Meditación Matutina. 5 minutos

Encontremos en estos cinco minutos una oportunidad para contactar con el presente y así liberarnos de las distracciones y comenzar nuestro día en sincronía con la vitalidad del Universo contenida en nosotros. Respiremos y seamos presente.

Transcript

Vamos a iniciar el día enfocándonos en nuestro interior,

Escuchando con atención lo que nuestro mundo interior intenta expresar,

Encuentra un espacio en donde estés seguro,

En confianza con el mundo exterior,

Y a medida que ajustas tu postura,

Ve cerrando tus ojos,

Ve inhalando a profundidad,

Exhalando,

Soltando,

Inhalando a profundidad,

Soltando,

Una vez más inhala,

Exhala,

Permite que tu cuerpo esté aquí y ahora en contacto con tu mente,

Una mente enfocada,

Ve encontrando en la respiración un ancla con lo real,

Con el presente,

Intenta que tu respiración sea regular,

Inhala,

Haz una pausa,

Exhala,

Alarga,

Haz una pausa,

Inhala,

Pausa,

Exhala,

Prolonga,

Pausa,

Continúa inhalando,

Haciendo una pequeña pausa,

Exhalando,

Realizando otra pausa para continuar con tus ciclos respiratorios,

A medida que permites a tu cuerpo conectar con la respiración,

La defensa de tu mente empieza a desvanecerse y a entregarse al presente,

Mientras respiras,

Permite que las pausas al final de la inhalación y de la exhalación sean momentos para entregarte al vacío,

Encuentra en esta conexión una oportunidad para soltar cualquier juicio que surja en tu mente,

Cualquier deber ser que aparezca,

Cualquier deseo de transformar alguna situación que se aleje de tu control,

Permite que la apertura a los fenómenos forme parte de tu estado de percepción,

Que el agradecimiento sea tu vibración,

Recuerda tu intención para este día y cuando abras tus ojos agradece esa luz que hay en ti y cuando abras tus ojos agradece esa capacidad de transformación y de amor absolutos que hay en ti

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Gracias María por esta suave práctica de presencia. Bendiciones!

entregarse al vacío es entregarse en confianza a la vida tal como se presenta