1. ¿Qué es la Meditación?

En este audio, previo a entrar de lleno a la práctica meditativa, te platico sobre los conceptos claves que están detrás de la meditación, e iniciamos con la primera práctica de meditación analítica ¿quieres saber más?

Transcript

Hola,

Buenas tardes,

¿cómo están?

Bienvenidas y bienvenidos a Meditando con Aimé.

Hagamos una segunda toma de este audio porque el primero se grabó muy feo y la verdad es que no iban a entender nada.

Bueno,

Yo sé que ya estamos súper emocionados y ya queremos entrar al acto meditativo,

Pero necesito que entiendan o que explicarles algunos conceptos claves para entrar al acto o a la práctica meditativa.

Lo primero que quiero contarles es que el cerebro humano actual es el resultado de la práctica meditativa de nuestros ancestros,

Pero no estamos hablando de ancestros egipcios,

Sumerios,

No,

Estamos hablando de antes todavía,

De los homo sapiens,

Los cuales realizaban prácticas de contemplación,

Por ejemplo,

Al fuego,

Cuando se reunían para cocer los alimentos,

Bueno,

La carne que cazaban,

Cuando se ponían a observar el fuego,

Cómo se movía,

Cuando observaban las estrellas,

Los fenómenos climáticos o naturales,

Ellos realizaban un acto contemplativo.

Se hacían varias investigaciones.

Este simple acto es el que ayudó a que el cerebro humano se desarrollara tal y como lo conocemos hoy en día.

Yo sé,

Yo sé,

Yo sé,

Hay varias teorías de la evolución humana,

Después ya hablaremos de ello,

Pero bueno,

Científicamente la meditación ha estado presente desde el inicio de la humanidad,

Así que es algo completamente innato en nosotros.

Ok,

Primeramente quiero que se pregunten qué es lo que ustedes creen que es la meditación.

¿Cuáles son las características de la meditación desde su entendimiento?

Vale,

Bien,

Empecemos por definirlo,

Y vamos a empezar desde un primer nivel más científico,

Y aquí me gusta la definición que John Kabat-Zinn hace del mindfulness.

Él,

A finales de los años 80,

Ideó un programa basado en ciencia que es el Mindfulness Based Stress Reduction o reducción del estrés basado en atención plena.

El objetivo de esta práctica meditativa es que la persona pueda poner atención al momento presente sin juicios.

Esa es una definición básica,

Es una definición meramente científica,

Pero que a mí me parece algo que define muy bien la práctica meditativa o el objetivo de la meditación.

Muchas veces creemos que la meditación es conectar con Dios,

Empezar a tener experiencias extrasensoriales,

Y sí es una de las consecuencias a largo plazo o de los beneficios,

Como ustedes lo quieran ver.

Sin embargo,

Antes de llegar a ese punto,

Se pasan por otras etapas.

Va como por niveles de profundidad,

Y en un primer nivel de profundidad esta es la definición perfecta.

Prestar atención al momento presente sin juicios.

Pasando a otra definición que nos da el Dalai Lama,

Él hace mucho hincapié que el acto meditativo,

Y aquí es donde yo concuerdo completamente con él,

Y por eso cité también a Kabat-Zin,

Es que el acto meditativo es una práctica sobre aprender a dominar la mente,

Así de sencillo.

Es aprender a dominar nuestros pensamientos,

Para saber cómo,

Cuándo y dónde.

No que la mente nos controle a nosotros,

Porque ¿cuántas veces no hemos estado en una situación donde nos hacemos historia sobre algo que no ha sucedido,

Y eso nos genera ansiedad?

O ¿cuántas veces hemos estado pensando y pensando y pensando en cosas del pasado,

Y eso nos genera depresión?

¿Cuántas veces hemos estado pensando en cosas completamente catastróficas o negativas para nuestra vida?

Ahí es un claro ejemplo de cuando la mente toma el control de nosotros.

Yo sé que es algo como bien complicado,

Porque por lo general pensamos que la mente somos nosotros,

Pero no,

La mente es el subconsciente,

Y el subconsciente es nuestro mayordomo.

Así empezamos a verlo,

Nosotros somos seres de luz,

Somos seres energéticos,

Que tenemos una mente que nos ayuda a habitar este mundo,

A entender este mundo,

A entender las reglas de este mundo,

De la sociedad,

De la cultura,

Nos ayuda a convivir,

A socializar,

Nos ayuda a estar aquí,

Pero la mente es algo que está nada más a este nivel,

Nosotros somos más que la mente,

Y entonces ¿de qué se trata la meditación?

De controlar la mente para que podamos acceder a eso otro que nosotros somos.

Entonces el Dalai Lama menciona que hay dos tipos de meditación,

Una que es la meditación analítica,

Que es la que está dentro de nosotros de manera innata,

Y que es la que nos ayuda a reflexionar y analizar sobre una cosa en particular,

Una cosa,

Un hecho,

Un problema.

¿Qué sucede cuando tenemos una situación que queremos resolver?

Tratamos de investigar todo lo que sabemos con respecto a eso,

Vemos de arriba,

De abajo,

Lo vemos desde diferentes perspectivas,

Lo reflexionamos,

Lo interiorizamos,

Y ¡voilá!

Esa es una meditación analítica.

El otro tipo de meditación es la meditación de foco,

Es la que consiste en quedarnos y enfocarnos en una sola cosa,

Ya sea interna,

Ya sea externa,

Pero mantener nuestra atención ahí.

En tercer grado,

Que está muy parecida a la definición que el Dalai Lama nos ofrece,

Está la definición de Elena Blavatsky.

Esta la estoy tomando del glosario teosófico.

En el apartado de meditación,

Ella nos dice la inexplicable y ardiente aspiración del hombre interior a lo infinito.

La meditación es la continua y prolongada corriente de pensamiento dirigida a un objeto determinado hasta llegar al absorberse en él.

Esa es la definición de meditación.

Sin embargo,

En el apartado de yoga nos da otra segunda definición sobre la meditación,

Y esta es la que creo que es un tercer nivel de profundidad que está ligada a lo que les acabo de explicar de la definición del Dalai Lama sobre el control de la mente.

La práctica de la meditación como un medio contundente a la liberación espiritual.

Por este medio se obtienen poderes psicoespirituales y los estados de éxtasis provocados conducen a la clara y correcta percepción de las verdades eternas,

Tanto del universo visible como del invisible.

Ella nos menciona la unión o armonía del yo humano o inferior con el yo divino o superior.

¿Esto qué quiere decir?

Cuando nosotros meditamos y cuando nosotros empezamos a controlar nuestra mente,

Empezamos a observar,

A estar en el momento presente,

Sin irnos al pasado,

Al futuro,

A cosas que no tienen nada que ver con nosotros,

Tal y como Kabat Sin nos lo dice.

A través de las técnicas de meditación que el Dalai Lama nos expone,

Que ya les mencioné,

Llegamos a este punto como supremo o como al premio,

Que es la unión entre el yo superior y la unión con la unión del yo inferior.

Al momento en que nosotros controlamos nuestra mente,

La entrenamos,

Más bien entrenamos,

Cuando nosotros tenemos nuestra mente entrenada y aprendemos a dominar nuestros pensamientos,

Nosotros aprendemos cuando tenemos momentos vacíos,

Aprendemos a prestar atención a las cosas que realmente valen la pena para nosotros,

Entonces dejamos de distraernos con cosas que no son importantes para nosotros.

Entonces,

En ese vacío,

Nuestro yo inferior y nuestro yo superior pueden crear un canal de comunicación directa.

Eso es la meditación.

Entonces,

Como ya les he mencionado y esto es lo que yo quiero que ustedes se queden,

Hay diferentes niveles de meditación,

Cada nivel de meditación tiene sus beneficios.

En la corriente hindú se nos menciona que hay cuatro pasos o cuatro fases del acto meditativo.

La primera fase es estar consciente de nuestro cuerpo.

Entonces,

Aquí cuando nosotros empezamos a meditar,

Empezamos a estar consciente del cuerpo,

Así de sencillo.

Utilizamos técnicas que nos adecúan y nos centran perfectamente bien en nuestro cuerpo,

Que nos ayuda a estar presente.

Entonces,

Cuando nosotros hacemos eso,

Según las investigaciones científicas,

Se logra tener beneficios,

Por ejemplo,

De reducción del dolor en enfermedades crónicas.

En algunos casos excepcionales,

Logran desaparecerse los síntomas,

Pero ustedes digan la enfermedad y ahí está el beneficio.

Puede ayudar a disminuir la presión sanguínea,

Disminuye los niveles de lactato en la sangre,

Aumenta la producción de serotonina,

Fortalece el sistema inmunológico y todos estos son hechos científicos.

Ayuda mucho la fibromalia,

De hecho no sé por qué,

Pero se estudia mucho el efecto del mindfulness en la fibromalia.

La segunda fase es cuando se toma conciencia del pensamiento y aquí está super chido.

Perdónen mi lenguaje,

Pero así soy,

Ya me van a ir conociendo.

Cuando nosotros tomamos control sobre nuestros pensamientos,

Empieza a haber este entendimiento de nuestros procesos de actuar,

De saber qué es lo que estamos pensando,

En dónde está nuestra mente,

Lo que nos decía,

Está en el pasado,

Está en el futuro o está en algo completamente inexistente.

Los beneficios de esto es que,

Por ejemplo,

La ansiedad,

El estrés,

La depresión y demás trastornos mentales o psicopatologías pueden disminuir en algunos casos que no son muy graves o muy avanzados.

Pueden desaparecer los síntomas,

Pero al mismo tiempo puede coadyuvar la meditación,

El acto meditativo,

A un tratamiento psicológico,

A una hospitalización,

Cuando ya el trastorno es demasiado alto.

Y en este momento en nuestra sociedad vivimos en un proceso,

En un momento de muchísimo estrés por el estilo de vida que llevamos.

De hecho,

Pyong Chang Han menciona que las enfermedades de nuestra sociedad actual ya no son físicas,

Sino son neuronales.

Justamente por esto,

Como consecuencia de este estilo de vida.

Entonces,

Hasta ahí vamos.

El tercer nivel es en tomar conciencia de nuestros sentimientos.

Y aquí,

En esta área,

Es donde nosotros podemos sanar al niño interior,

Podemos fortalecer nuestra autoestima,

Podemos fortalecer el amor propio,

O sea,

Podemos fortalecer un montón de cosas que nos ayudan a ser.

.

.

No me gusta esa palabra,

Pero nos ayudan a ver con mayor armonía el mundo que nos rodea y lo cual nos ayuda a tener una mejor calidad de vida.

Definitivamente.

Es en este estado donde nosotros ya empezamos a abrir cosas,

Cada fase es como un apuerto.

Y en esta fase nosotros ya abrimos cierto nivel de conciencia y tenemos la capacidad de perdonar cosas que creíamos que eran imperdonables.

Por ejemplo,

En nuestros padres muchas veces solemos juzgarlos por lo que fueron o lo que no fueron,

Por lo que nos lastimaron y no lastimaron.

Pero cuando llegamos a este estado de conciencia,

Nos es más fácil sanar esa parte.

Y bueno,

El cuarto estado de conciencia.

Y aquí nos hacen mucho hincapié.

Es una fase donde se alcanza justamente esta conexión entre el yo inferior y el yo superior,

Pero es una fase que no podemos controlar.

Es un regalo que nos da el universo como consecuencia de la práctica del dominio de nuestra mente,

Nuestros pensamientos,

De conocer nuestro cuerpo,

De identificar quién somos.

Y hagan de cuenta que en el momento en el que el universo dice va,

Aquí está,

Nos llega esa conexión.

Y esa es la cuarta fase.

Y ahí sí es donde se dan todos estos procesos de desarrollo espiritual que ya son más comunes,

Sobre todo en cuestiones de leyendas,

De la magia,

La bruja,

Pero cosas positivas,

El conectar con ángeles y todo eso.

O sea,

Ese diálogo con Dios lo alcanzamos en esa cuarta fase.

Lo que yo quiero que tú entiendas es que hay varios niveles de meditación y eres tú el único que ve elegir o la única que ve elegir el nivel de meditación que tú quieres alcanzar.

Entonces,

Antes de entrar al proceso meditativo,

A mí me interesa que tú tengas súper claro qué esperas lograr con la meditación,

Con la práctica meditativa.

¿Qué quieres lograr?

Si quieres nada más aprender a controlar tu estrés,

Tu ansiedad,

Para tener una mejor calidad de vida,

Porque tienes problemas físicos,

Porque tienes que ser más productivo en la empresa donde trabajas,

Está bien.

Si tú quieres aprender a meditar para justamente controlar mejor tus estados de ánimo,

Adelante.

¿Quieres sanar tu cuerpo?

¿Quieres sanar tus emociones?

¿Quieres perdonar a personas que te han lastimado mucho?

¿Quieres alcanzar la tranquilidad?

Adelante.

¿Quieres conectar con Dios?

¿Quieres conectar con la divinidad?

¿Estudiar más cosas de Kabbalah,

De Merkabah,

De un montón de cosas?

Adelante.

Pero eres tú el que lo va a decidir.

Entonces,

Antes de la próxima semana,

Que voy a subir ya propiamente el primer acto meditativo,

Con la primera práctica de meditación,

Primero necesito que identifiques qué es lo que tú quieres con la meditación.

Y de ahí arrancamos.

Así que tened,

No me alargo más,

Ya dije lo que quería decir y entonces espero que se queden en esta reflexión.

Les estoy dejando,

Observen,

Vamos dando un primer nivel de meditación.

Les estoy poniendo un objeto de observación que es su deseo y sobre eso ustedes van a hacer un acto de meditación analítica sobre lo que ustedes quieren.

Entonces,

Es más,

Ya empezamos a meditar.

Les mando un gran abrazo de luz.

Nos vemos muy pronto.

Bye!