Cuando sientes que es momento de volver a empezar

Hay momentos en la vida en los que sentimos la necesidad de empezar de nuevo.
No porque queramos borrar lo vivido, sino porque comprendemos que no podemos seguir caminando cargando con todo.
Esta meditación es una invitación a dejar atrás el peso del pasado con gratitud, abrir espacio a lo que está naciendo y recordar que cada respiración nos ofrece una nueva oportunidad para comenzar.

Transcript

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Bienvenido,

Bienvenida a Yogamus Lab,

Un espacio para volver a ti.

Comenzamos ahora con la práctica de hoy.

Busca un lugar tranquilo,

Silencioso y donde te puedes dedicar un momento exclusivo para ti.

Y antes de empezar.

.

.

A conectar con esta respiración tranquila.

Regalate un momento.

Para llegar hasta aquí.

Repite conmigo que no hace falta cambiar nada.

¿No hace falta convertirte en otra persona?

Solo hace falta llegar con la mente presente en este espacio.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Toma una respiración profunda.

Y deja que el aire salga lentamente.

Una vez más inhala.

Y exhala con suavidad.

Quizás hoy llegas con el corazón lleno.

Con pensamientos que vuelven una y otra vez.

Con recuerdos.

Con dudas.

Con palabras que aún resuenan.

Todo eso puede estar aquí,

Créeme.

No necesitas luchar contra ello.

Necesitas observar.

Durante un instante imagínate que estás caminando por un sendero.

No sabes exactamente a dónde conduce.

La única cosa que sabes es que delante de ti hay un camino.

Y que detrás de ti queda todo lo que ya has recorrido.

El pasado forma parte de tu historia,

Pero ya no necesitas decidir tu próximo paso.

Respira conmigo inhala profundo.

Y exhala.

Una vez más,

Inhala.

Y exhala.

Y ahora pregúntate.

¿A qué estoy dispuesto?

¿Qué estoy dispuesta a dejar atrás hoy?

¿Qué es lo que no merece mi atención hoy?

¿Qué es lo que no tengo que priorizar?

En este momento.

No busques una respuesta perfecta.

Tal vez aparezca una palabra,

Tal vez una emoción.

Tal vez solo una sensación.

Bueno,

Sea lo que sea,

Está bien,

Es suficiente.

Con cada exhalación,

Imagina que dejas esa carga sobre la tierra.

¿No la rechazas?

¿No la escondes?

Solo.

La agradeces.

Porque también te ha enseñado.

Porque también te ha traído ¿Y ahora?

Sigue caminando con un poco más de ligereza.

Siente el peso de tu cuerpo sostenido por el suelo.

No necesitas sostenerlo todo tú.

La tierra también sabe sostener.

La respiración también sabe acompañarte.

Cada inhalación abre un espacio muy muy grande dentro de ti.

Y cada exhalación crea un poco más de silencio.

Y es ahí en ese silencio que empieza a nacer algo nuevo.

No hace falta saber qué será.

No hace falta tener todas las respuestas.

Solo hace falta dar espacio.

Recuerda que la naturaleza,

Por ejemplo,

Nunca empieza de cero.

Cada primavera nace gracias al invierno.

Cada amanecer llega después de la noche.

Cada nuevo comienzo lleva dentro la sabiduría de todo lo vivido.

Y tú también.

No empiezas desde cero.

Empiezas desde la experiencia.

Desde la fuerza y desde todo aquello que has aprendido.

Respira una vez más.

Y repite mentalmente conmigo en silencio Hoy elijo abrir espacio para lo nuevo.

Hoy elijo caminar más ligera.

Más ligero.

Hoy me permito volver a empezar.

Sigue repitiendo.

Hoy elijo abrir espacio para lo nuevo.

Hoy elijo caminar más ligero.

Hoy elijo caminar más ligera.

Hoy me permito volver a empezar.

En los próximos minutos sigue repitiéndote mentalmente estas tres frases.

Si estás tumbado,

Si estás tumbada,

Apoya bien tus hombros hacia el suelo.

Haces un movimiento hacia afuera con ellos,

Con los hombros,

Para permitirle a tu corazón de expanderse un poquito más.

Apoya tus manos encima de tu ombligo y sigue repitiendo estas frases,

Ya escucha el ritmo de la respiración.

Relájate profundamente,

Deja que puedas recargar pilas en este instante,

En estos próximos minutos.

Disfrútalo plenamente.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Y ahora sin prisa empieza a mover lentamente tu cuerpo,

Empieza por tus bases,

Manos,

Pies,

Movimientos suaves con la cabeza hacia un lado,

Hacia el otro lado.

Respira hondo.

Y cuando lo sientes y luego poco a poco lleva una mano al corazón Agradecerte mucho por haber llegado hasta este momento.

Agradecerte por no haberte rendido o por no haberte rendida,

Por seguir eligiendo caminar en este camino que tienes delante de ti.

Respira profundamente,

Inhala.

Y exhala.

Y cuando lo sientes,

Puedes abrir lentamente los ojos,

Si te has quedado tumbado o tumbada,

Puedes venirte a sentar,

Si ya estás sentada o sentado.

Crea la conexión con tu exterior.

Y recuerda que no necesitas esperar a ningún momento perfecto.

Recuerda que cada respiración puede ser un nuevo comienzo.

Te agradezco muchísimo por compartir este momento conmigo.

La práctica de hoy termina aquí.

El nuevo camino comienza contigo.

NAMASTE