Metta Amor-Bondadoso

El Amor-Bondadoso (Metta) es una práctica Budista para desarrollar el amor imparcial e incondicional. Inicialmente enseñado por el Buda, existe en la mayoría de las disciplinas espirituales antiguas. Los sentimientos de amor bondadoso se cultivan mediante la visualización y las afirmaciones que se proyectan hacia los demás. Se informa que disminuye la irritación, la ira y el odio, al tiempo que mejora la paciencia y la capacidad de perdonar.

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Hoy te vas a convertir en amor incondicional Vas a soltar la culpa y vas a abrirte la experiencia de sentir todo ese amor contenido en ti La práctica es la práctica del amor incondicional Un amor suave que despierta tu energía Que te invita a vivir cada instante soltando cualquier estado que te lleve al juicio,

Al cuestionamiento,

A la culpa Te haces responsable de tu vida incluyendo al amor Comencemos Adopta esa postura en la que estás en conexión con la tierra,

En la que puedes respirar y cada aliento llena tu cuerpo Ve respirando con suavidad en un estado de concentración que te lleva al momento presente,

Al proceso de respirar,

De observar,

De estar vivo Vas inhalando y llevando tu cuerpo a la quietud Continúa respirando y encontrando un silencio interior,

Una calma infinita Entiembra más profundamente en tu ser,

En tu foco de conciencia Déjate envolver por las sensaciones en ese punto profundo de ti donde reside tu conciencia Y mientras sigues respirando y atendiendo a la calma,

A tu propia respiración,

Percibiendo el amor que hay en ti,

Un amor infinito que puede manifestarse hacia personas,

Hacia alguna relación puede acompañarse de imágenes,

De algún rostro,

De algún ser,

La imagen de un abrazo,

De un beso A medida que respiras ve dejando oír cualquier imagen y quedándote con el amor,

Ese amor que está en ti,

Que existe,

Que se puede acompañar de imágenes,

Pero que está en ti,

Presente,

Resplandeciente,

Obsérvalo,

Vívelo en ti y déjate llenar de ese amor infinito Hay amor en ti Ese amor es meta Meta es amor Eres meta Eres amor Obsérvate desde el amor Déjate llenar de meta Repite en tu espacio mental Soy amor Suelto la culpa Me libero del control Y sigo siendo amor Eres meta Eres amor Te liberas de la culpa Y sigues siendo amor Permite que el amor tome el lugar de cualquier sensación de control,

De cualquier necesidad de controlar y sumérgete en meta Soy amor Suelto la culpa Me libero del control Y sigo siendo amor Eres meta Te liberas de la culpa Sueltas el control Y sigues siendo amor Eres meta Eres amor Te liberas de la culpa Y sigues siendo amor Meta Amor Eres amor Eres meta Eres meta Eres meta Eres amor Llénate de ese amor que está en ti Llena cada parte de tu conciencia Y respira meta Respira amor Respira agradecimiento Y continúa el tiempo que desees siendo meta