Seguridad Y Paz En Momentos De Cambio

Los momentos de incertidumbre suelen despertar en nosotros pensamientos de control y de inseguridad, alejándonos del único lugar donde realmente podemos actuar: el presente.
En esta meditación guiada te invito a hacer una pausa para bajar el ritmo y regresar al ahora. A través de la respiración y el enraizamiento físico, aprenderás a contemplar el cambio como un proceso natural de la vida, soltando la resistencia y conectando con una sensación profunda de seguridad interna.
Recordarás que no necesitas tener todas las respuestas para sentirte en paz. Regálate estos minutos para sentir que estás a salvo en el aquí y el ahora, soltar la necesidad de control y cultivar una certeza íntima y serena.
Esta práctica es ideal para momentos de transición, sobrepensamiento, necesidad de control, toma de decisiones o cuando necesites recuperar tu centro y serenidad.
Espero de corazón que encuentres aquí un lugar donde volver a tu paz.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido.

Mi nombre es Flavia y te agradezco que te unas hoy a esta práctica para encontrar la seguridad en medio de la incertidumbre.

Llevo un tiempo reflexionando mucho sobre cómo manejarnos mejor dentro de un mundo que parece cada vez más incierto.

Yo misma he atravesado momentos de gran incertidumbre y en esta práctica me gustaría compartir contigo lo que me ha ayudado a sentir más seguridad,

Calma y confianza en esos momentos de caos.

La ansiedad.

El miedo,

La incertidumbre,

Aparecen cuando nos trasladamos a un futuro ilusorio intentando controlar posibles cambios que nuestro sistema interpreta como una amenaza para su supervivencia.

Nuestra necesidad de querer controlarlo todo para sentirnos seguras,

Seguros,

Nos aleja del único instante en el que podemos cultivar y encontrar la sensación de calma,

Confianza y seguridad.

En el instante presente.

Ese es el espacio desde el que puedes comenzar a dirigir tu mente,

Tus pensamientos y tu sentir hacia un estado de certeza absoluta de que ocurra lo que ocurra.

Tú vas a estar bien.

Te invito ahora a que vayas cerrando los ojos suavemente.

Y al hacerlo puedes ir encontrando una postura.

En la que puedas permanecer.

Cómodamente los siguientes minutos.

Puedes hacer ahora todos los ajustes que necesites.

Y muy lentamente comienza a tomar conciencia del espacio en el que te encuentras quizás notes algún sonido.

Siente la temperatura del aire.

¿Sientes la influencia que puede estar teniendo en ti?

La energía de ese espacio.

Es un espacio agradable,

Acogedor.

O por el contrario lo siente frío.

Incómoda.

Y una vez que lo hayas hecho puedes ir llevando ahora todo a tu atención.

Hacia tu interior.

Y la mejor manera es a través de la respiración.

A tu ritmo vas a tomar una profunda inhalación por la nariz.

Inhalando Retén el aire unos segundos.

Y exhala por la nariz lentamente.

Inhala por nariz.

Retén el aire.

Y exhala lentamente por la nariz.

Inhala una vez más.

Retén el aire.

Y exhala por la nariz mientras vas relajando los hombros,

El pecho,

El abdomen.

Vas relajando todo tu cuerpo.

Sigue respirando y con cada exhalación siente como tu cuerpo se vuelve más y más ligero.

Vas a llevar tu atención hacia los apoyos.

Hacia el contacto de tu cuerpo con ese lugar que te sostiene.

Siente como puedes dejarte sostener.

Siente como confías plenamente.

Y entregas todo el peso de tu cuerpo.

A esa silla,

A esa cama.

A ese suelo.

Siente como en este instante confías.

En que estás sostenida,

Estás sostenido.

La vida es un continuo proceso de cambio.

Un proceso eterno y perfecto.

En el que nada se pierde.

Nada se gana.

Solo hay transformación constante.

Y todo está ocurriendo en perfecta armonía.

En este estado de relajación profunda y de calma,

Vas a tomar conciencia.

De todo lo que está ocurriendo en este instante en tu cuerpo con total seguridad y sin que tú interfieras.

Sin que te des cuenta.

Tu corazón está latiendo.

Tus pulmones se llenan del aire de la vida.

Tu cuido está limpiando tu sangre.

Y así cada órgano.

Cada sistema de órganos.

Cada tejido,

Cada célula está realizando un trabajo perfecto.

Siente.

Y bendice tu cuerpo.

Tu cuerpo que es tu casa.

Tu templo.

Agradecele por todo lo que te permite experimentar Sentir.

Vivir.

Tu cuerpo es la gran prueba de la transformación ocurriendo en ti a cada segundo.

Y ahora vas a traer a tu mente algo de tu día a día en lo que sientes absoluta certeza,

De que va a ocurrir,

De que lo vas a sentir,

De que va a funcionar.

Quizás a salida del sol en la mañana.

Como un atardecer.

Quizás ese suelo de café o tal vez el recorrido del agua sobre tu cuerpo al ducharte.

Quizás ese abrazo que puedes dar hoy.

La sonrisa que puedes regalar al mundo.

Un paseo.

Una conversación.

Siente esas pequeñas cosas que te devuelven a ese estado de confianza y de seguridad.

Y permite que esta sensación se expanda y se expanda cada vez más.

Por todo tu cuerpo.

Siente la certeza siente el regalo y siente como esas pequeñas cosas también se van transformando de manera natural.

Ahora vas a visualizar un momento en tu vida en el que pensaste que no podías.

Y que al final lograste superar,

Transitar.

Trae ese momento a tu mente con todo el detalle que puedas y ahora respira y siente la confianza de haberlo conseguido.

De haberlo transitado.

De haberlo superado.

Una vez más siente como esta sensación se impregna en cada célula de tu cuerpo.

Esa confianza,

Ese poder.

Esa seguridad.

De que ocurra lo que ocurra Siempre vas a poder.

Podido otras veces.

Ahora también podrás.

Lleva toda tu atención ahora a tu estómago,

A tu plexo solar?

El centro de ese poder personal.

Y permite que esa sensación de certeza se integra en ti.

Visualiza en ese lugar.

Una luz.

Una luz de color amarillo.

Y siente como esa luz se expande.

Y con cada inhalación se hace más brillante.

Inhala y siente como se hace más grande y más grande envolviendo todo tu cuerpo envolviendo todo el espacio en el que te encuentras ir radiando hacia tu barrio tu país.

Tus seres queridos.

Llevando la confianza y la certeza hacia esos lugares.

Que hoy la necesitan.

Y desde ese estado de confianza interior vas a repetir las siguientes frases.

Yo construyo un camino de infinitas posibilidades en medio de la incertidumbre.

Yo me permito observar con curiosidad lo que aún no logro comprender.

Yo confío plena y absolutamente en mi capacidad de adaptarme.

Yo renuncio a querer saberlo todo.

A querer controlarlo todo.

Asiento a la vida tal y como es.

Hoy dejo el control en manos de algo más grande y elijo habitar mi presente.

Siente lo que estas frases han causado en ti.

Y siéntete libre de volver aquí.

Cada vez que necesites recordar tu poder.

Ahora puedes llevar tu atención de vuelta a tu respiración.

Estás aquí y ahora.

Respirando y cada respiración será diferente a la anterior.

Y eso también está bien.

Siente la total aceptación de lo que es.

Para estos días.

Enfoca tu pensamiento en esas pequeñas acciones que te transmiten seguridad.

Dirige tu pensamiento hacia lo que si puedes hacer.

Y ejecútalo con paciencia y con amor.

Y cuando necesites volver a habitar el presente y la fuerza en tu interior.

Siempre puedes volver a esta meditación.

Te deseo un resto de día en presencia,

En confianza y en armonía con la vida.

Gracias por permitirme acompañarte en tu camino de vuelta.

A la paz interior.

Gracias.