Un Pequeño Descanso

A veces, a lo largo del dia, se nos presentan situaciones que nos sacan de nuestro centro y nos generan tension. Con este corto ejercicio podras devolverle algo de calma y serenidad a tu cuerpo, tranquilizarte y volver a conectar con la luz de amor que eres! Abrazos alados!

Transcript

Hola bienvenidos mi nombre es Vanessa Vélez y estoy feliz de acompañarlos el día de hoy hoy quiero hacer con ustedes un ejercicio muy corto muy sencillo que nos ayudará a relajar nuestro cuerpo y a liberar tensiones pueden hacerlo en cualquier momento del día y repetirlo las veces que consideren necesarios bienvenidas para empezar te voy a pedir que tensiones todo tu cuerpo lo más que puedas tensión a lo muy muy fuerte todo tu cuerpo tus ojos tu cara tu garganta tus hombros tus brazos tus piernas absolutamente todo tensión a lo muy muy muy muy muy fuerte y cuando cuente 3 lo vas a relajar todo 1 2 3 relaja tu cuerpo suelta suelta tu cuerpo permite de liberarse de cualquier tensión de cualquier incomodidad si es necesario puedes hacer un par de movimientos que te ayuden a sentirte más tranquilo más relajado y que le den bienestar a tu cuerpo ahora cierra tus ojos y a partir de este momento vamos a centrarnos en tu respiración vamos a inhalar y exhalar muy profundamente tratando de hacerlo lo más despacio que puedas vamos a hacer tres inhalaciones una de ellas va a ser por ambas fosas nasales luego te voy a pedir que cierres una de tus fosas nasales y hagas una inhalación y una exhalación completa y luego lo repetirás con tu otra fosa nasal comencemos esta primera inhalación va a ser por ambas fosas nasales inhala profundamente y exhala ahora tapa tu fosa nasal derecha y vas a inhalar profundamente y exhala de nuevo sólo por esa fosa ahora vamos a repetir este ejercicio tapando tu fosa nasal izquierda inhala profundamente y exhala muy bien ahora vamos a repetir este ejercicio con los tres momentos comenzamos inhalando por ambas fosas nasales inhala y exhala tapa tu fosa nasal derecha e inhala profundamente y exhala ahora tapa tu fosa nasal izquierda e inhala profundamente exhala muy bien este es un ejercicio muy sencillo que te ayudará a relajarte en algún momento de tensión que tengas durante el día ahora te invito a que dibujes una gran sonrisa en tu rostro y te abraces muy fuerte gracias por regalarte este tiempo espero verte pronto

Reviews

Gracias 🙏🙏🙏