Cultivando una Mente Simple

Una pausa muy corta de meditación Mindfulness para que podamos cultivar una mente más simple, descubriendo que todo es mucho más simple de lo que la mente nos hace creer. Espero que puedan disfrutarla y sentirla. Un gran abrazo.

Transcript

Hola espero que estén muy bien estoy acá para acompañarlos en esta pausa que tiene la intención de cultivar una mente más simple de empezar a darnos cuenta que realmente todo es mucho más simple de lo que la mente nos hace creer entonces con ojos cerrados ojos abiertos pero conscientemente abiertos o conscientemente cerrados empiecen a darse cuenta que están respirando no como están respirando sino simplemente darse cuenta que están respirando que está entrando aire por las fosas nasales y que está saliendo aire también por fosas nasales quizás por boca no intenten modificar la respiración dénse cuenta que están respirando y si por darse cuenta la respiración se modifica que lo haga de manera natural dejen que la atención envuelva todo el cuerpo y sientan el cuerpo sientan que hay zonas del cuerpo que se modifican cuando inhalan y qué pasa con esas zonas del cuerpo cuando exhalan y como para terminar con esta pausa cortita voy a leer una frase de jonkabatzin que dice que no puedes detener las olas pero puedes aprender a surfear

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Gracias. Ha sido de gran ayuda