Para dormir profundamente
by Bhadram Yoga
Te acompaño con una guía suave para soltar el día y entrar en calma, mientras la música se integra con un sonido marrón continuo que se mantiene durante 8 horas para sostener tu descanso sin cambios bruscos ni estímulos inesperados. Es un paisaje sonoro estable, pensado para acompañarte durante toda la noche mientras duermes. Music: “Elf Meditation” – Kevin MacLeod (Incompetech) Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0
Transcripción
Te doy la bienvenida a este espacio de calma.
Busca una postura que te sea cómoda.
Deja que tu respiración siga su ritmo natural.
No hagas nada.
Solo respira.
Cierra los ojos.
Imagina una nube hermosa.
Grande.
Suave.
Luminosa como si guardara un poco de luz por dentro.
Estás flotando sobre ella.
Tu cuerpo descansa,
Sostenido,
Como si el cielo lo abrazara con calma,
Sin apuro.
Tu respiración se vuelve más lenta.
Tu cuerpo se relaja más y más.
Sientes paz.
Al inhalar,
La paz entra en tus pulmones.
Al exhalar,
Esa paz fluye despacio por el pecho.
El pecho,
El abdomen,
Los brazos,
Las piernas.
Inhala,
Exhala.
Siente la paz que fluye a cada célula de tu cuerpo.
Inhala y al exhalar,
Siente un vaivén agradable.
Es la nube que se está desplazando suavemente.
Aquí todo se siente más simple,
Más suave,
Más amplio.
Imagina la luna clara y serena.
Su luz cae sobre la nube como una manta fina.
Las estrellas titilan sin prisa,
Como si respiraran contigo.
Al inhalar,
La luz de las estrellas se intensifica.
Al exhalar,
Se vuelve más tenue,
Más suave,
Más envolvente.
La mente se aquieta,
El cuerpo se relaja.
Empiezas a perder la conciencia de los límites de tu cuerpo,
Como si descansar fuera también expandirse.
Te fusionas con las nubes,
La luz de la luna y las estrellas del cielo nocturno.
Flotas en el espacio,
En medio de la luz.
Solo hay paz,
Solo hay paz.
La paz llena tu mente.
La paz llena tu corazón.
La paz llena tu cuerpo.
La paz acompaña tus sueños.
Permanece aquí,
Flotando,
En calma,
Mientras te sumerges en un sueño profundo y tranquilo.
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