Meditación Para Liberar La Ansiedad

Esta meditación guiada te acompaña de manera suave a liberar la ansiedad y relajar profundamente tu sistema nervioso. A través de un lenguaje permisivo y un tono de voz sereno, encontrarás un refugio de calma, seguridad y paz para reconectar con tu cuerpo y tranquilizar tu mente aquí y ahora en este momento de presencia. Ten en cuenta que esta práctica no sustituye la atención médica o psicológica profesional.

Transcript

Hola.

Te ofrezco una bienvenida muy cálida y amorosa.

A este espacio que he preparado exclusivamente para ti.

Sé que a veces la mente pesa.

Y que el pecho parece no tener suficiente aire y no pasa absolutamente nada.

Estás aquí,

Ahora Y eso es lo único que importa.

No hay nada que tengas que resolver ni arreglar en los próximos 10 minutos.

Solo deja que mi voz te acompañe.

Cierra suavemente los ojos.

Y permítete descansar.

Si sientes que tu cuerpo necesita moverse un poco antes de entregarse a la calma,

Date permiso para hacerlo.

Sacude un poco las manos.

Acomoda los hombros Libérate de ese exceso de actividad del día.

Y luego.

.

.

Poco a poco.

Encuentra una postura amable.

Nota.

Como la superficie debajo de ti te recibe.

Sin hacerte ninguna pregunta.

Como te sostiene con firmeza,

Con absoluta ternura.

No vamos a forzar la respiración.

Deja que la vida te respire como necesites hacerlo ahora mismo.

Tal vez quieras tomar una respiración un poco más profunda conmigo.

Y nada.

Llenándote de una luz muy suave y sanadora.

Y el exhalar.

Deja que el día entero se disuelva en tu oliento.

Es muy normal que la ansiedad te intente llamar tu atención.

Que los pensamientos aparezcan a gran velocidad intentando protegerte.

Y eso está perfectamente bien.

Es la naturaleza de la mente.

Pero hoy.

.

.

En este instante sagrado.

Puedes decirle a tu mente.

.

.

Que ya no necesita estar alerta.

Estás a salvo.

Yo estoy aquí acompañándote.

Permite que esta sanación de seguridad comience a suavizar tu frente.

Deja que el espacio entre tus cejas se alice por completo,

Como un cielo inmenso y despejado.

Tu mandíbula se afloja Liberando todas las tensiones y las palabras que no pudiste decir hoy.

Tus hombros sueltan por fin el peso del mundo.

Y caen blandos,

Pesados,

Relajados.

La ansiedad.

Solo una pequeña ola en la superficie de tu mente.

Pero tú no eres la ola.

Tú eres el océano entero.

Profundo.

Inmenso.

Y en el fondo completamente silencioso y en calma.

Cada vez que exhalas.

Te sumerges un poco más en esta quietud.

Te derrites en una sanación de amor y tranquilidad.

Voy a dejarte descansar en este espacio de silencio profundo Yo seguiré aquí contigo.

Velando tu paz y sosteniendo este refugio.

Mientras tu simplemente flotas en esta corriente serena.

Cuapuco y con mucha delicadeza.

Empieza a notar de nuevo el peso de tu cuerpo sostenido sobre la superficie Siente la temperatura de la habitación acariciando tu piel.

Moviliza muy suavemente las yemas de tus dedos.

Y los dedos de tus pies.

Ahora.

Toma una respiración larga y renovadora.

Y cuando tu cuerpo te lo pida cuando te sientas listo.

Puedes abrir lentamente los ojos a este nuevo espacio.

Gracias por permitirme acompañarte hoy.

Por dejarme sostener ese ratito de paz contigo.

Recuerda que este refugio siempre estará aquí para ti.