Transforma tu Autoestima

En esta meditación guiada, cargada de información, te guio paso a paso, por primera vez, en un proceso de transformación de tu autoestima. Aprenderás a aprender a amarte como paso primero para amar a los demás. También descubrirás los 4 puntos indispensables para relacionarnos de forma sana y exquisita contigo. Deseo que la disfrutes.

Transcript

Muy buenos días,

Bienvenido a esta meditación.

Hoy vamos a indagar en estas diferencias y vamos a intentar acercar la posición tuya propia de la posición que tienen los demás.

Vamos a intentar que se vayan asemejando,

Es decir,

Los demás te ven perfecto,

Tú te ves en autocrítica,

En juicio,

En imperfecto y lo que vamos a hacer no es juntar posiciones,

Lo que vamos a hacer es llevar nuestra percepción que se case,

Que se junte con la percepción perfecta,

Honorable,

Bella que tienen los demás de nosotros mismos.

Así que empecemos,

Cierra los ojos,

Vamos a ir dentro,

Vamos a descubrir cuál es la percepción que tenemos de nosotros mismos.

Así que empieza cerrando los ojos.

Dicho todo esto,

Toma una respiración calmada por la nariz,

Fácil,

Soltando por la boca.

Siente cómo respiras.

Imagina que estás relajado.

Imagínate empezando el día.

Estás recién levantado y te encuentras con tu espejo en el baño mientras te lavas los dientes.

Mírate al espejo.

Pero no mientras te lavas los dientes y ya está.

Toma un momento ahora.

Recapitula ese momento tan habitual que puedes dibujar en tu mente.

Imagínate delante del espejo y mírate a los ojos.

Puede ser que sea evidente el juicio y te digas,

Oh,

Tengo la cara hinchada,

Cómo tengo los pelos.

Pero también puede ser que no sientas nada,

Que en ese momento haya un vacío pero no es un vacío libre de crítica,

Libre de juicio.

Es un simple hermetismo en el que no conectas con la imagen que tienes delante de ti.

No conectas por no entrar en el dolor de ese juicio.

Así que vamos a mirarnos otra vez al espejo y démonos cuenta juntos de que el reflejo que vemos somos nosotros.

Recoge con amor la sensación de tu reflejo.

Quiere decir que intentes romper ahora mismo,

En este preciso instante,

Intenta romper la frialdad,

El hermetismo con ese reflejo tuyo.

Intenta conectar con ese reflejo como si fuera otra persona.

Intenta verlo como si fuera otra persona.

Empieza a sentir cómo puedes conectar un poquito con esa persona.

¿Qué más necesitas hacer para conectar con tu reflejo?

¿Sería muy atrevido decirte que lo toques?

¿Puedes alargar la mano y tocar ese reflejo?

¿Puedes alargar la mano y acariciar el reflejo?

¿Sería muy atrevido decirte que la relación con tu reflejo es el primer paso a mejorar la relación contigo mismo?

Si te sientes como que tocar el reflejo es una actividad sin sentido.

No te preocupes.

Pero date cuenta cómo tu incapacidad para tocarte a ti mismo,

Para sentir de forma más cercana una relación contigo mismo,

Está teniendo lugar.

Así que ahora te propongo cambiar ligeramente este momento.

Cierre la puerta de tu baño.

Estás en un sitio seguro.

Estás tú solo y tu reflejo.

Estás lavándote los dientes.

Es una mañana en la que te sientes descansado.

Que has dormido perfectamente.

Que te mueves por el mundo de forma jovial,

Libre.

Siente como el día está lleno de posibilidades.

Y tú estás delante del espejo preparándote para ese día,

Para un día positivo,

Lleno de oportunidades.

Y ves una mancha en el espejo y te propones a limpiarla Con el dedo pulgar vas a limpiar la mancha del espejo.

Te apartas un poco y con el dedo pulgar limpias esa mancha del espejo.

Al hacerlo te das cuenta.

Se ha juntado el dedo pulgar con mi cara.

Es como si fuera otra dimensión.

Pero de golpe y porrazo te estás tocando.

Estás limpiando.

Estás limpiando esa pequeña imperfección,

Esa mancha en el espejo.

Pero a la vez te das cuenta como te estás tocando la mejilla.

Y dices,

¡qué curioso!

Ahora mismo estoy acariciando una parte que no sé quién es.

Una parte que soy yo,

Pero que no existe.

Esa parte es la percepción que tienes de ti mismo.

Así que date cuenta como esa percepción puede ser positiva,

Negativa.

Puede ser fácil o difícil de afrontar.

En este caso,

Por ejemplo,

En función de cómo te hayas levantado.

Entonces,

Tu imagen depende exclusivamente de ti.

Si un día te levantas mal,

Eres incapaz de tocarla.

Eres incapaz de acercarte a tu percepción,

A tu imagen.

En cambio,

Un día que estás feliz de forma natural,

Te sale tocarla.

La tocas y te da felicidad,

Humor.

Te sientes alegre y asco.

Y percibes la vida de otra forma.

Así que según tu estado interno,

Se crea la percepción que tienes de ti mismo.

Así que ahora ya nos hemos dado cuenta como el primer factor determinante para tu imagen propia es tu estado de ánimo.

Hemos visto como la relación con tu reflejo determina cómo te percibes a ti mismo.

Hasta que no seas capaz de conectar,

Divertirte con humor,

Jugar y amar ese reflejo,

La imagen propia de ti mismo no estará completamente sana.

Sigamos avanzando.

Vamos ahora a explorar cómo nos percibimos en relación a los demás.

La primera relación importante en cuanto a mejorar la imagen propia era la relación con nosotros mismos.

Ahora vamos a explorar la relación con los demás.

¿Cuán de bien o de incómodo te sientes cuando estás con los demás?

¿Cuán incómodo o fuera de tu zona de confort te sientes cuando estás con los demás?

¿Cuán bien o mal te sientes cuando estás con el otro?

Déjame preguntarte cuál es la relación que estableces con los demás.

¿Cómo es tu vida social?

Nuestra vida social viene determinada en cómo nos percibimos a nosotros mismos.

Una que se percibe de forma sana,

Que tiene confianza en sus habilidades para comunicar,

En sus habilidades para estar en sintonía en el momento en que se encuentra con lo social con los otros.

¿Cómo te sientes en tu relación con los demás?

Realmente puede haber muchos factores que influyan en tu relación con el otro,

En tu relación con lo social,

Pero la imagen de cómo te percibes tiene mucho más peso que la imagen de cómo te perciben los demás.

¿Considera la posibilidad de que tu incomodidad con el otro,

Con los demás,

En situaciones sociales,

Sea fruto más de tu pobre percepción de ti mismo,

En vez de lo que has pensado habitualmente,

Que es de la pobre percepción que tienen de ti los demás?

Imagínate por un momento que tú fueras una persona con habilidades sociales,

Con carisma,

Con confianza y con una buena percepción de sí misma.

¿Cómo sería en ese caso la relación con los demás?

¿Cómo sería la relación con el otro?

De un tú carismático,

Comunicativo,

Asertivo y que se ama a sí mismo.

Hay muchos números para que esa persona fuera totalmente distinta de cómo eres tú con los demás.

Así que presta atención a este momento y vamos a imaginar que has trabajado con tu reflejo,

Que has aprendido a jugar con él,

Que has aprendido a conectar con tu reflejo e incluso has aprendido a amar aquello que ves reflejado.

Ahora todo eso forma parte de ti y de una forma intrínseca está dentro de ti.

Ahora sales por la puerta de tu casa preparado a relacionarte con el exterior,

Preparado a entrar en contacto con el mundo,

Con lo ajeno,

Con las personas,

Con situaciones.

Tu imagen propia es tan poderosa,

Está tan arraigada dentro de ti que lo que antes percibías como ataques,

Como la pobre valoración de los demás hacia ti,

Todo eso no te va a afectar.

Imagina un mundo en el que tú has llegado a amarte,

En el que tú has llegado a tener confianza en ti mismo,

En el que tú has llegado a valorar la imagen que tienes de ti mismo.

Sales por la puerta de tu casa decidido,

Empoderado y preparado de sobras para afrontar el mundo,

Afrontar las situaciones,

Afrontar todo lo que la vida tiene preparado para ti.

¿Podría esa persona,

Esa versión de ti,

Sentirse menospreciada cuando entra en contacto con los demás?

¿Podría esa versión de ti sentirse juzgada cuando entra en contacto con los demás?

¿Podría esa versión de ti sentirse insatisfecha cuando entra en contacto con los demás?

¿Podría o no podría esa versión de ti obtener beneficios a nivel emocional,

A nivel profesional,

A nivel energético?

¿Podría esa versión de ti obtener beneficios con los demás?

Lo más probable es que así fuera.

Lo más probable es que así fuera.

Lo más probable es que esa versión de ti,

Esa versión de nosotros,

No tuviera miedo,

No tuviera juicios,

No se comparara.

Podría esa versión de ti,

Esa versión de nosotros,

Obtener un beneficio y obtener un gozo cuando se relacionara desde ese estado empoderado con los demás.

Es por eso que es tan importante,

En el seno de la seguridad,

En el seno de tu casa,

En el seno de tu espacio interior,

Aprender y dedicarle un tiempo a sanar,

A verte,

A quererte,

A tocarte.

Un tiempo a mejorar la percepción que tú tienes de ti mismo.

Es por eso que he visto el problema,

Visto la situación inicial en la que todos estamos,

Que somos incapaces de amar nuestro reflejo.

Y viendo el enorme beneficio que si la situación cambiase tendría en nuestras vidas y el enorme impacto que esa mejora causaría en nuestras vidas,

Vamos a centrarnos en amar,

En acariciar,

En tocar ese reflejo.

Vamos a empezar la práctica por allí.

Imagínate que estás sentado cómodamente con el móvil en la mano,

Como siempre,

Como todos estamos.

Activas la cámara.

Le das a la pantalla de las fotos para que la cámara delantera se active.

Y elevas el móvil a la altura de tus ojos.

En el momento que sea,

En el momento que hayas decidido hacer esta práctica.

Conecta con esa imagen que aparece en el móvil.

Esa imagen eres tú.

Esa imagen soy yo.

Esa imagen somos todos.

Todos sufrimos de una pobre imagen.

Por lo tanto,

La forma en que nos menospreciamos,

La forma en que negligimos,

La forma en que no conectamos con nuestra imagen nos afecta a todos.

Todos estamos en el mismo punto de no saber relacionarnos con nuestro reflejo.

De no saber relacionarnos con nuestra imagen.

De ser críticos,

Jueces,

Con aquello que vemos delante de nosotros.

Con aquello que vemos reflejado de cómo somos nosotros.

¿Cuál es la razón?

Por la que no nos percibimos de forma correcta.

¿Cuál es la razón por la que somos tan incapaces de amarnos?

¿Cuál es la razón?

Por la que no queremos ni siquiera intentarlo.

¿Cuál es la razón detrás?

¿En tu caso particular?

¿Qué crees que es la que determina tu inhabilidad para amar tu reflejo?

¿Para amar tu imagen propia?

¿Cuál es la razón que se esconde detrás del hecho de que no puedas verte con buenos ojos a ti mismo?

¿Cuál es la razón principal por la cual no podemos tener una relación sana con nosotros mismos?

¿Qué pasaría si te vieras perfecto,

Sin juicio,

Tal y como eres?

¿Vivirías una vida empoderada,

Sin miedo,

Con amor hacia ti y hacia los demás?

Por lo tanto,

La pobre percepción de nosotros mismos nos está señalando nuestra incapacidad de amar.

La incapacidad de conectar con nuestro reflejo está evidenciando nuestra incapacidad por amar.

Así que es normal que cuando te relaciones contigo,

Con tu reflejo,

Con tu imagen,

Con todo lo que tiene en relación a tu imagen,

Te juzgues,

Te compares,

Te critiques y cuando salgas a la calle te sientas juzgado,

Criticado y comparado con los demás.

Así que toma el móvil,

Prepárate para decirle a tu reflejo aquello que nunca te dijeron en casa.

¿Qué es la frase que nunca te dijeron en casa?

Puede ser,

Eres perfecto tal y como eres,

Podría ser,

Te quiero,

Me gustas,

Podría ser,

Te necesito,

Podría ser,

Quédate conmigo,

Podría ser,

No te vayas,

Podría ser,

Te aprecio,

Podría ser,

Te veo,

Podría ser,

Te siento.

Escoge esta o la que te aparezca en tu mente y dísela a tu reflejo,

Dísela a la pantalla de tu móvil.

Te quiero,

Te siento,

Te veo,

Te aprecio y ahora que te tengo tan cercano,

Ahora que te siento tan profundo,

Ahora que veo lo perfecto que eres,

Ahora que aprecio cien por cien como eres,

Me gusta estar a tu lado,

Me gusta tenerte cerca,

Déjame,

Por favor,

Tener una relación más estrecha contigo,

Déjame,

Por favor,

Estar a tu lado durante más tiempo,

Déjame,

Por favor,

Caminar junto a ti durante los años que nos quedan,

Déjame,

Por favor,

Sentirte cerca y sentir que te acompaño,

No tienes que darme nada más,

No tienes que darme lo que espero de ti ni de mí,

No tienes que darme lo que quiero que seas,

No tienes que cambiar,

Solo déjame acercarme a ti.

Imagina que ahora coges tu móvil,

Ves la imagen en la cámara de fotos de tu móvil y le hablas a tu reflejo y le dices gracias por ser como eres,

Me has hecho dar cuenta que necesitaba amarte para ser yo mismo,

Me has hecho darme cuenta que necesitaba amarte para tener una relación sana con los demás,

Gracias reflejo de mí,

Ya que a partir de ahora voy a cuidar de ti,

Ya que a partir de ahora vamos a andar juntos en esta vida,

Ya nunca más nuestra relación va a ser como era en el pasado,

Ya nunca más voy a pedirte que cambies,

Ya nunca más voy a tener miedo ni vergüenza de ti,

Ya nunca más voy a pasar de largo de ti,

Tú eres mi reflejo y yo soy tú y los dos unidos formamos uno solo y unidos somos más fuertes.

Y ahora con el móvil delante de mí,

Viendo como es posible tener una relación sana con mi reflejo,

Le doy las gracias a esta práctica,

Le doy las gracias a mi reflejo y me doy las gracias a mí mismo y a mí misma para darme cuenta que necesitaba conectar con mi reflejo,

Que necesitaba conectar conmigo mismo,

Que necesitaba conectar y mejorar la percepción de mí mismo para poder tener una relación sana conmigo y con los demás.

Agradezco la posibilidad de que mi reflejo cambie,

Agradezco la posibilidad de que la relación conmigo mismo,

Con mi reflejo sea sana y equilibrada y agradezco la posibilidad de que este nuevo yo nazca ahora mismo y crezca su presencia en mi vida en el futuro.

Agradezco la posibilidad de poder trabajar en una relación sana con mi propia percepción,

Con mi imagen propia para que de aquí en adelante no vuelva a tener miedo de mí mismo,

No vuelva a sentirme desempoderado con los demás,

Sino que pueda vivir una vida llena.

Agradezco la posibilidad que se me ha dado por poder mejorar la relación que tengo conmigo mismo y con los demás a través del trabajo con mi reflejo,

A través de mejorar la relación con mi propio reflejo y así en cada ocasión que tengo y me encuentre con mi propia imagen en vez de pasar de largo,

En vez de juzgarla o en vez de compararla con como quisiera que fuera,

Voy a conectar con como es y la voy a amar.

Voy a agradecer como es y voy a conectar con ella.

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Entre todos y todas podemos co-crear el mundo donde nos gustaría vivir.