Meditación para soltar la carga
¿Sientes que últimamente estás cargando con demasiado? Responsabilidades, pendientes, preocupaciones, expectativas… A veces nos acostumbramos tanto a resolver, cuidar y estar pendientes de todo, que olvidamos preguntarnos cuánto de eso realmente nos corresponde sostener. Esta meditación es una pausa de unos minutos para "bajar la carga, respirar y volver a ti". Te acompañaré a reconocer aquello que estás sosteniendo y a recordar algo importante: Que puedas con algo no significa que tengas que cargarlo. Puedes pedir ayuda. Puedes descansar antes de llegar al límite. Puedes cuidar de otros sin olvidarte de ti. Escúchala cuando te sientas sobrecargada, cuando tu mente tenga demasiados pendientes o cuando simplemente necesites parar y hacer espacio para ti. Hoy elige cargar solamente con lo que te corresponde. Respira. Suelta. Vuelve a ti.
Transcripción
No tienes que poder con todo.
Hola,
Gracias por estar aquí y regalarte estos minutos.
Esta meditación es para soltar la sobrecarga.
Hoy quiero comenzar recordándote algo que quizás necesitas escuchar.
No tienes que poder con todo.
No hoy,
No siempre,
No tú sola,
No tú solo.
Por unos minutos no tienes que resolver nada,
Solo quédate aquí conmigo y escucha.
Cierra suavemente tus ojos y pregúntate cómo estoy de verdad.
No necesitas cambiar nada.
Solo observa cómo llegaste hasta aquí.
Y ahora,
Inhala por tu nariz lentamente.
Respiración y suelta suave y lento por tu boca Otra vez,
Inhala.
Retén y al exhalar deja caer tus hombros,
Afloja la mandíbula.
Relaja tus manos,
Tu cuello,
Suelta el abdomen y una vez más inhala profundamente.
Atención.
Es suelto.
A veces solo basta con respirar.
Ahora.
Piensa por un momento en todo lo que sientes que estás sosteniendo.
Tus responsabilidades,
Los pendientes,
Las preocupaciones,
Lo que otros piensan o esperan de ti.
Las cosas que intentas controlar.
Los problemas que estás intentando resolver.
Y quiero que te preguntes,
¿todo esto realmente es real?
Me corresponde,
Me pertenece.
Joder,
Tío.
Porque quizás llevas tanto tiempo resolviendo,
Cuidando,
Anticipándote y diciendo yo puedo.
Que olvidaste preguntarte si realmente tienes que hacerlo todo.
Y quiero recordarte algo,
Que puedas con algo no significa que tengas que cargarlo.
Imagina ahora que llevas una mochila,
Un bulto.
Backpack sobre tus hombros.
Dentro está todo eso que vienes sosteniendo.
Por un momento,
Ábrelo.
Coge una sola cosa.
Una preocupación,
Un pendiente,
Una expectativa,
Algo que esté fuera de tu control y pregúntate.
Necesito cargar con esto ahora.
Si la respuesta es no.
Imagina que los sacas de esa mochila.
Y lo dejas.
No tienes que resolverlo,
No tienes que entenderlo,
Solo déjalo por ahora.
Y siente como tus hombros.
Se sienten un poco más ligeros.
Y repite mentalmente conmigo.
No tengo que demostrar que puedo con todo.
Puedo pedir ayuda.
Puedo decir que no.
Puedo descansar antes de llegar al límite.
Puedo cuidar de otros sin olvidarme de mí.
Elijo cargar solamente con lo que me corresponde y con lo que me pertenece.
Respira profundamente.
Y aquellas emociones,
Energía,
Sentimientos o responsabilidades que son de otros,
Vas a decir.
Entrego con amor.
Toda aquella.
Energía,
Sentimiento,
Preocupación,
Problema.
A X persona.
Porque no me pertenece.
Lo entrego y lo suelto con amor.
Respira profundamente y suelta.
Tal vez cuando termines esta meditación tus responsabilidades sigan allí.
Pero tú puedes volver a ellas de otra manera,
Una cosa a la vez.
Un día a la vez.
Sin exigirte resolverlo todo.
Sin querer.
Tener la solución inmediata.
Sin creer que descansar significa que estás fallando.
Y antes de terminar,
Quiero dejarte una pregunta.
¿Qué puedes dejar de cargar hoy?
Quizás ya sabes la respuesta,
Quizás aparezca después.
Está bien.
Por ahora,
Inhala profundamente.
Y retenes y exhala despacio y profundo.
Y recuerda,
No tienes que poder con todo.
Respira suelta vuélvete Gracias por meditar conmigo.
Conoce a tu maestro
