Ser Presente Ahora

Una meditación suave para volver al momento presente en medio de las responsabilidades, el ritmo acelerado y las exigencias del día a día. Un espacio para reconectar con tu respiración, tu cuerpo y la mujer que eres más allá de todo lo que haces.

Porque la vida no sucede solo en los grandes momentos, sino también en los pequeños instantes que muchas veces pasan desapercibidos.

Regálate unos minutos para detenerte, respirar y recordar que tú también mereces estar presente en tu propia vida.

Transcript

Subtítulos por la comunidad de Amara.

Org Hola,

Que bien encontrarte nuevamente conmigo.

Para compartir esta meditación guiada.

Encuentra tu espacio cómodo,

Cierra los ojos,

Quédate en una postura sentada o tumbada,

Como prefieras ahora.

Quédate en tu respiración de este momento.

Inhala lentamente por la nariz.

Y exhala con suavidad.

Y una vez más,

Al inhalar,

Crea espacio dentro de ti.

Exhala y deja caer los hombros.

Siente tu cuerpo.

Que quizás está cansado ahora.

Que sostiene mucho.

Carga mucho.

Y aunque esté cansado,

Tu cuerpo está presente,

Te acompaña.

Respira profundamente.

Piensa en ti y abrázate dulcemente.

Permítete… Permítete este abrazo como un autocuidado hacia ti misma,

Hacia lo que sientes ahora.

Ahora imagina todas las versiones de ti que conviven juntas.

La mujer la madre.

Trabajadora.

La que cuida.

Persona que sueña.

La persona que a veces se pierde.

La persona que sigue amando igualmente.

No necesitas elegir una sola identidad.

¿Puede ser todo?

Al mismo tiempo.

Se trata de integrar.

Se trata de estar bien contigo misma.

Con tus facetas,

Con tus emociones.

Ahora lleva a tu mente un momento simple de tu día.

Un abrazo.

Un desayuno rápido.

Una mano pequeña dentro de la tuya.

El silencio de la mañana.

Cansancia de la noche.

Observa todo lentamente.

Y te pregunto ahora,

¿cuántas veces vives estos momentos sin estar realmente presente?

Siempre mirando adelante.

Siempre en otro lugar.

Y aún así la vida muchas veces no llega en los grandes eventos.

Llega así en los detalles.

El aroma de la casa.

En una risa inesperada.

En el caos.

Y la ternura.

En tu cuerpo que sigue haciendo espacio para el amor y la presencia cada día.

No necesitas hacerlo todo perfectamente para vivir una vida plena.

Muchas veces se trata solo de vivir.

El momento.

Se trata de estar presente,

Aunque sea sólo por unos segundos al principio,

Hasta que con la práctica puedas estar consciente de la vida que pasa.

Tómate los próximos minutos.

Para relajar cuerpo y mente en la aquí y en la ahora.

Intenta mantenerte atenta a las sensaciones que pruebes ahora.

Que te mantengas presente.

Hacia tu respiración.

Y disfruta mucho de este receteo.

Y ahora lentamente empieza a mover tus pies,

Los brazos y las manos.

Tu cuello.

Vuelves poco a poco al momento presente,

Su estesta práctica.

Abre los ojos lentamente.

Y uniendo las manos cerca de tu pecho.

Inclínate hacia ellas.

Date las gracias por.

.

.

Este momento exclusivo para ti.

Gracias por compartirlo conmigo.

Namaste.