Serie II| Kriya Limpieza y Activacion Pranamaya Kosha

Esta práctica es beneficiosa para limpiar y estimular el sistema linfático. Mientras la practicas, visualiza cómo purificas y sueltas cualquier emoción o energía pesada que estés cargando. Al estimular el sistema linfático, no solo trabajas a nivel físico, sino también a nivel mental. ¡Dile adiós a esas cargas que te agobian y permite que fluya una nueva energía revitalizante en tu ser!

Transcript

Práctica 2.

Limpieza y activación Pranamaya Kosha.

Limpia y estimula el sistema linfático.

Purifica y suelta cualquier emoción en tan solo 5 minutos.

¿Estás listo?

Esta práctica es beneficiosa para limpiar y estimular el sistema linfático,

Cambiar estado de ánimo y cambiar estados energéticos,

Soltando cualquier emoción o tensión.

Te voy a dar primero las indicaciones y después vamos a hacer esta práctica juntos por 3 minutos.

Escucha atentamente las indicaciones.

Para practicarla vamos a iniciar sentados con la columna alargada.

Los brazos van a estar abiertos a 60 grados por encima de tu cabeza.

Las palmas de las manos están abiertas y mirando hacia enfrente.

El dedo pulgar está separado de los otros 4 dedos y todos los dedos están firmes y activos.

Vas a bajar el brazo derecho golpeando la costilla con el codo derecho e inhalar al momento del impacto por la nariz.

Mientras el brazo derecho se extiende,

El brazo izquierdo baja e impacta el costado izquierdo y vas a exhalar por la boca al momento del impacto.

La respiración es profunda por la nariz y profunda por la boca.

Asegúrate de impactar la caja toráxica para estimular la linfa.

Puedes mantener los ojos abiertos o cerrados pero llevando la atención hacia el entrecejo.

¿Estás listo?

Vamos a practicar 3 minutos.

Inicia buscando sentirte confortable sentado,

Ya sea en una silla o en el piso con las piernas cruzadas.

Eleva tu pecho hacia enfrente y hacia arriba.

Mantén tu abdomen hacia adentro ligeramente activo.

Expande,

Abre el pecho enviando los hombros hacia atrás y hacia abajo.

Cuello relajado,

Rostro relajado.

Cierra tus ojos,

Entrecejo relajado,

Ojos relajados.

Eleva tus brazos extendiéndolos a 60 grados.

Palmas de las manos abiertas y mirando hacia enfrente,

Dedos activos apuntando hacia el cielo.

Baja el brazo derecho golpeando la costilla,

Con el codo derecho inhala por la nariz.

Mientras el brazo derecho se extiende baja el brazo izquierdo e impacta el costado izquierdo,

Exhala por la boca.

Inhala por la nariz,

Golpea la costilla derecha,

Exhala por la boca,

Golpea el costado izquierdo.

Eleva la atención hacia el entrecejo y mantente alerto,

Atención plena al movimiento,

A la respiración,

Al aquí y al ahora.

Asciende cualquier pensamiento que comience a aparecer.

Elige permanecer,

No pares.

Trasciende la mente.

Continúa.

Tú puedes.

Conecta con tu poder interno.

Conecta con toda esa energía que estás activando.

Inhala,

Extiende ambos brazos hacia el cielo,

Inhala profundamente y sostén la inhalación con baja retención.

Lo más que puedas.

Siente toda la energía moviéndose por tus manos,

Por todo tu cuerpo.

Lleva la atención a tu tercer ojo,

Al entrecejo.

Exhala cuando te sientas listo.

Inhala profundamente,

Exhala por la boca.

Vuelve a tu centro.

Conecta con tu respiración natural.

Experimenta esa energía vital,

Esa paz interior.

Tarea.

Durante el día,

Si sientes que te empiezas a ahogar en el mar de pensamientos,

Angustias,

Estrés,

Saca tu flotador.

Ancla tu atención a tu respiración por unos minutos.

Dedica un tiempo para practicar uno de estos kriyas y reconecta con tu ser interior.

Recuerda,

En la superficie del mar las olas rompen con fuerza,

Pero si te sumerges en el interior encontrarás la calma.

Conecta con tu interior,

Con la calma,

El silencio de la esencia de tu ser.

La luz en mí onda la luz en ti.

Te agradezco por haber practicado hoy y te espero en el próximo audio.

Namasté.