,

Voy a traerlo a mi mente con todo tipo de detalles,

Qué ha ocurrido,

Quién había en la reunión,

Con quién estaba interaccionando,

Quizá haya sido sólo conmigo misma,

Conmigo mismo,

Quizá haya sido en una reunión de trabajo con la pareja,

Con la familia,

Voy a darme cuenta de qué me han dicho,

Qué he dicho yo y eso a qué emoción me ha llevado,

Voy a hacerme plenamente consciente de qué emoción me ha llevado y ahora voy a coger esa emoción y la voy a poner como si fuera cuando machacamos cominos o cuando machacamos en un en un almider algún tipo de hierba o ajos,

Todo lo que se machaca en un almider,

Voy a imaginar que esa emoción son cominos,

Pequeños cominos por ejemplo y esa emoción la voy a poner en la mano izquierda,

En la mano que hace de cuenco y con la mano derecha que es el almider,

Ahora sí,

Vamos a empezar suavemente a respirar y a mover y a girar el almider,

Tengo ya puesta ahí la emoción y una vez que tengo puesta ahí la emoción cojo aire y aprieto y suelto,

Cojo y voy girando,

Girando,

Siento mi cuerpo,

Siento mi respiración,

Siento mis manos y como van girando mis manos moliendo,

Moliendo,

Moliendo esa emoción que me ha dañado,

Esa emoción que yo no quiero conmigo,

Moliendo esa emoción que quiero moler y disolver,

Molemos,

Cada uno concentrado en su respiración y el movimiento del mudra durante unos segundos,

Durante algún minuto,

Cada uno viviendo como muele esa emoción que no queremos,

Me hago plenamente consciente de que ahora mismo en mi mente tan solo está esa emoción cada vez disolviéndose más y ahora mismo en mi mente que ahora mismo toda mi persona está dirigida a eliminar a moler esa emoción y cuando cada uno crea conveniente cuando cada uno quiera,

Cuando cada uno sienta que ya ha molido completamente esa emoción que no quiere vamos a dejar de moler,

Vamos a llevarnos las manos junto a la boca y vamos a soplar,

Soplamos,

Nos llevamos las manos y soplamos y sentimos como lanzamos al aire al universo,

Lanzamos esa emoción completamente desecha y me hago plenamente consciente de que esa emoción se ha desvanecido