Amor y Autocompasión

Meditación de autocompasión para que tengas 8 minutos para hablar con vos. Para darte el espacio que te merecés (y que, casi siempre, necesitás). Hay que desarrollar la atención, empezar a estar presente en el presente, restablecer el cuerpo pero hoy, con esta meditación: conectá con vos.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Mi nombre es Agustín y estamos acá para hacer una meditación de amor y autocompasión.

Y vamos a empezar,

Sentate o acostate en una posición cómoda.

Recordá que si elegís acostarte es ideal que flexiones las rodillas y apoyes los pies.

Tomá aire y al exhalar cerrá los ojos y empezá a sentir cómo estás,

Cómo está tu cuerpo,

Cómo estás emocionalmente.

Si vienen pensamientos deja que fluyan,

No los analices pero no quieras eliminarlos.

Tomá una respiración profunda,

Exhala por la boca y sentí como el cuerpo se relaja cada vez más.

Te voy a pedir ahora que imagines una habitación blanca pero sin paredes,

Sin techo,

Sin suelo.

Es todo un espacio blanco y vas a ponerte a vos mismo,

A vos misma enfrente.

Observate,

No te juzgues ni para bien ni para mal,

Solo observate sin juicios y mirándote a los ojos decite perdón,

No importa por qué,

Pero perdonate.

Mirándote a los ojos decite gracias,

Mirándote a los ojos decite que estás haciendo todo bien,

Está todo bien.

Mirándote a los ojos proponete y prometete tener más momentos de calma como éste,

De conexión con vos misma,

Con vos mismo y en ese espacio blanco da un paso hacia adelante y abrazate,

Abrazate con fuerza,

Sentí el amor y decite que todo está bien,

Deja que las emociones brotan,

Volvete a mirar y sonreí y volvete a agradecer.

En la próxima exhalación volví a estar donde estás,

Sentí la habitación en la que estás,

Sentí los ruidos,

Sentí los aromas,

Sentí tu cuerpo que está relajado,

Contemplá la paz de tu mente,

Sonreí,

Toma aire,

Retene el aire unos segundos y por la boca exhala y con este estado de calma y de paz,

Con el cuerpo relajado y con la mente en calma pero activa te invito a abrir los ojos y hace lo que tu cuerpo te pida,

Hace movimientos suaves y escucha el cuerpo,

Puede necesitar estirar,

Desperezarse,

Bostezar,

Escúchalo.

Muchas gracias.

Reviews

Gracias me ha venido muy bien

Mil gracias por esta meditación que me ayuda un poco más cada día 🙏🏼

Gracias 🙏

Gracias GRACIAS Agustín, es una meditación preciosa que me ha llegado al corazón... 🙏🏼✨❤️

Muy linda meditación… me encantó abrazarme y mirarme a los ojos. Gracias 🙏

Fue una linda experiencia, me ayudó a empezar mi día.

Muchas gracias, me gustó mucho!