Escáner Corporal

Cuando el ritmo de vida y las circunstancias hacen que vivamos a una velocidad en la que no nos da tiempo a relajarnos, puede que nuestro cuerpo y nuestra mente se resientan y caigamos en un desequilibrio tanto físico como mental. Por eso es importante parar y escuchar nuestro cuerpo y ofrecerle esa relajación que nos pide.

Transcript

Realiza este escáner corporal cada vez que sientas tu cuerpo o tu mente en tensión.

Dedica una especial atención a visualizar los colores cuando te lo indico,

Puesto que te ayudarán a relajar cada parte de tu cuerpo.

Busca un lugar tranquilo donde puedas hacer al completo esta relajación sin interrupciones.

Enciende una vela o incienso y sitúate en una posición cómoda.

Respira profundamente,

Llenando de oxígeno puro tus pulmones.

Hazte consciente de que con cada respiración llenas tus pulmones de aire y luz,

Regenerando así todo tu interior.

Respiras luz,

Paz,

Armonía.

Al expirar expulsas fuera de ti todo lo que te hace sentir en desarmonía Inhalas luz,

Retienes esa luz por un instante.

Exhalas preocupaciones.

Inhalas luz,

Retienes esa luz por un instante.

Exhalas tristezas.

Inhalas luz,

Retienes esa luz por un instante.

Exhalas enfados.

Siente que tu cuerpo está plácidamente acomodado y respira ya a tu ritmo.

Relajas por completo tu mente y comienzas a sentir los latidos de tu corazón.

A tu mente acudirán pensamientos,

Imágenes,

Palabras.

Cuando suceda esto deja que pasen de largo por tu mente y vuelve a poner la conciencia en sentir los latidos de tu corazón.

Lleva tu respiración a un ritmo pausado,

Tranquilo y consciente.

Y con cada respiración siente que sólo existe el palpitar de tu corazón,

Creando una luz de energía en su centro.

Haz que esta luz vaya creciendo y envuélvete en ella.

Es una luz blanca,

Brillante,

Una luz pura de energía sanadora.

Y estás completamente relajado,

Sintiendo la paz que te origina estar envuelto en esta esfera de luz.

Comienza a poner la conciencia en tus piernas.

Mueve tus pies y tus dedos.

Siente tus rodillas,

Tus muslos,

Tus pantorrillas.

Piensa en un color y envuelve tus pies y tus piernas con él,

Focalizándolo en algún lugar en el que haya una dolencia o malestar.

Siente cada uno de tus dedos de cada pie,

Tus tobillos.

Siente la flexibilidad de tus rodillas y de todos los huesos que componen tus piernas y tus pies.

Y di en voz alta o mentalmente,

Siento mis pies,

Mis pantorrillas,

Mis rodillas y mis muslos completamente relajados y sanos.

Mis pies y mis piernas en completo relax.

Diriges tu conciencia a tronco.

Siente todos los órganos que lo componen.

Piensa en un color y rodea todos tus órganos con él,

Focalizándolo allí donde sientas una dolencia o malestar.

Siente tus pulmones,

Tu corazón,

Tu estómago,

Tu hígado,

Tus páncreas,

Tus intestinos.

Siente toda la masa ósea y partes blandas que componen tu tronco.

Y di en voz alta o mentalmente,

Siento todos los órganos que componen mi tronco relajados y sanos.

Mi tronco en completo relax.

Lleva la conciencia ahora a tus brazos y tus manos.

Mueve tus manos y los dedos.

Visualiza un color y envuelve tus brazos y tus manos con él,

Focalizándolo en algún lugar en el que haya una dolencia o malestar.

Siente cada uno de tus dedos de cada mano,

Cada una de tus muñecas en movimiento,

La flexibilidad de tus codos y de todos los huesos que componen tus brazos y tus manos.

Y di en voz alta o mentalmente,

Siento mis manos,

Mis codos y mis brazos al completo relajados y sanos.

Mis brazos y mis manos en completo relax.

Pon la conciencia en tu cuello y tu cabeza,

Tu cuero cabelludo,

Tu cerebro y en todas las partes que lo componen.

Visualiza un color y rodea tu cuello y tu cabeza con él,

Focalizándolo en algún lugar en el que haya una dolencia o malestar.

Siente cada hueso que compone tu cuello y tu cabeza,

Cada parte blanda,

Tus ojos,

Nariz,

Boca,

Oídos y di en voz alta o mentalmente,

Siento mi cuello,

Mi cabeza y todo lo que la compone completamente relajados y sanos.

Mi cuello y mi cabeza en completo relax.

Respira profundamente y siente tu cuerpo completamente relajado y envuelto en luz sanadora.

Siente este relax al que has llegado a través de esta relajación y poco a poco,

Muy despacio,

Siente tu cuerpo al completo,

Moviendo cada parte de él,

Abriendo los ojos y haciéndote consciente del lugar y el momento donde estás.