Mi Cuerpo es Hermoso

Cuando las cosas van bien, no le prestamos atención a nuestro cuerpo, pero casi siempre lo juzgamos, le encontramos algo malo y le hablamos con dureza. En esta meditación nos recordamos que nuestro cuerpo es magia y perfección, y que asi hay que tratarlo.

Transcript

Meditación mi cuerpo es hermoso cuando las cosas van bien no le prestamos atención a nuestro cuerpo pero siempre le encontramos algo malo lo juzgamos le hablamos con dureza en esta meditación nos vamos a enfocar así en nuestro cuerpo tal y como es hermoso perfecto lleno de cosas buenas que aportarnos día a día quiero que te sientes en una posición cómoda sentado en posición de loto acostado en una silla cierra los ojos y empieza a respirar inhala por la nariz exhala por la nariz respiraciones conscientes lentas profundas inhala y exhala inhala y exhala dedica tu atención a las sensaciones de tu cuerpo donde estás sentado o sentada si tus pies tocan el piso el contacto de tu cuerpo con el piso o la silla esto es un escaneo no hay bueno no hay malo tus propias sensaciones sin juicios bien profundo y exhala y si vienen pensamientos a la mente solo déjalos ir como una nube y regresa a tu cuerpo inhala y exhala inhala y exhala ya que estás relajada relajado quiero que lleves tu atención a tus pies a las plantas de tus pies tus pies tocan el piso o no se sienten cansados están relajados qué sensaciones tienes en tus pies en tus tobillos en tus pantorrillas sigue respirando y de tus pantorrillas quiero que lleves tu atención hacia tus rodillas qué sientes en tus rodillas a lo mejor sientes cosquilleo algún cambio de temperatura alguna sensación en concreto presión simplemente observa qué es lo que tu cuerpo te quiere decir lleva tu respiración hacia esa parte del cuerpo hacia tus rodillas y ve subiendo tu atención hacia tus piernas qué sientes en tus piernas están cansadas algún cosquilleo alguna sensación acuérdate que aquí no hay bueno ni malo cada quien sentimos cosas muy diferentes y lleva tu atención hacia tu pelvis sigue respirando qué sientes en el área de la pelvis dirige tu respiración hacia esa área respira inhala por la nariz y al exhalar quiero que lleves tu atención hacia tu espalda tu espalda baja qué sientes en tu espalda tu espalda alta sientes alguna tensión un nudo alguna presión y simplemente observa y si es necesario mándale mucho calor mucho amor a esa parte de tu cuerpo si te quiere decir algo específico si te quiere decir que está cansado tensionado simplemente mándale mucho amor y mucha luz y respira respira acuérdate que la respiración es mágica explora todas las sensaciones no hay bueno ni malo simplemente lo que es y cada quien observa cosas diferentes puedes ver colores puedes sentir puedes intuir que tu cuerpo necesita algo simplemente escúchalo y sigue respirando lleva tu respiración hacia tu estómago y observa qué te dice tu estómago observa cómo se infla al inhalar y al exhalar se queda sin aire y otra vez se llena de aire como un globo y al exhalar se queda completamente sin aire el estómago reciente muchísimo y a veces en este mundo tan rápido que vivimos no le prestamos la suficiente atención a lo que el estómago nos está queriendo decir ahí se acumula mucha tensión mucho miedo hay que escucharlo simplemente escucharlo y observarlo y sigue respirando inhala y al exhalar lleva tu atención hacia tu pecho observa tus costillas observa tus pulmones observa cómo se llenan de aire y cómo se quedan completamente vacíos y siente la magia de respirar siente la magia de poder respirar de tener la habilidad de llenarte de aire y de quedarte sin aire es un milagro de la vida obsérvalo qué sientes al respirar qué sensación te da el poder llenar tus pulmones de aire y sigue respirando reza hasta escuchar los latidos de tu corazón y observa la magia de la vida de la respiración de los latidos de tu corazón sigue respirando y lleva tu respiración y tu atención hacia tus brazos desde tus hombros pasando por tus codos llegando hacia tus manos y los dedos de tus manos siente la piel siente tus músculos cómo la energía de la respiración va pasando por todos tus brazos lleva tu atención hacia tus hombros hacia tu cuello esta es otra parte del cuerpo en donde acumulamos mucha tensión a veces nos torcemos nos salen bolas de estrés entonces observa qué te quiere decir esa parte de tu cuerpo y respira,

Respira la tensión mándale mucho amor a tu cuello a tus hombros lleva tu atención hacia tu garganta qué sensación tienes en tu garganta qué te quiere decir y al mismo tiempo quiero que subas un poquito más hacia toda tu cara y quiero que inhales y sientas como el aire entra por toda tu cara tu garganta y que te observes observa tu cara la perfección de tu cara de tus ojos tu nariz,

Tu boca,

Tus orejas,

Tus cejas toda tú,

Todo tú eres perfecta o perfecto obsérvate con amor sin juicios siéntate así perfecto,

Perfecta respira y cada vez que inhalas y exhalas manda amor,

Luz hacia tu cara,

Tu garganta hacia esa parte que ves en el espejo todos los días y que a veces no te encanta que a veces no le dices cosas tan bonitas pero que es perfecto porque tú eres perfecto o perfecta mándale mucho amor a tu cara y al mismo tiempo quiero que visualices tu coronilla la conexión que tienes con lo espiritual esa parte que te conecta con el universo y en este momento quiero que unas todo tu cuerpo quiero que lleves tu atención a todo tu cuerpo y quiero que inhales bien profundo y exhales y en este momento en el que ya hiciste un escaneo de tu cuerpo en la última parte de esta meditación le vas a dar todo tu amor a tu cuerpo quiero que en tu mente te pongas de pie y vayas camines hacia adelante y vas a ver un espejo de cuerpo completo y quiero que te pares ahí y te observes después de haber respirado después de haber trabajado con tu cuerpo después de que le diste mucho amor a todo tu cuerpo,

Que lo escuchaste y quiero que te observes sin juzgarte y simplemente lo llenes de amor,

Te llenes de amor sin juicios y le prometas a tu cuerpo que lo vas a apreciar todos los días que le vas a hablar bonito y que lo vas a ver como lo que es,

Un milagro porque tú eres perfecta,

Perfecto,

Inhala bien profundo y exhala y vuélvete a sentar y vas a empezar a respirar para regresarte inhala bien profundo y exhala inhala y exhala y vas a empezar a mover los dedos de pies y manos,

Vas a empezar a mover tu cuello y al inhalar quiero que agradezcas al haberte dado este tiempo,

Estos 15-20 minutos para ti agradece a tu cuerpo por todo lo que hace por ti inhala y exhala y cuando estés listo,

Lista puedes abrir los ojos te agradezco muchísimo que hayas hecho esta meditación conmigo el día de hoy esta meditación de amor al cuerpo sin juicios que tengas muy bonita semana y nos vemos pronto

Reviews

Me gustó mucho ✨️ gracias por compartir tu luz 🙏 Namasté

Muchas gracias 🙏

Comienzo hacerme consciente de mi cuerpo