El Viaje Por Los Chakras
Un recorrido por los 7 Centros de Conciencia En esta meditación guiada te invito a emprender un viaje hacia tu interior recorriendo los siete centros de conciencia del cuerpo. Es una invitación a detenernos, respirar y escuchar. A observar con curiosidad las sensaciones, las emociones y la energía que habitan en nosotros, cultivando una presencia amable y consciente. Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo y permítete vivir este viaje con el corazón abierto. Que esta práctica te recuerde que todo lo que necesitas ya habita en tu interior. Con cariño, Ekaterina, JyotiYoga
Transcripción
Bienvenidos.
Hoy vamos a recorrer siete centros de conciencia en nuestro cuerpo.
Podemos entenderlos como diferentes espacios de atención.
Lugares donde se manifiestan las sensaciones,
La respiración,
Las emociones.
Nuestro cuerpo es el vehículo que nos acompaña a lo largo de la vida.
En su interior La energía está siempre en movimiento.
Y nuestras emociones son como señales.
Que nos muestran cómo estamos viviendo este momento.
No necesitamos analizarlas ni cambiarlas.
Simplemente vamos a aprender a escucharlas.
Con curiosidad.
Y amabilidad.
Encuentra una postura cómoda y estable Puede ser sentado con la columna erguida o recostado.
Cierra suavemente los ojos.
Y lleva tu atención a la respiración.
Y nada profundamente por la nariz.
Y exhala suelta el aire por la boca con cada respiración.
Permite que el cuerpo se relaje un poquito más.
Ahora no hay nada que conseguir.
No hay nada que cambiar.
Continúa respirando con suvedad.
Observando como el aire entra y sale por las fosas nasales.
Solo existe este momento.
Sólo existe la respiración.
Ahora lleva tu atención hacia la base de la columna.
El suelo puede ser frío.
Y descansa tu atención aquí.
Siente el contacto de tu cuerpo con el suelo.
Observa las sensaciones.
Este es tu fundamento.
Tu sensación de seguridad.
Tu sentido de pertenencia Nota las sensaciones presentes.
Tal vez esa estabilidad tal vez inquietud.
.
.
Tal vez se implemente el peso de tu cuerpo.
Solo observa.
Permita que tu atención cendra y seque.
Puedes visualizar una luz roja suave.
Envolviendo este espacio.
Dificultad de exhalación.
Permite que el cuerpo se entregue un poquito más.
Al apoyo de la tierra.
Y en tu interior afirma.
Estoy aquí.
Estoy presente.
Estoy aquí.
Estoy presente.
Ahora lleva tu atención.
A la región del sacro y al bajo vientre Respira suavemente hacia este espacio.
Nota lo que está presente.
Movimiento sutil intensidad Con calma.
Observa si hay alguna sensación de impulso.
O apertura.
.
.
Todo es bienvenido.
Visualiza un color naranja cálido.
Como la luz del atardecer.
Permite que esa calidez suavice cualquier resistencia.
Este centro nos recuerda la capacidad de sentir,
Crear,
De disfrutar.
Y adaptarnos al movimiento de la vida.
Y en tu interior.
Afirma.
.
.
Me permito sentir sin prisa.
Me permito sentir sin prisa.
Ahora dirige la atención hacia la parte superior del abdomen.
Este es el espacio de la confianza.
La voluntad.
Y la capacidad de actuar.
Desde el equilibrio.
Aquí suele habitar la preocupación.
Donde la mente intente controlar.
Descansa tu atención aquí.
Observa las sensaciones que aparecen.
Tal vez calor danles una ligera tensión Tal vez movimiento o quietud.
Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.
Org Continúa respirando con conciencia en este espacio.
Y visualiza una luz amarilla.
Con un pequeño sol brillante y tranquilo.
Respira y observa.
Ahora lleva la atención al centro del pecho.
Respira con suvidad.
En el lugar donde se experimenta la conexión.
Donde el amor y el dolor se sienten físicamente.
Siente el movimiento natural de la respiración.
Permite que tu atención repose en el centro del pecho.
Y observa las sensaciones ahí.
Calidez.
.
.
Pisa 10 Tensión o apertura.
Continúa respirando por el centro del pecho.
Imagina ahí una luz verde.
Expandiéndose con cada inhalación.
Este espacio nos conecta con la compasión.
El cuidado.
Y la capacidad de dar y recibir.
En tu interior afirma,
Me abro con su vida.
Me abro con suavidad.
Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.
Org Ahora dirige la atención hacia la garganta.
Hacia el centro de expresión.
Y permite que tu atención descanse aquí.
Este centro nos invita a expresarnos con autenticidad.
Escuchar con presencia.
Siente el aire atravesando este punto del cuerpo con cada respiración.
Y observa cualquier sensación que surge ahí.
Sensación de apertura Tensión.
Oquitud.
Y suavemente pregúntate Hay algo que no estoy expresando.
No necesitas responder,
Solo sentir.
Sin intentar modificar nada.
Solo observa el aire atravesando este espacio.
Con cada inhalación y cada exhalación.
Visualiza una luz azul clara que acompañe el flujo de tu respiración.
Y en tu interior afirma.
Respiro mi verdad.
Respiro un guardado.
Y ahora lleva la atención al espacio entre las cejas.
Al centro de percepción.
Y descansa tu atención aquí.
Observa el espacio entre las cejas.
Relaja la frente.
Relaja la mirada.
Vamos a ver,
Vale,
Ok,
Ahí.
En este espacio interior.
Detrás de tus párpados cerrados.
Toma conciencia de tus pensamientos.
Sin seguirlos,
Solo observándolos.
¿Cómo es la calidad de tus pensamientos en este instante?
Son claros o dispersos calmos o inquietos.
Continúa respirando hacia este punto entre las cejas.
Visualiza una luz íntegra,
Profunda.
Tranquila.
Y establece.
Este centro representa la claridad.
La intuición y la capacidad de observar sin reaccionar.
Y en tu interior afirma.
Observo con claridad.
Observo con claridad.
Vuelvo con sabiduría y confianza.
Vuelo con sabiduría y confianza.
Y ahora lleva tu atención hacia el tope de la cabeza.
Es la parte más alta de tu cuerpo.
Este es el punto por donde la energía entra en tu sistema.
Contento atención ahí.
Guiando la respiración así en topo de la cabeza.
Permanece presente.
Percibo una luz blanca o violeta.
Descendiendo suavemente.
En dirección del tope de la cabeza.
Este espacio simboliza el silencio.
La conciencia amplia.
Con lo divino.
Con el universo.
Con la totalidad.
No hace falta comprender.
Solo descansar tu atención ahí.
Y en tu interior afirma.
Descanso en la presencia.
Descanso en la presencia.
Y sigue observando.
Como la respiración fluye desde la base de la columna.
Hacia el topo de la cabeza.
Y desde el topo de la cabeza baja en dirección de la base de la columna.
Y con cada respiración.
Cada uno de sus colores.
Sigue vivo dentro de ti.
Rojo.
Naranja.
Amarillo.
Verde a su mundo.
Indigo.
Blanco.
Continúa respirando sin separarlos.
Como si lentamente comenzaran a mezclarse.
En tu interior.
Como la luz atravesando un prisma.
Como un arco iris después de la lluvia.
Observa como el rojo asciende.
El violeta desciende.
.
.
Y todos los colores encuentran su lugar.
Ahora ya no hay siete centros Hay un solo cuerpo.
Una sola presencia.
Todo tu cuerpo se convierte en arcoíris luminoso.
Respira colores.
Respira equilibrio.
Respira,
Calma.
Descansa unos instantes.
Dentro de ese arco iris.
Como si estuviera sentada,
Sentado.
En una nube de luz.
Permanece unos instantes en silencio.
Simplemente sintiendo tu energía viva alineada.
Y en paz.
Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.
Org Y ahora,
Poco a poco,
Vamos a huir.
Sin prisas Sintiendo nuevamente el peso del cuerpo el contacto con el suelo la respiración.
Los sonidos alrededor.
Y nuevamente toma conciencia de tus pensamientos.
Déjalos moverse y observa cómo se conectan con tu cuerpo.
Surge un pensamiento.
.
.
Y aparece una sensación.
O hay una sensación y los pensamientos se agrupan a su alrededor.
Observa esta relación.
Y ahora pregúntate suavemente.
¿He sentido esto antes?
Una sensación de familiaridad.
Un patrón Una repetición.
Este es tu sistema.
Energético revelándose Perdónese aquí unos instantes.
Consciente de tu cuerpo.
De tus pensamientos.
De tu energía.
Tus emociones no son aleatorias.
Son señales.
Te muestran cómo se está moviendo la energía dentro de ti.
Y cuando las observas comienzo a saber con claridad.
Toma un momento de agradecimiento.
Agradece a tu cuerpo por sostenerte.
A tu respiración que te ha acompañado desde el primer momento de tu vida.
Y a este tiempo que te has regalado para escucharte con calma.
Permite que el agradecimiento nazca de forma natural.
De lo más profundo de tu ser.
Y cuando estés listo,
Lista,
Abre los ojos.
Llevando contigo esta sensación de equilibrio de tranquilidad.
Llevando contigo el arco iris que permanece dentro de ti.
Aquella calma que has cultivado hoy.
Permanezca contigo.
Que tu cuerpo encuentre equilibrio.
Que tu mente encuentre claridad para que tu corazón permanezca abierto.
Que camines con serenidad.
Confianza y compasión.
Que seas bendecido.
Y que puede ser una bendición para quienes encuentras en tu camino.
Namasté
Conoce a tu maestro
