Yoga Nidra Guiado: Descansa. Estás A Salvo.

Una práctica de relajación profunda que te invita a entrar en un estado de descanso consciente entre la vigilia y el sueño. A través de la respiración, la atención corporal y la quietud, podrás liberar tensiones físicas y mentales, calmar el sistema nervioso y reconectar con una sensación de paz interior. Un espacio para soltar, recuperar energía y permitir que cuerpo y mente descansen profundamente.

Transcript

Empezamos nuevamente un encuentro que compartimos ahora.

Te propongo un yoga nidra guiado,

Muy intenso,

Muy potente.

Estoy segurísima que te encantará dejarte llevar por este camino.

Recuérdate cómodamente.

Y deja que el cuerpo encuentre su posición natural.

Si te apetece,

Cúbrete con una manta ligera.

Deja que los pies caigan hacia afuera.

Y los brazos suaves a los lados de tu cuerpo.

Cierra lentamente los ojos.

Y desde este momento ya no hay nada que hacer.

Ningún rol que sostener.

Ninguna expectativa,

Ninguna exigencia.

Solo descanso.

Lleva la atención a tu respiración natural.

Te pido que no la cambies.

Simplemente observa.

Tu cuerpo.

Respira por sí solo.

Y alinear.

Siente como el cuerpo se expande.

Al exhalar,

El cuerpo se entrega un poco más.

Y una vez más,

Cada exhalación te acerca más al silencio.

Ahora lleva a tu mente una intención suave.

Una pequeña semilla interior.

¿No es algo que tienes que conquistar?

Si no es algo,

Recordar.

¿Repite ahora mentalmente conmigo?

¿Estoy a salvo?

Puedo descansar.

Merezco paz.

Me abro a la calma.

Nuevamente.

Repite Estoy a salvo.

Puedo descansar.

Merezco paz.

Me abro a la calma.

Y la última.

¿Estoy a salvo?

Puedo descansar.

Merezco paz.

Me abro a la calma.

¿Y ahora?

Comienza.

Lentamente a llevar la atención a las diferentes partes del cuerpo.

Sin moverlas,

Solo sintiéndolas.

La mano derecha.

Los dedos de la mano derecha.

La muñeca.

El antebrazo.

El codo.

El hombro.

Brazo izquierdo.

Mano izquierda.

Sus dedos.

Ambos brazos completamente relajados.

Lleva atención a los pies.

A las piernas.

A la pelvis.

Deja que el pecho deja que el peso del cuerpo sea absorbido por la tierra.

Abdomen suave.

Pecho.

Suave.

Suelta toda tensión que ya no necesitas.

Relaja la garganta.

La mandíbula.

Relaja los ojos.

Deja la frente.

Amplia espaciosa.

Todo el cuerpo descansa.

Ahora imagina que estás en un lugar tranquilo,

Tal vez junto al mar al atardecer,

O en una habitación llena de luz cálida.

O en medio de la naturaleza.

Siente la seguridad de este espacio.

No necesitas nada.

Aquí No te tienes que proteger de nada.

Estás en un espacio seguro.

Respira lentamente.

¿Imagínate ahora?

Que una luz suave.

Te ilumine.

Es una luz calma.

Silenciosa.

Acogedora.

Y con cada respiración y salud.

Atraviesa tu cuerpo.

Relaja entonces la mente.

Ralentiza los pensamientos.

Y disuelve el cansancio invisible.

Y sólo por un momento ahora.

Permítete simplemente existir.

Sin hacer… sin demostrarlo.

Sin correr.

Sólo SER.

Permítete simplemente existir.

Y ahora,

Cuando lo sientes… ¿Vuelves a reconectar con el cuerpo?

Movimientos muy suaves.

Con tu mente.

Mmm.

.

.

¿Vuelves?

A tu vida de ahora.

Te agradezco.

Este espacio compartido.

Espero te haya gustado.

Namaste.