Meditación Para Un Sueño Profundo Y Reparador

Calma la mente ansiosa:
Utiliza la respiración consciente y la rotación de la consciencia para apagar las preocupaciones de la cama.
Sustituto natural del insomnio:
Entrena a tu cuerpo para recordar cómo soltar el control y dejarse llevar por el descanso natural.
Espacio de cobijo seguro:
Crea una atmósfera de paz e intimidad que te hace sentir protegido y en calma antes de cerrar los ojos.

Transcript

Meditación.

Para antes de dormir.

Mi nombre es Joey.

Y hoy vamos a practicar una meditación ideal para antes de ir a dormir.

Esta práctica será más efectiva.

Si al terminar pudieras poner el celular o la computadora de un lado.

Manteniendo los ojos cerrados.

Y sin moverte mucho para mantener esa energía de paz.

Y tranquilidad.

Encuentra una postura cómoda en ese espacio donde sueles conciliar el sueño.

Adapta el entorno a tu gusto.

Permítete este momento de calma antes de dormir.

Seguro te ayudará de alguna manera.

Si escuchas ruidos trata de no enfocarte en ellos.

Vuelve a la respiración.

Acuéstate.

Cierra tus ojos y respirando de manera consciente Hazte cargo de tu cuerpo.

De las tensiones físicas.

De alguna incomodidad.

Y de los pensamientos intrusivos.

Que se puedan estar asomando en este momento.

Inhala y exhala de manera natural.

Llevando toda tu atención hacia tu respiración Respira.

Mantente presente en esta respiración.

Inhala.

Y exhala.

Inhala y exhala con presencia.

De manera consciente y conectada.

Sin pausas.

Así como inhalas hacia exhalas de una manera fluida y en calma.

Sigue respirando a tu ritmo.

Y con ayuda de tu imaginación.

Observa cómo la superficie donde estás recostada va cambiando su color.

A un gris claro.

Su textura comienza a suavizarse.

Recibiendo tu cuerpo.

Envolviéndote en un abrazo cálido.

Amoroso.

Y seguro.

Sigue regalándote esta sensación.

Y suelta cualquier energía que no te permita estar aquí.

Y ahora… disfruta de este abrazo infinito que te proporciona calor y seguridad.

Sigue respirando.

Y sigue con tu sentir en este abrazo.

A través de tu respiración.

Consciente y conectada.

Siente.

.

.

Todos los beneficios que puedas estar sintiendo en ese abrazo cálido,

Amoroso y seguro que te está proporcionando el espacio donde estás acostada.

Con tus próximas respiraciones.

De soltando la atención.

Y disfruta de lo que puedas estar sintiendo en este momento.

Es momento de regresar.

Manteniendo tus ojos cerrados.

Lleva el teléfono o la computadora de un lado.

Y descansa.

Te deseo una noche segura.

Y en paz.