Gratitud por el año vivido

A menudo a fin de año suelen aparecer un sin fin de invitaciones a hacer un balance, observar qué logramos y que no.
En esta meditación quiero proponerte algo distinto, mirar tu año desde los ojos de la gratitud y el amor.
En este año estoy segura que viviste situaciones muy bonitas como otras no tanto, todas fueron necesarias para tu evolución y todas te han permitido llegar a ser la persona que sos hoy.
Por eso, ponte cómoda/a y conecta con la gratitud con esta meditación breve.

Transcript

Bienvenida a esta meditación de gratitud,

Te invito que allí donde estás puedas buscar un lugar que te sea cómodo,

Donde estés tranquila,

Libre de distracciones y que en ese lugar tomes una postura que te sea cómoda,

Quizás podés estar sentada o recostada.

Y te invito a que puedas cerrar tus ojos y empezar a conectar con tu respiración y vamos a inhalar profundo por nariz y exhalar lento y profundo por boca,

Déjate llevar por mi voz y permitirte estar presente en este momento.

Inhalamos una vez más profundo por nariz,

Exhalamos por boca y permitir que tu cuerpo se relaje y se asiente un instante más,

Un poco más en el lugar donde estás.

Inhalamos una vez más profundo por nariz,

Exhalamos por boca y vamos una última vez y te invito a que cuando inhales imagines como una luz cálida y dorada envolviéndote.

Inhalamos una vez más profundo por nariz,

Exhalamos y permitir que esa luz te envuelva y te llene de paz,

De serenidad.

Y ahora te invito a que puedas recordar algún momento del año que te haya llenado de alegría.

Revisá brevemente las diferentes áreas de tu vida,

El trabajo,

Amistades,

Amor,

Tiempo libre,

Familia y pensá en ese momento que te llenó el corazón de alegría.

Recléalo en tu mente como si volvieras a estar ahí,

En ese momento,

Rodeada de esas personas o quizás estando sola y buscá conectar nuevamente con la alegría que ese momento te generó y recréa el lugar donde estabas,

Las sensaciones del cuerpo que te trajo esa alegría.

Pensá cómo estaba tu cuerpo,

Cómo sentías tus hombros,

Tu estómago,

Tu espalda,

Si deseas puedes dibujar una sonrisa en tu rostro y permitir que esa sensación te abrace por completo,

Como si ahora todo tu cuerpo se inundara de alegría.

Y desde esa alegría te invito a que puedas traer a tu mente alguna persona o alguna situación por la que te sientas profundamente agradecida,

Puede ser desde algo chiquitito hasta algo más grande,

Más significativo y eso por lo que te sentís agradecida puede ser desde un gesto sutil,

Amable hasta una palabra que marcó tu día.

Y recordando a esta persona o esta situación por la que te sentís agradecida,

Permití que ahora la gratitud inunde tu corazón y deja que esa energía se vaya combinando con la alegría y juntas dancen en tu cuerpo y vayan fluyendo por todo tu ser.

Y ahora desde este lugar de amor,

De alegría y de gratitud te invito a que puedas conectar con esa fuerza interior,

Esa fortaleza interior y pensar quizás en algún desafío que enfrentaste este año,

Alguna situación difícil y reconocer el valor,

La paciencia e inclusive la perseverancia que tuviste para superarlo.

Y como si pudieras en este momento darte un abrazo fuerte y largo,

Agradecerle a esa versión de vos misma que te sostuvo y que te impulsó a seguir adelante.

Y quédate ahí agradeciendo a esa versión tuya,

Valiente,

Que tiene coraje,

Que sale adelante a pesar de las dificultades.

Y ahora te invito a que lentamente vuelvas a tomar contacto con tu respiración,

Inhalando profundo por nariz y el exhalar deja que cualquier imagen que haya traído esta meditación se vaya y con esas imágenes también cualquier tensión o preocupación residual que haya quedado Inhalamos una vez más profundo por nariz exhalamos por bocas y si permití que esas sensaciones de gratitud,

De alegría,

De amor se queden con vos un ratito más Cuando te sientas lista puedes ir abriendo tus ojos y volver a este momento procurando llevar con vos como si fuera un regalo preciado este momento de gratitud y de paz