Meditación guiada-Conecta con tu cuerpo como hogar

Esta meditación fue creada para esos momentos en los que sentís una desconexión con tu cuerpo.
Tal vez lo estés juzgando, exigiendo o sintiendo como un lugar incómodo. En este espacio, vas a encontrar una forma amorosa y profunda de volver a habitarlo como un hogar emocional y energético.
Qué vas a encontrar:
Respiración guiada con ritmo suave
Lenguaje basado en PNL para activar recursos internos
Visualización emocional para generar seguridad
Un anclaje para sostener esta energía durante el día

Transcript

Bienvenida,

Este momento es sólo para vos.

En meda creemos que tu cuerpo no es algo que tengas que modificar para ser suficiente,

Sino algo que podés habitar con amor,

Nutrir con respeto y mirar con gratitud.

Tu cuerpo es más que una forma,

Es tu hogar energético,

El vehículo de tu alma y la puerta a tu expresión auténtica.

Desde una mirada esotérica,

El cuerpo físico es el anclaje del alma en la tierra.

A través de él vivís,

Sentís,

Amás,

Creas.

Cuando desconectamos del cuerpo,

Nos perdemos en exigencias externas,

Ideales inalcanzables o autocríticas destructivas.

Pero cuando volvemos al cuerpo como hogar,

Recuperamos poder,

Serenidad y belleza real.

Esta meditación te va a guiar para reconectar con tu cuerpo desde la presencia,

No desde el juicio.

Desde la gratitud,

No desde la corrección.

Desde el amor,

No desde la exigencia.

Respira profundo y empezamos.

Cerra los ojos,

Siéntate cómoda con la espalda recta pero relajada.

Dejá que tus manos descansen donde se sientan bien.

Inhala profundo por la nariz a la cuenta de 1,

2,

3,

4 y exhala lentamente por la boca en 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Hacelo una vez más y sentís como tu cuerpo empiece a relajarse con cada respiración.

Inhalamos 1,

2,

3,

4.

Exhalamos 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Una última vez.

1,

2,

3,

4.

Exhalamos 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Lleva tu atención a la planta de tus pies.

Imagina que desde allí crecen raíces de luz que te conectan con el centro de la tierra y que con cada exhalación tus raíces expanden más y más.

Ahora subís tu atención lentamente.

Pasa por tus tobillos,

Por tus piernas,

Tus rodillas.

Agradece internamente por todo lo que sostiene,

Por cada paso que te permiten dar.

Quédate un momento y sentílas.

Subí por tus muslos,

Tus pelvis,

Tu abdomen.

Sentí el ritmo de tu respiración en el centro de tu vientre.

Si así lo sentís,

Podés decirte a vos misma,

Mi cuerpo es mi casa y mi presencia lo llena de luz.

Mi cuerpo es mi casa y mi presencia lo llena de luz.

Mi cuerpo es mi casa y mi presencia lo llena de luz.

Pasamos un momento más.

Llevamos la atención al pecho.

Agradecemos al corazón.

Sentimos su latido constante,

Como un mantra que nos dice,

Estás viva y estás aquí.

Sentimos nuestros latidos un momento más.

Subimos por el cuello,

La garganta.

Sentimos el rostro,

El cuero cabelludo.

Aprovechamos para relajar la mandíbula,

El entrecejo.

Ahora visualízate a vos misma,

Envuelta en una luz cálida.

Esta luz cubre cada parte de tu cuerpo.

¿Cómo se siente esta luz?

¿Qué colores tiene?

¿Cómo te hace sentir?

¿En qué parte de tu cuerpo esta conexión con ella es más fuerte?

Nos quedamos en esta luz un momento más.

Disfrutando de esta esencia amorosa,

Inhalamos 1,

2,

3,

4.

Exhalamos 1,

2,

3,

4.

Inhalamos 1,

2,

3,

4.

Exhalamos 1,

2,

4,

5.

Inhalamos 1,

2,

3,

4.

Exhalamos 1,

2,

3,

4.

Exhalamos 1,

2,

3,

4.

Vuelvo a mí,

Habito mi cuerpo con respeto y ternura.

Cada parte de mí merece amor,

Cuidado y escucha.

Vuelvo a mí,

Habito mi cuerpo con respeto y ternura.

Cada parte de mí merece amor,

Cuidado y escucha.

Ahora sí,

Respiramos profundo una vez más.

Sentimos nuestro cuerpo en su totalidad,

Desde los pies hasta la coronilla.

Somos conscientes de que somos un canal de vida,

De belleza,

De luz y amor.

Nos quedamos unos instantes más respirando en este estado.

Inhalando 1,

2,

3,

4.

Exhalamos 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Inhalamos 1,

2,

3,

4.

Exhalamos 1,

2,

3,

4.

Cuando lo sientas,

Abrí lentamente los ojos,

Mueve suavemente tus manos y tus pies y agradecete por este momento de encuentro con vos mismo.

Gracias,

Gracias,

Gracias.