Déjate abrazar

Esta es una meditación en la que experimentas el abrazo de la vida y te permites también abrazarla.

Ideal para relajarte, iniciar tu día o irte a dormir cuando experimentas un estado de animo triste o melancólico.

Espero que disfrutes esta meditación tanto como yo disfruté guiarla.

Música creada por Juan Pablo Gamboa

Transcript

A partir de este momento te invito a que cierres tus ojos,

Bajes tu mirada y comiences a encontrarte con este momento tal y como es,

Experimentando las sensaciones que llegan a ti a través de tus oídos,

Tus ojos,

Tu nariz,

Tu piel y tu boca y haciendo conciencia también de tu contenido mental,

Sin querer cambiar nada de lo que es,

Simplemente notando que está presente para ti a nivel de tus pensamientos y notando también que está presente para ti a nivel de tus emociones.

¿Dónde se manifiestan tus emociones ahora?

¿En qué parte de tu cuerpo?

Usa tu curiosidad para reconocer qué es lo que está ahí sin juzgarlo y con esta conciencia de ti misma y de ti mismo,

Quiero invitarte a que pongas la siguiente intención en tu corazón,

La intención de dejarte abrazar y es posible que con esta palabra vengan a ti imágenes,

Recuerdos de abrazos de seres queridos,

Quiero invitarte a que amplifiques esa noción de dejarte abrazar,

No solamente por las personas que te aprecian,

Que te aman,

Sino también por la belleza de la naturaleza que te rodea,

Por la vida que experimentas con cada respiración,

Por el alimento que llega a tus manos,

A tu boca,

Por la tierra que te sostiene a cada paso,

Por la noche que llega a abrazar tu sueño y el día que llega a abrazar tu actividad.

Así que comencemos por experimentar el abrazo de tu respiración,

Déjate abrazar por cada inhalación,

Visualiza como el oxígeno que llega a tu cuerpo abraza cada una de tus células,

Inhala profundo y en la exhalación siente ese abrazo y experimenta como poco a poco tus células se van calmando porque se sienten seguras con este abrazo del oxígeno.

Inhala profundo,

Lleva todo el oxígeno a tu abdomen y al exhalar déjate abrazar.

Ahora quiero invitarte a que sientas el aire que toca tu piel y experimentes el abrazo del aire en este instante,

El aire que te envuelve y que envuelve a toda la tierra y le da vida y déjate abrazar por esa sensación de protección y ahora recuerda en tu boca tu esencia de agua y déjate abrazar por esa sensación de salivación que es un recuerdo sutil de lo que compone tu cuerpo en su mayoría,

Agua.

Y déjate abrazar por esa sensación del agua que te sostiene,

Que te da vida,

Que fluye dentro de tu cuerpo en forma de sangre y por unos segundos date cuenta como con cada exhalación tu cuerpo convierte esa agua en vapor que sale por tu nariz y que regresa a la tierra.

Tu cuerpo procesa litros y litros de agua todos los días a cada momento así que recuerda esa interacción constante en forma de agua que tienes con la tierra y déjate abrazar por esa conexión sutil muchas veces invisible.

Y ahora te invito a que te conectes con esa sensación de soporte,

Esa sensación del peso de tu cuerpo y déjate abrazar por esa fuerza de gravedad que te ofrece la tierra por los próximos segundos experimenta cómo es dejarse abrazar por esa fuerza,

Por esa atracción que tiene la tierra sobre tu cuerpo y descansa completamente en ella,

Déjate abrazar.

Y ahora te invito a que regreses tu atención al centro de tu corazón donde sembraste la intención de dejarte abrazar y desde ese lugar siente el abrazo de todos los seres que comparten esta tierra contigo,

Las plantas,

Los animales,

Las personas que conoces y a las que no.

Y déjate abrazar por su presencia,

Déjate abrazar también por su propósito,

Propósito de las plantas,

Propósito de los animales,

El propósito de las personas.

Todos estamos acá para experimentar la vida y todos queremos ser felices,

Estar libres de sufrimiento y estar en paz.

Así que déjate guiar y abrazar por ese propósito compartido y descansa en esa sensación de que no estás sola,

De que no estás solo.

Y desde ese lugar en el centro de tu corazón ahora te invito a que expandas tu intención de dejarte abrazar para abrazar todo a tu alrededor.

Una intención de compasión,

De amor con la que abrazas todo a tu alrededor tal y como es.

Imagina expandir esta intención de abrazo hacia todos los seres,

Hacia toda la tierra.

Y también abraza y siente esa interacción entre tu abrazo y el dejarte abrazar.

Y finalmente regresa a tu corazón y abrázate a ti mismo y a ti misma.

Tal y como eres,

Con lo bueno,

Con lo malo,

Con lo alegre,

Con lo triste,

En la conciencia,

En la inconsciencia,

Simplemente abrázate.

Y te invito a que por el resto de este día te lleves esta intención de abrazarte,

Dejarte abrazar y abrazarlo todo.