Ещё один вид медитации,
С которым я хочу тебя познакомить,
Это медитация с сопровождением.
Тебе надо будет визуализировать всё то,
Что я буду говорить и переключать своё внимание.
Закрой глаза.
Давай сделаем три глубоких вдоха и выдоха,
Но выдыхать будем со звуком А.
Звук А — это звук сердечной чакры Анахата,
Она раскрывается,
Расширяется.
Давай,
Вдох и выдох.
Ещё раз вдох и ещё вдох.
Теперь немножечко заземлимся.
Представь,
Как из твоей нижней чакры или из топли,
Если ты сидишь на стуле,
Вниз,
К самому центру земли идут мощные,
Сильные корни,
Как у самого большого дерева.
Они идут прямо к ядру земли.
Почувствуй свою связь с ним,
Ощути опору и отпусти эту картинку.
На этой медитации мы проработаем все семьи наркотических центров.
Но для начала расслабим тело и научимся управлять вниманием.
Помни,
Что мы сидим неподвижно,
Дышим через нос,
А сейчас направь всё своё внимание в правую ладонь.
Ты можешь начать ощущать там тепло,
Лёгкое покалывание.
Не двигай ей,
Просто направь внимание.
Проверь,
Что все твои пальцы расслаблены,
Кисть лёгкая.
Переведи внимание выше,
Почувствуя свою правую руку от запястья и до локтя.
Убедись,
Что там нет никакого напряжения и поднимайся выше,
От локтя до плеча.
Далее расслабь плечо,
Правую лопатку,
Часть спины от лопатки до копчика с правой стороны,
Ягодицу,
Правую ногу до колена,
Колено,
Голень и правую стопу.
Теперь всё внимание в левую ладонь,
Она тоже расслаблена.
Дальше рука от кисти до локтя,
Затем предплечье,
Плечо,
Левая лопатка,
Левая часть спины.
Убедись,
Что ты держишь спину ровно,
Левая ягодица,
Бедро,
Колено,
Левая голень и вся стопа.
Поднимись к шее,
Расслабь подбородок,
Все мышцы лица,
Глаза,
От крестца до макушки твоя спина – это одна линия.
Направь своё внимание вниз,
К корневой чакре,
Она находится в области промежности.
Младхара чакра концентрирует и распределяет жизненную энергию.
Пробуй направить это в своё дыхание,
Почувствуй её.
Эта чакра – это цветок лотоса,
Тёмно-красного цвета,
Он наполняется,
Раскрывается.
Из этой чакры по всему твоему телу распространяется красный свет,
Он наполняет тебя силой,
Страстью,
Энергией.
Ощути,
Как этот свет полностью тебя заполняет,
Сделай глубокий вдох,
А на выдохе отпусти этот свет вовне.
Переведи своё внимание выше,
Находится свадхистхана чакра.
В этом оранжевом цветке лотоса – твоя сексуальность,
Твоя чувственность.
Луч яркого оранжевого света изливается из этого цветка,
Идёт вдоль позвоночника,
Цветок расширяется,
Свет наполняет тебя,
Заполняет всё твоё тело,
Ты чувствуешь себя яркой,
Притягивающей,
Ты – магнит для всех благ,
Для радости.
Позволь себе наполниться этим светом,
Направь своё дыхание в эту чакру,
Вдох и выдох,
Вдох и выпусти этот свет наружу на выдохе,
Вдох и выдох.
Теперь твоё внимание ещё чуть выше,
В области солнечного сплетения.
Манипура чакра – это жёлтый лотос,
Там твоя воля,
Твои цели,
Твой рост,
Самореализация,
Чувствуешь поток жёлтого цвета.
Наполняясь этим ярким солнечным светом,
Ты можешь всё,
Ты с лёгкостью добиваешься того,
Чего пожелаешь,
Ты благополучно,
Самостоятельно и целостно.
Направь эту жёлтую энергию по твоему телу,
Почувствуй солнечное тепло,
Ты наполненный им,
Оно всегда в тебе,
Дыши глубоко,
Генерируя эту энергию внутри себя,
Вдох и выдох,
И выдох,
Выпусти этот свет,
Позволь ему заполнить пространство вокруг тебя,
Направь его дальше в мир,
Вдох и выдох,
Вот мы и дошли до сердца,
По центру,
Между груди и между лопаток находится зелёный цветок лотоса,
Анахата чакры,
Дыши,
Раскрывай этот цветок,
Почувствуй как с каждым вдохом ты впускаешь в себя любовь,
Гармонию,
Миротворение,
А с каждым выдохом отпускаешь все обиды,
Свежий поток энергии наполняется,
Ты целый мир,
Ты вселенная,
Ты живёшь в любви,
В изобилии,
Заполни зелёный свет все вокруг,
Каждому живому существу,
Кутай этим светом нашу планету и всю вселенную,
В твоё внимание у основания находится голубой цветок лотоса и шутха чакры,
Для этого творчество,
Твоё призвание,
Позволь себе наполниться его светом,
Вместе с голубыми лучами ты впускаешь в себя вдохновение,
Новые идеи,
Ты позволяешь себе делать то,
Что ты хочешь,
Говорить,
Быть открытым,
Самовыражаться,
Заполни этим светом каждую клеточку твоего тела,
Твои мысли безграничны,
Как небо,
Твоё сознание открытое,
Но воображение не знает,
Ты свободна от ограничений и стереотипов,
Аккумулируя эту энергию и направляя её во вне и выдох,
Отпусти этот голубой свет и подними внимание в область третьего глаза,
Там между бровей находится аджна чакра,
Вместе с этим синим цветком лотоса вскрывается твой духовный потенциал,
Впусти этот синий свет в свою жизнь,
Впусти его в себя,
Прими себя,
Прими всё происходящее,
Ты живёшь в потоке,
Ты наполняешься ресурсами,
Влагостью,
Ты знаешь больше,
Чем тебе кажется,
Ты понимаешь своё подсознание,
Действуешь из интуитии,
Направь своё дыхание в эту чакру,
Позволь цветку полностью раскрыться,
А вместе с ним расшириться своему сознанию.
Вот мы и дошли до самой верхней чакры,
Сахасрары,
На макушке головы находится фиолетовый лотос,
Сконцентрируй своё внимание в этом месте,
Представь,
Белый луч света через макушку тонкого позвоночника идёт вниз к корневой чакре,
А затем поднимается обратно через все энергетические центры и выходит наружу,
Укутывая тебя фиолетовым светом,
Ощути его вокруг себя,
Он тебя греет,
Вдохни этот свет в себя,
На выдохе направь его в мир и выдох,
Ещё раз вдох,
Мы почувствовали и активировали все семь энергетических центров,
Верни внимание в своё тело,
Что ты сейчас чувствуешь,
Вспомни с каким светом тебе было взаимодействовать проще всего,
А с каким наоборот,
Зафиксируй это состояние на полу,
А когда будешь готова открывай глаза,
Благодарю тебя.
