Mente Positiva: Dos Ejercicios Prácticos
by Coco Crespo
Hoy conversamos sobre el segundo pilar, la mente. Paremos por un momento y realicemos dos sencillos ejercicios para conectar con nosotros mismos y el momento. Realizalos tantas veces como necesites.
Transcripción
Hola,
Soy Coco Crespo.
Bienvenidos a este espacio para conectar,
Aprender y fluir desde el amor.
Hoy vamos a conversar sobre el segundo pilar,
La mente.
¡Stop!
Hagamos un par.
Vivimos en un mundo donde vamos en piloto automático.
Todo es inmediato,
Urgente,
Para ayer.
Las actividades,
El trabajo,
Producir,
Consumir,
Comer y todo lo hacemos sin conciencia.
Lo hacemos porque así nos dijeron que tiene que ser.
Creencias aprendidas y limitantes en muchos casos.
Quiero que observes tu mente.
Quiero que nos imaginemos que entramos a un bosque.
Vamos a caminar y quiero que observes todo lo que encuentras.
Vamos a explorar lo que hay allí dentro.
Es posible que nos encontremos con creencias,
Patrones,
Hábitos,
Costumbres,
Valores y afirmaciones.
El siguiente paso es identificar.
Identificar nuestros pensamientos,
Cómo nos expresamos.
En muchos momentos te vas a quedar sorprendido.
Porque sentirás que estarás escuchando a algún familiar hablar.
Pero eres tú.
Sencillamente son herencias,
Aprendidas.
Es momento de identificar.
Si la manera en la cual nosotros nos comunicamos y nos expresamos obedece a nuestra verdadera naturaleza.
Es momento de resetearnos.
Desaprender para aprender.
Deshacernos de lo que nos limita y potenciar nuestros pensamientos para vivir en armonía y ser nuestra mejor versión.
Quisiera que pensemos en algunos refranes.
Esos que casi siempre los decimos sin pensar y en automático.
¿Ustedes se han puesto a pensar todas las tonterías que dicen?
Hagamos el ejercicio juntos.
Ojos que no ven,
Corazón que no siente.
Más vale pobre pero honrado.
Es mejor malo conocido que bueno por conocer.
Lo importante no es ganar o perder.
Lo importante es haber tomado parte del juego.
¡Wow!
Ahora piensen en sus refranes.
En sus herencias,
En lo que está grabado en su cabeza,
En lo más profundo.
Es que muchas veces lo decimos en automático.
Pero eso nos condiciona y nos limita.
Pues es lo que sentimos y lo que repetimos constantemente.
Es momento de cambiar,
De desarrollar una actitud mental positiva.
Esto solo se puede lograr cuando nos cuestionamos las creencias que nos limitan.
Nuestros pensamientos siempre están buscando y encontrando justificativos para todo.
Ejemplo,
Es que quiero empezar a estudiar pero creo que lo voy a hacer en el verano del año siguiente.
Es que quiero emprender pero estamos en crisis y el gobierno no ayuda.
Voy a empezar a entrenar pero mi amiga no viene y el gimnasio está como muy lejos.
Así que no sé,
Veremos qué pasa.
Y así,
Con miles de excusas,
Se te puede pasar la vida entera.
Es momento de actuar,
De responsabilizarnos por nuestra vida.
En ese momento empieza el cambio,
Con determinación y confianza.
Nadie dijo que sería fácil,
Porque si fuera fácil,
Todo el mundo lo haría.
Todos los procesos son de a poco.
Pues muy bien,
Vamos a realizar nuestro primer ejercicio.
Pasar del negativo al positivo.
Aunque parezca una tarea difícil,
Cuando incorporas pensamientos positivos a conciencia,
Tu vida cambia significativamente.
Esto requiere de entrenamiento permanente.
Sobre todo si tienes la tendencia a desviar tu mente hacia el pesimismo catastrófico que conduce a resultados no deseados.
Las afirmaciones en positivo,
El autoconocimiento y el trabajo en la autoestima son esenciales para cambiar la polaridad de tus pensamientos más frecuentes.
El 90% de la población piensa en negativo.
¿Puedes imaginar el resultado?
Quiero que durante un día te observes y te escuches.
¿Cómo te expresas contigo mismo y cómo te expresas con las demás personas?
¿En qué frecuencia quieres vibrar?
Es posible que te quedes sorprendido de lo mal que te tratas a ti mismo.
No se diga al resto de personas.
Al estar conscientes,
Focalizados en el aquí y en el ahora,
Vas a prestar toda tu atención a tus pensamientos.
El ejercicio consiste en cada vez que tengas un pensamiento negativo,
En ese segundo lo tienes que convertir a positivo.
Un ejemplo sería,
Se te olvidó una cita y automáticamente tú te vas a decir,
Ok,
No soy tonta,
No soy bruta,
Solo me descuidé por andar en piloto automático.
¿Lo puedo corregir?
La próxima vez voy a prestar atención.
¿Cómo me olvidé?
En ese segundo lo vas a corregir.
Ok,
No soy tonta,
No soy bruta,
Solo me descuidé por andar en piloto automático.
¿Lo puedo corregir?
La próxima vez voy a prestar atención.
Solo fui descuidada.
Somos energía y nuestros pensamientos tienen muchísimo poder.
En lo que piensas constantemente te convertirás y lo harás realidad.
No te asustes ni te agobies si te das cuenta que tienes una mentalidad negativa o destructiva.
Lo bueno es que se aprende y podemos hacer el cambio para poder vivir libres y alineados con nuestra verdadera esencia.
El segundo ejercicio que quiero compartir con ustedes son las afirmaciones.
Una afirmación es realmente todo lo que dices o piensas.
Mucho de lo que normalmente decimos y pensamos es bastante negativo y no crea buenas experiencias para nosotros.
Tenemos que reeducar nuestro pensamiento y hablar en patrones positivos si queremos cambiar nuestras vidas.
Lo dice Louise I.
Ella fue una escritora y oradora estadounidense.
Es considerada una de las figuras más representativas del movimiento del nuevo pensamiento.
Además,
Tiene unos increíbles libros de autoayuda.
Te recomiendo escuchar sus audiolibros.
Son muy poderosos.
La persona más importante de nuestra vida somos nosotros mismos.
Si nosotros estamos bien,
El resto lo estará.
Una afirmación tiene la capacidad de motivar,
Ilusionar e incluso de programar nuestra mente para que trabaje en base a una idea determinada o nuestro propósito de vida.
Pues muy bien,
Vamos a crear nuestras propias afirmaciones poderosas.
Nosotros tenemos el poder de crear la vida que queramos.
Son solo nuestros pensamientos antiguos que nos limitan.
Pero es momento de cambiar,
Aquí y ahora,
De empezar a vivir una vida mindfulness.
Una vida más consciente,
Sin limitaciones.
El que duda,
Pierde.
Así que tienes que estar totalmente convencido de tus afirmaciones.
Ejemplos de afirmaciones.
Me siento agradecido a la vida por todo lo que soy,
Lo que hago y lo que tengo.
Es importante recordarles que las afirmaciones tienen que ser reales.
Me siento querido por todos mis amigos y por las personas de mi familia.
Siento amor,
Soy amor.
Soy un imán para el dinero.
La riqueza fluye hacia mí en todas las áreas de mi vida.
Siento alegría y felicidad con todo lo que hago.
Estoy abierta y receptiva a que entren en mi vida experiencias fuertes.
Estoy abierta y receptiva a que entren en mi vida experiencias buenas y maravillosas.
Tienes que ser consistente,
Practicarlo a primera hora en la mañana,
Durante el día,
Como si fuera un mantra.
Y también en la noche,
Antes de descansar.
Observarás que de pronto empezarán a suceder cosas maravillosas,
A las cuales yo llamo magia o bendiciones.
Si has escuchado este audio,
Es porque estás listo para el cambio.
Les envío mucha luz y mucho amor.
Nos vemos en un nuevo encuentro.
Conoce a tu maestro
4.8 (119)
Reseñas Recientes
Charlie
September 27, 2025
Feeling blessed!!
Milena
August 25, 2024
Excelente contenido 🙌
Silvia
July 7, 2024
Qué lindo mensaje! Es muy motivador. Lo pondré en práctica. Gracias. Bendiciones para vos.🙏
Liliam
May 12, 2024
Gracias gracias gracias 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 maravilloso
RosaMaria
May 2, 2024
Hola Coco : Me alegra mucho volver a escucharte. Hace unos dos años que te oi en insigth timer y desde entonces hasta hoy no había vuelto a coincidir contigo. Me encantan tus podcast!!! Eres muy positiva. Yo conozco a Louise L. Hay desde hace 28 años. Me parece genial, me dio mucha pena saber que falleció. Tengo varios libros suyos. El primero que compre un bet seller fue Usted puede sanar su vida. Es estupendo!!!. Te estoy escribiendo desde España, en donde resido. Estoy sin empleo desde hace tiempo porque no hay y esta mañana tengo una entrevista a las 10:00h con una orientadora laboral. Aunque tengo muchos años, quiero retomar mis estudios en cuanto pueda hacerlo, en cuanto mi economia me lo permita porque ahora tengo tiempo y el tiempo es oro. Este refrán si que es bueno verdad?. Me parezco a ti en que estoy motivada. Lo que hago es apartarme de gente porque suelen ser personas negativas o tóxicas, como tu dices también en piloto automático. Te deseo un precioso día. Muchas gracias por estar ahí. 🌹🌹🌹🌺
Hilda
April 6, 2024
Gracias ✨🪷✨
JEMIMA
February 12, 2024
🙏🏻💫♥️
Laura
February 1, 2024
Graciasss
Gabriela
September 17, 2023
Excelente para poner en práctica ya mismo. Gracias Coco
Nahir
May 31, 2023
Excelente gracias muchas gracias
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