Cómo Estar Informados Sin Perder La Paz

En un mundo saturado de noticias devastadoras y cambios constantes, mantenernos informados sin agobiarnos es todo un arte. En esta charla, comparto contigo ideas sencillas y prácticas para cultivar el equilibrio emocional sin dejar de mirar la realidad de frente. Respira conmigo, reconecta con tu centro y redescubre que es posible vivir pendientes de lo que sucede a nuestro alrededor sin sentirnos abrumados.

Contributor: Music Of Wisdom

Transcript

Hola,

Me alegra darte la bienvenida a este espacio de tranquilidad y reflexión.

Hoy quiero hablarte de algo que seguramente te resulta familiar,

Esa sensación de agobio que nos invade cuando vemos las noticias y sentimos que el mundo se está cayendo a pedazos.

En los últimos días he hablado con un buen número de amigos y gente cercana y he notado que muchos se sienten ansiosos,

Confundidos e incluso tristes por lo que ven y escuchan en los medios.

Entiendo perfectamente esa sensación.

A veces las noticias no solo nos informan,

También nos hacen sufrir o nos asustan.

Confieso que mi primer impulso,

Como el de muchos,

Es decir,

Ya no veas más noticias,

Cuida tu paz interior.

Pero luego recuerdo que yo misma he sido periodista toda mi vida y,

Por supuesto,

Es muy importante estar informados.

No podemos vivir de espaldas a lo que está pasando.

Las decisiones que toman nuestros gobiernos,

Las crisis que afectan a otros países,

Incluso los avances científicos,

Todo nos afecta,

Directa o indirectamente.

¿Te has preguntado cómo podemos encontrar un equilibrio entre nuestro deseo de estar informados y la necesidad de cuidar nuestra salud emocional?

Bueno,

Pues hoy quiero compartir contigo algunas ideas prácticas que pueden servirte de ayuda.

Pero sobre todo,

Quiero que esta charla sea un espacio de tranquilidad y conciencia plena.

No tienes que tomar apuntes ni hacer nada más que estar aquí,

Presente,

Contigo.

Primera idea.

¿Qué tal si filtras las noticias que recibes?

No todo lo que se publica es necesario para ti.

Puedes elegir conscientemente qué fuentes seguir y cuánto tiempo dedicarles.

Tú tienes el control.

Tal vez escuchar o leer un resumen confiable una vez al día sea más que suficiente.

Además,

Algo no menos importante es que te recomiendo que evites exponerte a las noticias justo antes de dormir.

Tu salud y bienestar son lo más importante.

Segunda idea.

Cambia el formato.

Si las noticias en video te impactan demasiado,

Prueba a leerlas.

¿Sabías que leer te permite procesar a tu propio ritmo?

Es increíble cómo cada persona puede disfrutar de la lectura a su manera.

También puedes buscar plataformas que compartan noticias constructivas,

Historias inspiradoras,

Avances y proyectos que sí están funcionando en el mundo.

Seguro que te interesan.

Es una realidad también que merece ser celebrada.

Y sobre todo,

Merece nuestra atención.

Tercera idea.

Practica la atención plena.

Cuando el mundo exterior se agita,

Volver al cuerpo y a la respiración es un acto de cuidado.

Así que,

Cuando sientas que el caos te invade,

Recuerda volver al momento presente y conectar con tu cuerpo y tu respiración.

Te invito a que hagamos juntos un pequeño ejercicio.

Siéntate o recuéstate en una posición cómoda,

Lo que te venga mejor.

Inhala lentamente por la nariz mientras cuentas hasta 4.

Exhala lentamente por la boca mientras cuentas hasta 6.

Practiquemos.

Inhala 2,

3,

4 y exhala 2,

3,

4,

5,

6.

Hazlo una vez más a tu ritmo sin prisas.

Te sorprenderá gratamente cómo cambia el mundo cuando cambias tu atención.

Cuarta idea.

Sal a caminar.

El movimiento físico,

El aire fresco,

Mirar el cielo o los árboles,

Incluso en una calle de ciudad,

Tiene un efecto poderoso.

Así que no lo pienses más y sal a caminar.

Es como si la naturaleza nos susurrara al oído.

Todo está en constante cambio.

Nada es permanente.

Respira conmigo.

Quinta idea.

Nutre tu alma con otras cosas.

¿Sabías que el mundo no es solo conflicto?

También está lleno de belleza,

Arte,

Música,

Afectos,

Historias luminosas.

No te preocupes.

Siempre hay espacio para ello.

Si necesitas un poco de inspiración,

Te sugiero que leas un buen libro,

Escuches canciones que te emocionen,

Pintes,

Cocines o rías con alguien que quieras.

Seguro que te sentirás mucho mejor.

El equilibrio también se cultiva y tú puedes lograrlo.

Además,

Te lo mereces.

Sexta idea.

Cuida tus conversaciones.

Si notas que tus charlas giran constantemente en torno al miedo o al enojo,

Puedes proponer un cambio de rumbo.

Hablar de soluciones,

Compartir gratitud,

Recordar momentos que nos hicieron bien.

Eso también es una forma de seguir adelante.

Séptima y última idea.

Recuerda que no todo depende de ti.

No estamos aquí para cargar el mundo entero.

Haz lo que puedas,

Donde estés,

Con lo que tengas.

Y si no puedes resolver algo,

Entrégalo a Dios,

Al universo,

Al espíritu o simplemente al tiempo.

Y bueno,

Recuerda que cuidar nuestra paz no significa desconectarnos del mundo.

Podemos llenar ese espacio intermedio con conciencia,

Con cariño y con un propósito.

Muchas gracias por acompañarme en esta charla.

Te deseo de todo corazón que la paz y el amor estén contigo y en ti.

¡Hasta la próxima!