Gratitud Guiada: El Regalo de Tus Brazos

Esta meditación guiada de gratitud es una invitación a reconocer algo que muchas veces damos por sentado: todo lo que nuestros brazos hacen por nosotros cada día.

A través de la respiración consciente y la atención plena, llevarás tu atención a esos pequeños gestos cotidianos que tus brazos hacen posibles: crear, trabajar, sostener, ayudar, cuidar y expresar afecto.

Durante esta práctica de agradecimiento y mindfulness, también traerás a tu memoria un abrazo especial, ya sea uno que recibiste cuando lo necesitabas o uno que ofreciste a alguien más.

Un momento para conectar con tu cuerpo desde la gratitud, reconocer su capacidad para acompañarte cada día y agradecer todos esos gestos de amor, cuidado, apoyo y conexión que podemos expresar a través de nuestras acciones.
Music by Sergio Prosvirini from Pixabay

Transcript

Bienvenidos a momentos de gratitud.

El espacio para reconocer las bendiciones en nuestras vidas.

Inhala y exhala lento.

Profundamente por la nariz.

Tres veces Inhala… y exhala.

Inhala… y exhala.

Inhala… y exhala.

Muy bien.

No necesitas hacer nada más.

Solo estar aquí.

Sintiendo el ritmo natural de tu respiración.

Muy bien.

Ahora.

.

.

Recuerda intencionalmente todo lo que tus brazos hacen por ti.

Muchas veces.

Pasan desapercibidos.

Sin embargo,

Están presentes.

En innumerables momentos de tu vida.

Observa.

Por un instante.

El regalo que representa quizás recuerde.

Algo que hoy hiciste con ello.

Abrieron la puerta.

Preparar tus alimentos.

Escribir.

Acariciar a alguien.

Levantar un objeto.

O simplemente.

Sostener una taza entre tus manos.

Deja ahora.

Que aparezca en tu memoria.

Un abrazo que haya sido especial para ti.

No importa cuando ocurrió.

Solo permite que llegue.

Recuerda como te sentiste en ese momento.

Quizá.

Fue un abrazo que ofreciste.

O uno que recibís.

Cuando más lo necesitabas.

Permite.

Que ese momento.

Permanezca unos instantes.

Y agradece.

Acercamos una mano.

A la altura de nuestro corazón.

Tomamos una respiración profunda y repetimos juntos en silencio.

Agradezco mis brazos.

Por todo lo que me permiten crear.

Sostener.

Y comparte.

Agradezco.

Cada abrazo.

Que ha expresado amor consuelo.

O alegría.

Y la oportunidad de acompañar a otros.

Con mis acciones.

Siente.

Acumula gratitud comienza a expandirse en tu interior.

Sin esfuerzo.

Como una luz suave.

Que nace en tu corazón.

Inhala la gratitud y exhala serenidad.

Inhala presencia.

Y exhala conexión.

Antes de terminar esta práctica.

Siente tus brazos.

Observa.

Que han permanecido contigo.

Toda esta meditación.

Sosteniéndote.

Acompañan.

En silencio.

Que la fuerza de tus brazos te recuerde cada día.

La capacidad.

Que tienes para cuidar.

Para crear.

Para ayudar.

Y para expresar amor.

A través.

De tus acciones.

Inhala… y exhala.

Lleva contigo esta sensación.

De presencia.

Conexión.

Y profundo agradecimiento.

La práctica.

A terminar.

Hasta pronto.