Relajación Guiada En Savasana

¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. En esta práctica vamos a realizar una relajación profunda en Savasana, a través de nuestra respiración y una pequeña visualización. Espero que te sea de utilidad y que la disfrutes tanto como yo.
Te mando un abrazo enorme lleno de amor. Gracias.
Namasté.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Mi nombre es Marina y te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada.

La práctica de hoy va a ser en Savasana,

Que es una postura de yoga en la que simplemente tienes que estar tumbado o tumbada.

Puedes estar o colocarte sobre una superficie,

Ya sea una esterilla,

Tu cama o cualquier lugar en el que sientas comodidad.

Te invito a que vayas buscando esa postura y ahora que estás en Savasana,

Alarga tu columna,

Separa los pies y las piernas ligeramente a la altura de las caderas,

Relaja tu cuerpo.

Los brazos puedes colocarlos a los costados del cuerpo o puedes colocar una mano sobre tu pecho y otra sobre tu abdomen.

Y antes de cerrar los ojos,

Vamos a tomar tres respiraciones profundas,

Inhalando,

Llena todo tu cuerpo de aire y exhala,

Suelta,

Soltando toda la tensión que tengas acumulada en el cuerpo,

Tanto físico como emocional,

Como mental.

Repite,

Inhala y exhala,

Suelta.

Y una última vez,

Inhala y exhala.

Observa si hay alguna parte de tu cuerpo en la que haya tensión o que tengas alguna zona más encogida.

Si es así,

Lleva toda la inhalación a esa parte del cuerpo y en la exhalación observa cómo esa tensión o esa molestia se disuelve yéndose con el aire que estás exhalando.

Y ahora que vamos relajando el cuerpo y antes de cerrar los ojos,

Quiero que mires hacia arriba con los ojos abiertos.

Puede que estés viendo el techo o puede que simplemente veas oscuridad y vas a imaginar que encima de ti hay un cielo precioso lleno de estrellas muy muy luminosas y tu cuerpo está tumbado sobre la arena en una playa,

En la misma postura en la que te encuentras ahora.

Puedes incluso imaginar cómo tus dedos tocan la arena y cómo esa arena va cayendo entre tus manos,

Entre tus dedos y cuando lo sientas y tomando una respiración profunda,

Vas poco a poco cerrando los ojos,

Los párpados van pesando cada vez más y entras en un estado de profunda relajación observando ese cielo estrellado donde a pesar de la oscuridad siempre hay puntos de luz que te iluminan y te guían en tu camino.

Ahora quiero que imagines que ese mismo cielo que estás observando y has visualizado es tu cuerpo y cada estrella luminosa son células de tu cuerpo que se iluminan con cada inhalación.

Observa como cada vez que tomas una respiración profunda en todo tu cuerpo se van encendiendo cada vez más células o más estrellas convirtiéndote en un ser lleno de luz y transmutando cada experiencia,

Cada momento,

Cada herida,

Cualquier cosa que se te ocurra,

Incluso dolor,

Con toda esa iluminación por todo tu cuerpo transmutas toda esa energía en amor,

En paz,

En luz,

Sanando de esta forma todo tu cuerpo y observa cómo se siguen encendiendo puntos de luz alrededor y dentro de tu cuerpo con cada respiración profunda y tu cuerpo se siente cada vez más y más relajado.

Estás ahora mismo sanando y permitiendo a tu cuerpo ser y estar en el aquí y en el ahora en un estado de plena conciencia,

De plena presencia y eso permite ese estado de tu ser,

Permite que puedas sanar todo lo que quieras y que puedas ser lo que quieras ser.

Y ahora simplemente continúa respirando y visualizando y voy a dejar un silencio,

Un espacio para que integres todo lo que estás sintiendo en este momento.

Continúa en este estado de relajación y enseguida te aviso para volver a salir.

Respira.

Muy lentamente vas a empezar a regresar a tu cuerpo físico y al espacio que está habitando tu cuerpo.

Puedes bostezar,

Estirarte,

Permite a tu cuerpo que se mueva o simplemente quédate en la misma postura y muy poco a poco y cuando lo sientas ve abriendo tus ojos muy lentamente.

Muchísimas gracias por compartir este momento junto a mí.

Espero que lo hayas disfrutado y nos escuchamos muy pronto.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Namasté.

Reviews

Las meditaciones de Marina son agradabilísimas. ¡Más, por favor!

Me ha encantado. Gracias 🙏

Muchísimas gracias a ti por esta relajación tan Preciosa y efectiva🦋

Excelente descubrimiento, un savasana guiado suave y preciso...
Muchas gracias.

Me ha gustado mucho...Una maravilla de sensaciones.. muchas gracias 🙏

Grandioso! Muchas gracias

Wow. Que meditación guiada maravillosa. Hace mucho tiempo que escuchó algo tan fácil y valorable para savasana. Muchísima gracias a ti para creer un espacio de paz y energía buena. Con amor ❤

Gracias, gracias, gracias! Namaste 🙏