Permítete Estar Bien

¿Qué pasa cuando las cosas van bien y aun así no puedes disfrutarlo completamente? En este episodio hablamos sobre la ansiedad anticipatoria, ese mecanismo que nos adelanta al futuro y nos roba el presente justo cuando más deberíamos estar disfrutando. Exploramos por qué muchas personas sabotean sin quererlo sus propios momentos de bienestar, y qué podemos hacer para aprender a habitar los momentos buenos con la misma intensidad con que vivimos los difíciles. Porque la salud mental no es solo aprender a sobrevivir el dolor, también es aprender a recibir el bienestar.

Transcript

Hola a todos,

Bienvenidos.

Soy Aura,

Psicóloga clínica.

Y hoy quiero hablarles sobre aprender a estar bien.

Hemos escuchado muchas veces que la felicidad no es un estado permanente.

Y es verdad.

La vida tiene momentos difíciles,

De tristeza,

De incertidumbre.

De emociones que preferiríamos no sentir.

Y eso es parte de ser humanos.

Pero hoy quiero enfocarme en el otro lado.

Ese que casi nadie menciona.

¿Qué pasa cuando las cosas van bien?

Qué pasa cuando llega una semana tranquila,

Cuando sientes que estás avanzando,

Cuando las emociones son bonitas y la vida se siente liviana.

Te permite así disfrutarlo.

O en algún momento aparece una vocecita que dice esto no va a durar.

Eso que sientes tiene nombre.

Ansiedad anticipatoria.

Es cuando nuestra mente se adelanta al futuro y empieza a buscar el problema que todavía no existe.

Es cuando estás en un momento bueno.

Pero no puedes habitarlo completamente.

Porque una parte de ti ya está esperando que algo salga mal.

Y lo interesante y lo importante es que esto no es un defecto de carácter.

No significa que seas negativo o negativa.

Muchas veces es una respuesta aprendida.

Si en tu historia de vida los momentos buenos fueron seguidos de momentos difíciles.

Tu mente aprendió a protegerte adelantándose.

Es un mecanismo de defensa.

El problema es que ese mecanismo te roba el presente.

Porque cuando estás en un momento bueno,

Pensando en cuándo va a terminar.

No estás disfrutando ese momento.

Lo estás sobreviviendo.

Y eso es una forma de autosabotaje.

No intencional.

No consciente.

Para otro sabotaje.

Al fin.

Entonces.

¿Qué podemos hacer?

Lo primero es reconocerlo.

La próxima vez que estés en un momento de bienestar y sientas que aparece esa ansiedad,

Nómbrala,

Di,

Esto es ansiedad anticipatoria.

No es una señal de que algo malo viene.

Es mi mente queriendo protegerme.

Lo segundo es anclar el presente.

Pregúntate.

En este momento,

Ahora mismo.

¿Estoy bien?

Si la respuesta es sí,

Permite que eso sea suficiente.

No necesitas proyectarte.

No necesitas resolver el futuro hoy.

Y lo tercero,

Y quizás lo más importante.

Estar de permiso.

Permiso de estar bien sin culpa.

Permiso de disfrutar sin que eso signifique que estás ignorando los problemas.

Permiso de vivir los buenos momentos con la misma intensidad con que vives los difíciles.

La vida no es solo aprender a sobrevivir el dolor.

También es aprender a recibir el bienestar.

¡y eso!

También es salud mental.

¿Te ha pasado que cuando las cosas van bien sientes que esa ansiedad?

Esa ansiedad de que algo pueda cambiar.

Cuéntame en los comentarios.

Me encantaría leerlo.

Así que nos vemos a la próxima.

Un fuerte abrazo.

Adiós.