Agradecer a tu Cuerpo | Meditación Guiada de (10 min)

menudo damos las gracias a los demás, pero olvidamos agradecer a quien nos acompaña en cada instante: nuestro propio cuerpo.

En esta meditación guiada de 10 minutos te invito a hacer una pausa, respirar con calma y dirigir tu atención hacia cada parte de ti con amabilidad, respeto y gratitud.

No importa cómo te sientas hoy. Este es un espacio para reconocer todo lo que tu cuerpo hace por ti cada día, incluso cuando pasa desapercibido.

Permite que estas palabras te ayuden a cultivar una relación más consciente y compasiva contigo mismo, dejando que la gratitud sustituya, poco a poco, a la exigencia y al juicio.

Ideal para practicar por la mañana, antes de dormir o en cualquier momento en el que necesites reconectar contigo.

Gracias por regalarte estos minutos.

Transcript

Vamos a realizar una sencilla pero muy poderosa meditación para agradecer a nuestro cuerpo por todo lo que nos permite hacer al cabo del día.

Puedes realizar esta meditación al despertar.

O antes de ir a dormir.

Te recomiendo que la realices en posición tumba.

Busca un lugar tranquilo.

Donde puedas dedicarte este tiempo sin interrupción.

Mientras te iré contando que nuestro cuerpo realiza al cabo del día millones de movimientos,

Más de 10.

000 veces al caminar o gesticular.

Algunos voluntarios y otros involuntarios.

Nuestro corazón late alrededor de cien mil veces al día.

Los pulmones se llenan de aire.

Durante todo el día y cariñosamente mientras dormimos.

Nuestros órganos realizan movimientos.

Para llevar a cabo su función y nuestros músculos realizan movimientos voluntarios e involuntarios sin cesar.

Por eso vamos a tomarnos este tiempo para agradecer su extraordinaria labor.

Cierra los ojos.

Y toma tres respiraciones profundas para conectar con tu cuerpo.

Permite conectarte a tu interior.

Y siente los latidos de tu corazón.

La respiración en tus pulmones.

La expansión network domain.

Y permite que todos tus órganos se relajen.

Ahora dibuja una gran sonrisa en tu rostro.

Y sonríele.

A todos tus órganos.

A todo tu tejido.

A tus células.

Permanece concentrada y concentrado dirige tu atención a la cabeza.

Permite aflojar aquí.

Afloja la mandíbula.

La cual se tensa mucho durante el día en la masticación.

Y en ocasiones por la noche.

Aquí se gestionan emociones como la rabia.

Aloja tu lengua sabiamente en el paladar.

Respira por la nariz.

Relaja las mejillas.

Los globos oculares se dejan caer en su cavidad.

Los párpados y cejas se aflojan.

Y el ceño no está fruncido.

La frente está suelta.

Permitimos que el cerebro quede esponjoso.

Respira profundo y recorre los ojos.

Los oídos,

La boca.

Las estructuras del cráneo.

Agradecemos aquí por poder ver,

Oler,

Escuchar,

Saborear,

Pensar,

Imaginar.

Y todo lo que sintáis.

Agradecer a este espacio.

Y dedicamos una gran sonrisa.

Seguimos ahora bajando hacia el cuello.

Siente tu glándula tiroides,

Las vértebras cervicales que sostienen la cabeza.

El esófago y la tráquea.

Las cuerdas vocales,

Esos músculos a los que casi no prestamos atención pero utilizamos prácticamente mientras estamos despiertos.

Y nos permite expresarnos,

Comunicarnos y algo tan bello como cantar.

Agradece a tu voz.

Y a estos órganos y músculos.

En este momento.

Respira.

Seguimos bajando.

Y ahora recorres tus hombros.

Las escápulas.

Que descansan apoyadas en la tierra en el colchón.

Los brazos,

Los codos,

Antebrazos,

Muñecas y manos.

Quedan de forma amorosa,

Extendidos y ligeramente abiertos con las palmas de las manos mirando hacia el cielo.

Relaja y suelta la tensión que acumulas en esta zona.

Respira profundo y agradece por todo lo que hoy y cada día te permiten tocar.

Acariciar,

Abrazar.

Elevar.

Y realizar movimientos y acciones cotidianas.

A las que no prestamos atención.

Recorre ahora el abdomen y la pelvis.

Soltando la tensión que pueda aparecer.

Afloja la zona lumbar y respira de manera lenta y profunda por la nariz.

Relaja músculos como el psoas.

Que intervienen en gran parte de los movimientos del día.

En cada respiración,

Permite que tus órganos sientan que descansan sobre algodón.

Como si estuvieran suspendidos en un bálsamo relajante.

Y les permitieras renovar sus células.

Y función perfecta.

Y darle las gracias a cada órgano,

Tanto digestivo como urinario,

Por todo lo que trabaja de manera amorosa y para tu bien.

Dedícales ahora una sonrisa.

Trásladate ahora hacia tus extremidades inferiores.

Siente tus glúteos apoyados en la tierra.

Tus muslos,

Tus rodillas.

Los gemelos,

Los tobillos y tus pies.

Sueltos.

Suelta la tensión que acumulas en las piernas.

Y siente como se afloja mientras respiras profundamente.

Siente como desaparece su rigidez.

El posible dolor.

Y dales las gracias por todo lo que has podido andar,

Correr,

Saltar.

.

.

Su vida o bajar.

Y por sostenerte.

Y unirte a la Madre Tierra.

Cuando el cuerpo muestra debilidad en algún lugar.

Tomamos conciencia de él.

Y deseamos que sane pronto.

Es muy importante.

Tomar conciencia también cuando está sano.

Y agradecerle por todo lo que nos permite hacer cada día.

Te dejo unos segundos más en arredecimiento.

Para terminar.