Toma de Decisiones (Meditación Guiada)

Te invito a disfrutar de mis meditaciones guiadas, cada una de ellas enfocada a una temática diferente. Es un honor que me elijas para viajar contigo. Deseo de corazón que lo disfrutes. Que el eterno sol ilumine tu camino.

Transcript

Bienvenida a esta meditación con transevolución o con allegis alegría.

Vamos a sentir cómo se encuentra nuestro cuerpo aquí y ahora,

Las sensaciones desde los pies y voy a ir subiendo poco a poco por todo el cuerpo tranquilamente,

Tomándome mi tiempo hasta llegar a la coronilla,

Poniendo conciencia en cómo se encuentra cada parte de mi cuerpo física e interiormente.

Me tomo mi tiempo con respiración consciente,

Atiendo tanto a las sensaciones más sutiles como a las más densas.

No me quedo parada en un lugar concreto donde sienta algo concreto,

Tan solo lo siento,

Lo observo y continúo mi viaje hacia arriba.

Si hay alguna sensación demasiado densa,

Envío a ese lugar una respiración profunda,

Y permito que esa sensación se aligere,

La dejo oír.

Incluso le envío el mensaje de que todo está bien y sigues tu camino hacia arriba.

Quizás en este momento estés cerca de la zona del cuello,

Estés donde estés,

Tómate un tiempo para hacer una respiración profunda en ese lugar y permitir que la parte del cuerpo en la que te encuentras se relaje aún más de lo que se encuentra relajada.

A través de esta respiración profunda,

Inhala y siente como esa zona de tu cuerpo entra en un estado más profundo de relajación y continúa tu camino hacia arriba.

Cuando llegues a la zona del rostro,

Vas a dibujar una sutil sonrisa en tus labios,

Vas a sentir como esa sonrisa se expande por todo tu cuerpo y lo impregna de alegría interior.

Todo tu cuerpo conecta con la alegría,

Con la ligereza,

Con la sonrisa.

También te invito a que abras sutilmente el paladar y hagas las próximas exhalaciones por la boca,

Inhalas por la nariz y exhalas por la boca dejando salir el sonido.

Vamos a llevar a cabo unas cuantas respiraciones aquí.

Inhalo,

Y exhalo dejando salir el sonido,

Continúa.

Una más y siente como con la exhalación dejas ir todos tus miedos,

Los bloqueos,

Los límites mentales,

Todo lo que te impide conectar con lo que eres,

Con esa parte brillante y luminosa de ti.

Inhala y esta vez exhala bien el sonido dejando ir todo.

Siente como te liberas de lo que no eres y te encuentras un poquito más cerquita de ti y sigues subiendo y sigues sintiendo las sensaciones en tu cuerpo,

La energía que habita dentro de ti,

La energía que eres,

La respiración como pasa por cada célula de tu cuerpo,

El latir del corazón,

Lo puedes escuchar,

Lo puedes sentir,

La sangre corriendo por tus venas.

Te vas a colocar las manos sobre la coronilla y te vas a hacer un masaje circular a la vez que vas a hacer una respiración consciente.

Inhalo,

Recuerda en la exhalación dejar salir el sonido,

Ah,

Mantente ahí en tu masaje,

En tu entrega de cariño,

Ah y vas soltando las manos,

Las colocas en el centro del pecho,

Llevas la respiración hacia ese lugar,

Inhalas profundo al lugar donde tus manos se encuentran,

Vamos a emitir tres OM,

Inhalo,

Y ahora colocamos la mano derecha sobre el pecho,

La izquierda sobre la derecha,

Sentimos los latidos del corazón,

Me anclo a través de ellos a este instante presente,

El único instante real,

Suelto lo que traigo del pasado,

Suelto lo que me he contado que quiero hacer después y disfruto plenamente de la aquella hora,

De mí,

De lo que siento,

De respirar,

De sonreír,

De palpitar,

Me sigo respirando,

Toda mi respiración la dirijo al ombligo,

Inhalo y exhalo en el vientre,

Durante todo el resto de la meditación mantengo mi respiración en el bajo vientre,

Ahora voy a mantener una respiración nasal en lo que me queda de meditación,

Inhalando y exhalando por la nariz y sigo bajando mis manos,

Van a quedar sobre mis piernas apoyadas con la palma mirando hacia arriba,

En posición de recibir,

De recibir todo lo que la vida quiere entregarme,

Siento un enorme sí a la vida,

A la abundancia,

A la libertad,

Al amor,

A mí,

Me abro a todo lo que la vida quiere entregarme sin miedo,

Sintiendo que me lo merezco,

Sin cuestionarlo,

Sin valorar si me lo merezco o no,

Sencillamente lo recojo,

Lo vivo,

Lo abrazo,

Sin sentirme culpable,

Sin juicio alguno,

Repite conmigo hacia adentro o hacia afuera como tú quieras,

Sí a la vida,

Sí a la vida,

Sí a la vida,

Sí a mí,

Sí a mí,

Sí a todo lo que me llega,

Un enorme sí a todo lo que recibo,

Sin cuestionarlo,

Sin juzgarlo,

Sin valorarlo,

Sí a la vida,

Me mantengo en el silencio,

Te voy a lanzar la pregunta siguiente,

¿qué decisión te hace falta tomar para acercarte un pasito más hacia el lugar en el que deseas estar?

Y vamos a dejar al silencio que nos traiga las respuestas durante unos instantes.

Y la siguiente pregunta es,

¿qué es lo que necesito soltar,

Dejar ir para acercarme un pasito más al lugar en el que quiero estar?

Y vuelvo a entrar en el silencio,

Ahora realiza una respiración bien profunda para integrar,

Y ahora te invito o bien a que te quedes sentada como estás o te tumbes,

Si así lo prefieres,

Nos mantenemos con los ojos cerrados,

La respiración en el bajo vientre,

Una sonrisa dibujando nuestro rostro,

El cuerpo cae al suelo dejando que sea sostenido,

Tú no tienes que sostener tu cuerpo,

Solo deja que caiga cada vez más,

Y con el cuerpo caen también tus miedos,

Tus enfados,

Las creencias limitantes,

Todo lo que no eres,

Todo cae por su propio peso y te sientes ligera,

En casa contigo,

En ti,

Disfruta de esa sensación mientras la vida sostiene todo lo demás,

Tú se lo entregas y con confianza permites que la vida sostenga lo que a ti te pesa,

Mientras tú te ocupas de disfrutar aquí y ahora,

Recuerda que tu único cometido es levantarte cada mañana y ocuparte de ser feliz,

De disfrutar,

De hacerlo cada vez más ligero y más bonito el camino,

Recuerda que nos vamos a morir todos,

Así que no esperes más,

A hacer cada cosa que tu alma está deseando llevar a cabo,

No lo alargues más en el tiempo,

Pues no sabemos cuánto tiempo más podemos alargar,

Intenta exprimir hoy,

En este día,

Hasta la última bota de la esencia que hay dentro de ti,

No te vayas a la cama con ningún isi que podrías haber llevado a cabo en el día de hoy,

No te vayas a la cama con ninguna preocupación de la cual puedes ocuparte en este instante de solucionar y sobre todo no te vayas a la cama ni un solo día sin decirte te amo y abrazarte y darte las gracias por lo bien que lo has hecho hoy,

También nos mantenemos en el silencio disfrutamos unos instantes de este momento y permitimos que el silencio nos hable y nos cuente todo lo que necesitamos saber si es que hubiese algo,

Elige la paz,

Elige la certeza de que todo va según el plan establecido y no como tú quieres que vaya,

Acepta que la vida sabe más que tú y deja que destruya tus planes para que ellos no te destruyan a ti,

Deja que la vida hile fino cada situación sin tener la necesidad de saber lo que está cosiendo para ti,

Sin necesitar controlar la forma en la que cose,

Tan solo deja que hile para ti,

La vida es tu servidora más fiel,

Ella te cuida siempre pero tú debes dejar que así sea para poder fluir con ella de forma fácil y ligera,

Cuando la dejas hilar resulta que te enamoras del trazado pues siempre es mejor de lo que querías o esperabas pero paciencia,

Confianza y fe es necesario para que eso suceda,

Recuerda confiar en el plan,

Recuerda co-crear con el plan,

Relájate,

Sonríe y sal a bailar,

Báilate la vida,

Abrázate la vida y deja que ella te baile y te abrace y que no pase un día sin jugarla,

Sin bailarla,

Sin sonreírla,

Sin disfrutarla y poco a poco vamos a ir sentándonos si estabas acostada,

Nos mantenemos con los ojos cerrados,

Con la respiración bien profunda en nuestro ombligo,

Las manos en el centro del pecho,

Nuestra sonrisa dibujada en nuestro rostro,

Vamos a elegir tres cosas por las que dar las gracias hoy y las vamos a dar hacia adentro y ahora inhalo y una vez más inhala bajo las manos de nuevo a mi regazo,

Siento cómo está mi cuerpo,

Siento la diferencia cuando comencé y ahora,

Escucho si las sensaciones han cambiado,

Me mantengo aquí en la experiencia a sentir todo lo que es diferente,

Respiro de forma natural como el cuerpo me lo pida,

Poco a poco voy moviendo el cuerpo,

La cabeza,

Respiro profundo,

Cuando me sienta preparada voy abriendo los ojos,

Namasté.